足球脚内侧踢球技术的辅助练习方法探究

张东东 （江苏省南京市南师附中丁家庄初级中学,210000)

足球脚内侧踢球技术的辅助练习方法探究

张东东 （江苏省南京市南师附中丁家庄初级中学,210000)

踢球是足球运动中最基本的技术动作之一，主要用于传球和射门，而脚内侧踢球技术又是踢球动作中最基础、最简单的技术，被广泛地应用在足球比赛中。在足球教育实践中，部分学生在初学脚内侧踢球时，出现触不到球、触不准球、触不好球等问题。掌握足球脚内侧踢球是足球教学内容的重点之一，下面将从影响足球脚内侧踢球的因素、辅助器材选择、辅助练习方法三个方面进行阐述。

一、影响足球脚内侧踢球技术的因素

（一）影响脚内侧踢球准确性的主要因素：

1.正确的触球部位；

2.球的运行路线。

（二）影响脚内侧踢球摆动腿发力的因素：

1.摆动腿的摆动幅度和速度；

2.触球脚的紧张度。

二、辅助器材选择

（一）充气实心球：

为防止安全事故发生，避免铅球类型的实心球，应选择柔软的充气实心球练习。选择充气实心球的主要考虑因素有：一是实心球有一定的重量，比较容易固定；二是学生可在实心球上进行模拟慢动作练习，使其体会脚弓触球的感觉。

（二）弹力带：

选择弹力带（橡皮筋），进行辅助练习。弹力带的选择要视学生的身高与力量情况而定，尽量选择弹性、长宽适中的弹力带。

（三）足球：

根据教学用途选择合适的足球。3号球：主要供启蒙阶段的孩子训练学习；4号球：踢五人制或七人制专用球，适用于初中学生训练学习；5号球，即十一人制比赛用球，供高中及大学学生训练学习使用。本次示范学生使用的是3号球。

三、辅助练习方法

辅助练习方法着重解决在教学过程中学习足球脚内侧踢球技术时，所遇到的重点和难点问题，以便更加高效的完成教学目标。

1.强化支撑脚

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在球旁约15厘米处做一个标记，作为支撑脚的落地标志（见图1-1）。若支撑脚落地不准，会使动作变形进而影响动作效果。第一种情况，当支撑脚落点靠前时（见图1-2），学生腿部摆动不能充分加速，导致出球的方向不向前，而向前下方。第二种情况,当支撑脚落点靠后时（见图1-3），因小腿摆动已超过身体重心，身体易后仰，进而影响击球效果。第三种情况，当支撑脚距离球的一侧较近或者较远（见图1-4、1-5），即脚与球间的距离小于10厘米或者大于15厘米时，容易破坏身体重心的合理位置，导致击球点的改变。在教学实践过程中证明，60%的学生在初学脚内侧传接球的过程中，不太注重支撑脚的站位，一味的注重摆动腿触球的部位，因此教师在教学过程中更加需要注重提醒学生支撑脚站位的重要性。

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通过固定支撑脚站位的方法，可以解决学生在初学时因支撑脚落地不准，影响摆动腿小腿发力的问题。

2.熟知触球点

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在触球点上做好标记，可使学生直观地看到正确的触球部位(见图2－1、2-2)；在实心球上标出接触点（见图3），通过踢固定实心球进行模拟脚内侧触球练习，教师要着重强调触球点的位置（见图4-1、4-2）。学生脚内侧的触球位置与足球的被触位置若有一个不准确，作用力就难以通过球心，造成球不能沿着目标方向前进。进而会影响球滚动的方向，造成传接球准确性的下降。因此，在教学过程中教师应该充分利用充气实心球的特性，使学生充分的体会到触球部位以及脚内侧触球点的位置，为接下来的学习做好扎实的基础。

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3.掌握摆动腿

先将橡皮筋的一端固定在高度适宜的单（双）杠上，要求学生用脚尖踩住橡皮筋，利用橡皮筋的拉力使脚尖翘起外翻，脚踝适度紧张，小腿垂直于地面。利用器械的稳定性，加强摆动腿小腿爆发力的动作练习（见图5-1、5-2、5-3）。再逐渐过渡到双手拉住橡皮筋的一端进行练习（见图6－1、6-2），解决学生对概念“重心在支撑脚上”不明、重心不稳等问题；如学生难以完成，可在同学的辅助下完成练习（见图7），再逐渐过渡到独立完成。通过教学实践发现，学生在利用完橡皮筋辅助练习以后，大大增强了学生脚尖翘起外翻，脚踝适度紧张等这些动作的本体感觉。学生对在后面的学习产生了浓厚的兴趣。

通过橡皮筋的辅助练习主要解决三个问题；一是学生摆动腿小腿爆发力不足；二是学生的直腿摆动问题；三是学生脚尖下指，脚踝不够紧张。

4.挑战定位球

简便实效的方法——对“门”传球。在练习过程中，教师可根据学生的练习效果调整足球与球门的距离。例如，进行一个“踢定位球进门”的游戏（见图8-1）。先初步尝试，学生在距离“球门”1.5米处进行踢球练习；然后逐步增加距离，尝试在“球门”3米的位置练习踢球。最后可尝试在距离“球门”4.5米处进行练习（见图8-2）。通过教学实践及学生反馈发现，对“门”传球的练习不仅增加了学生的积极性，同时在无形中提高了学生传球射门的准确性。

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这个方法可最大程度提高课堂效率，增加学生触球的机会。在教学过程中，还可在踢球人的两边增加移动式的障碍物，这样不仅调动学生参与的热情，还帮助部分学生克服恐惧胆怯心理。通过“对门传球”练习，让学生掌握直线传球的方法。

本文着重介绍了足球脚内侧踢球技术的辅助练习方法，旨在解决足球脚内侧踢球在教学中的重点与难点。课堂中增加学生有球练习的次数，使学生在学练过程中体会击球部位、支撑腿的站位、摆动腿膝关节外展摆动、足尖上翘击球等动作，形成正确的动作概念。也让学生克服紧张、胆怯等心理，建立正确的动作技术表象，掌握练习方法，逐渐减少错误的发生。最终激发学生对足球运动的兴趣，养成坚持锻炼的习惯。足球脚内侧踢球的教学方法多种多样，文章中的辅助练习方法研究，希望可以给大家一些启发。