奔跑吧，高三生！

《求学》编辑部

当春日的桃花追逐着清冽的流水，在各大高中校园里，一场名为“百日冲刺”的游戏刚刚拉开序幕。

高考就是一场奔跑游戏，要想在最后关头过关斩将，就得和奔跑团的明星们撕名牌（某卫视户外竞技真人秀节目游戏）一样，将智力和体力发挥到极致。心似野马，纵之不可掣回：学如逆航，废怠只能倒退。

十年磨一剑，百日勇冲锋。高三生们，全力奔跑吧！

100天提高100分，你也可以创造奇迹

莫莉筛

我清楚地记得我在高考百日冲刺誓师大会时的心情。当时的我站在人群巾，听着来自身边的呐喊声，内心既激动又兴奋。老师告诉我们，100天不算长，却足以让奇迹发生。就为老师这句话，我决定拼了。

100天，可以养成一种积极向上的心态。高三时候的我心态一直很差，失眠是一个长期困扰我的问题，加上长时问的紧张复习，我几乎快要崩溃。为了调整好心态，我听从了心理老师的建议，坚持每天运动，尽量保持愉快的心情，临睡前坐在床上轻按摩太阳穴，不再东想西想。每天我都会在心里默念：潇洒一点，从容一点，快乐一点。积极的自我暗示让我的自信心慢慢增强，让我越来越有勇气去面对高考。同时，失眠也慢慢地离我远去了。

100天，除了调整心态，我还按照各大考试时间调整自己的学习计划。为了让自己拥有良好的时间观念，不把时间浪费在没有意义的事情上，我特地制作了一本日程表，以日、周、月三个时间段为单位制订“百日冲刺计划”，对自己每天要完成的事进行时间上的大概分配，将目标落实到具体的实际行动中。

我对自己提出的要求是：认清自我，勤学好问，扬长补短。我一直都不是个善于与别人交流的女孩，毫不夸张地说，在百日冲刺这段时间里，我向老师和同学请教问题的次数比高中前两年都要多得多。虽然这个醒悟来得有点晚，但也让我有了审视自己和借鉴别人的机会——他山之玉，可以攻石。

作为一名普通的高三学子，我平时的成绩一般在460分左右徘徊，在班里排40多名。但自从我实施了“百日冲刺计划”后，我的学习成绩竟然真的有了明显的提高。最后一次模拟考试，我的成绩提升到了500多分，进入了班级前30名。

最后，我的高考分数是569分。在查到分数的那一刻，我欣喜若狂——一直担心分数上不了一本线的我，成绩竟然超出了一本线49分，比平时考试提高了100多分！原来，我的潜力竟然是如此巨大。

而我相信，只要努力，你们也可以创造奇迹！

如何制订科学的冲刺计划？

何勤

好的计划是成功的一半，在高考百日冲刺阶段，如何根据自己的实际情况安排自己的学习计划？下面的几招也许能够帮助你突破自己。

第一，做好自己的定位。

一是学习成绩定位。在经历过无数次考试后，每个人都应该已经对自己的成绩有一个清晰的认识了。给自己的成绩定位，可分为三个等级：“优等”指考试成绩一直名列前茅，“中等”指成绩一般和成绩忽上忽上，“有潜力”指排名靠后但有进步的空间。

做好成绩定位后，要思考一下：你的人生梦想是什么？你的梦想和你的成绩之间存在什么关系？该怎样提高成绩？

二是时间定位。做好时间定位，可以让你知道你是如何度过自己的时间的。请建立一个时间记录表，不必精确到以秒为单位记录，但应该精确到分钟。示例表如下：

同学们应当在自己的行为发生后立刻进行记录，这样就能够确保你的记录是精确的。坚持记录一个星期后，将你用于学习的时间加上其他与学习有关的行为的时间，与你为自己确立的学习时间标准进行比较，看自己是否达标。另外，要考虑表中的哪些因素对你的学习行为产生了或好或坏的影响，之后你该如何加以利用或改善。

三是学习方式定位。每个人都有自己内在的生物钟，有自己的学习方式，请利用好一天中你效率最好的时刻。如果早晨对你来说是最差的时刻，就安排简单的学习任务；如果早晨对你来说是最好的时刻，就安排那些需要高度集中精力的学习任务，这样你的百日冲刺将会更加有效率。

