让特色民族体育带给孩子 无限快乐

文/芳草地国际学校民族校区 邢延静

在现代化社会的发展中学生能够接触到的锻炼身体