第二，设定目标，制订计划。

你要有一个真正适合自己的目标，这个目标不是仅仅针对考前100天而订，它需要你根据自己的人生规划来制订。我们要有4个目标，根据现实的时间长短，它们可分为：长期目标（5-10年），中期目标（3-5年），短期目标（1-2年），最近目标（本月、本星期、今天）。

长期目标是你的梦想，你今天的学习动机必然与你想要实现的梦想紧密相连，最能激励你的就是存于你内心的真实欲求。请思考：你的人生理想是什么？10年以后你想成为什么样子的人？每一次学习之前都想想你的这个长期目标，它会让你对学习任务充满激情。

中期目标是实现长期目标的关键一环。比如你的长期目标是成为一名医生，那么你的中期目标就是进入医学院深造。依次类推，你的短期目标就是在高考中取得优异成绩——这就意味着你要在近期提高你的成绩。

发现这种链式关系了吗？只有拥有清晰、明确的方向，人们才能够真正地付出努力。所以，你要将你的目标写在纸上，建一个计划表，明确列出你的长期、中期、短期和最近目标。根据这个计划表规划你的行动，让它成为你日常生活的一部分。

学习计划表不应只是一个简单的表格。比如，我们通常看到的计划表是：9：25-11：25做一份数学试卷、11：30-12：00做2篇阅读题……这种计划表能起到一定作用，但实际产生的效能有待商榷。

实用的学习计划表包括三个：

一是主导日历表。主导日历表是利用表格，对你的未来进行详细的描绘。请把高考前的每个星期都列在一张纸上，把所有重要事情的截止日期标注在日历上，如下图：

你要根据重要事情的截止日期安排自己的学习，比如，距离高考还有100天，这时你要确定最后一次模拟考试时你要达到的各科具体分数是多少，你现在实际能得到的分数是多少，每一科目你打算花费多少时间来复习等。把这些问题整理出来，然后从考试那天往前安排，以此来推理出在最后100天里你要完成的各项具体任务是什么。

二是星期时间表。星期时间表是记录一个星期中的每一天从早上6：00到晚上lO：00之间的几个小时内所做事情的表格。请制作一个如下的表格：

然后，根据你前期做的自我定位填人你要做的事情。对于优等生来说，重点学习内容是在练习中查漏补缺，备考时应以做题为主，同时要增加课外阅读时间。对于中等生来说，主要是要认真抓好薄弱学科（这个空间升值的可能性最大）.要系统地复习知识点，对每一学科的学习时间安排可以如下没置：25%的时间学习新知识点，25%的时间复习旧知识点，50%的时间进行练习。对于潜力生来说，最主要的任务是继续夯实基础，把课本的主十知识都弄懂。不要期望在短时间内学会所有知识点，你必须果断地放弃一些内容，只有这样才有赢得胜利的机会。

三是每日列表。同学们需要做一个便于随身携带的每日列表（最好是提前一天做好），记录自己每天要做的事情。在每日列表中，你需要根据要做事情的重要性分出优先等级，比如，“l”表示的是必须做的事，“2”是应该做的事，依次类推，数字越大就表示事情越不重要。示例表如下：

但需要注意的是，每日列表并不是要将一天中的每一分钟要做什么都记下来，大家要有选择地记录。

第三，积极实施计划。

这里的积极不仅仅指行动积极，更重要的是指心态积极。在最后100天的冲刺时间里，有心理压力也是很正常的，我们要做的是保持良好心态。

首先，不要总是告诉自己时间很紧，自己还有许多事情需要做，而是应该告诉自己还有足够的时间来做自己要做的事。这不仅可以舒缓你的压力，还可以帮助你形成平衡的时间概念。

要做到善于利用时间，那么就必须注意时间的质量。“质”是指有效利用时间的程度，“量”是指时问的多少。假如你每天睡觉的时间为6小时，无时无刻不在看书，从不休息，那你可以利用的时间是18小时；但由于睡眠不足、吃饭不香，你每小时的生产力可能最多只有5个单位，那么你一天的生产力为18乘以5等于90个单位。而如果你改为每天睡8小时，吃饭及休息2小时，你可以用于学习的时间为14小时；但你精力充沛，每小时的生产力可达9个单位，你一天的生产力为14乘以9等于126个单位。因此，学习效果并不取决于时间的长短，只有善于利用时间才能获得事半功倍的效果。

其次，要经常用积极的语言指导自己，比如“我取得了进步”“我的成绩会提高”等。在对自己讲话时，要把你太多的“没有”都改为“有”，经常告诉自己“我有毅力”“我有决心”“我有吃苦的能力”等，为自己收集整理一些正面的、具有激励性的语言，制成卡片放在自己能够看到的地方，每周2句，轮流使用。

最后，要保证“一开始就做好”。如果一开始你就抱着随便的态度，你怎么可能有激情坚持到底呢？要在开始做事的那一刻就抱着积极的态度，进行适当的准备，注意学习的技巧和策略。“一开始就做好”是最好的时间管理技巧，会让你用最少的时间取得最好的成绩。

撕名牌揭秘I

化学：注重联系，构建网络

主讲人：杨长进

通过“矢口识点——知识主线”构建知识网络

如：在复习卤族元素性质时，以氯气为核心点，首先将氯气分别与金属、非金属、化合物的反应及氯气的制备分割成四个知识块，构建知识网络（如图1）；然后，用线条将氯气与各知识块中的物质（如金属块中的Na、Fe、Cu）的反应连接起来，并写出反应的化学力程式，再延伸出所生成的物质的性质、制备、用途等，一张复习的网络图（如图2）就建立起来了。

通过物质的类别与化合价构建价类图

以化合价为横坐标，以物质的类别（氢化物、单质、氧化物、酸、碱、盐等）为纵坐标在二维平面内绘制出来的图像叫价类图（如图3）。按图3画出来后，写出图中相关转化的化学方程式及离了方程式，并描述相关物质的特殊颜色和特殊用途，同时“设计”相关的化学实验，以实现图中的价态变化和物质类别的变化。

通过物质中心构建知识网络

如以FeCl₃为巾心构建知识网络（如图4）：

撕名牌揭秘Ⅱ

物理：做好知识迁移，进行专项围攻

主讲人：于永建

嘉宾说·周太红：由“知识主线”向“思想方法主线”转移

由“知识主线”向“思想方法主线”转移的方法主要如下：

A.物理思想方法是新高考的亮点，要注重对其进行系统整合。

B.对物理学史的复习，应该结合教材，系统掌握，注重研究其历史背景和思想方法。

C.要注重知识情景化、模型化、系统化，以思想方法串联起知识考点。

例如，在复习运动学这一知识点时，可以重点结合“刹车模型”“反应刹车模型”“飞机跳伞模型”“人跳墙模型”等进行训练、总结和知识整合。

嘉宾说·陈书策：实验题的备考，要采用专项围攻战术，避免眉毛胡子一把抓

同学们要弄明白《考试大纲》要求考查的物理实验总共有多少个，并将这些实验一一突破。

例如，探究加速度和质量、外力的关系实验都必须要求“M>>m”吗？如果不需要，你可否没计几个不要求“M>>m”的相关实验？再如，探究动能定理有哪些方法？6大力学实验和5大电学实验都分别指哪些实验？对这些实验进行变式训练和设计归纳，逐个突破，相信你的能力会很快得到提升的。

嘉宾说·张保坤：计算题冲刺备考的妙诀是“翻译”训练

“翻译”训练具体方法如下：

A.将“文字情景”翻译成“图像”，把对应的物理过程画出来，把能够转化成图像的转化成图像。例如，当我们看到某道题出现“物体由静止开始做匀加速直线运动……”时，我们的脑海中就应该立刻浮现出如图5的o-t图及a-t图（略）、x-t图（略）、图u-x（略）等，并根据题意将图像画出来。

C.要学会将图像、图形中的有关信息翻译成文字或数字关系式等。

撕名牌揭秘Ⅲ

生物：善于列表，勤于建模

主讲人：郭亮

在生物学科的备考复习中，实验复习非常重要。怎样进行实验复习？可从以下两个方面人手：

列表总结，强化对基础实验的理解和掌握。教材里的实验多而杂，可用列表法将其进行比较、总结，以便更好掌握。

如：各种实验方法的总结

建立模型，理顺实验试题的解题思路。实验类试题，尤其是非选择类试题，常以实验分析和实验设计类居多，建立解题模型可提高解题效率。常见实验试题的一般解题模型如下图：

图例说明：

A.以上为较常见的探究类和实验分析类试题的一般解题模型。

B.建立模型主要是为了厘清解题思路，提高解题效率，而不是解答某一具体问题。

C.对实验结果的分析，还可建立图表类试题的解题模型，进行深入分析。

D.对有些实验，如遗传类实验，可根据其特点另行建立模型。

编者总结：

学科的复习大同小异，最重要的是要学会科学的提分方法。同学们可以从以上文字中提取提分共性，将其运用到其他学科的复习中去，定会大有收获。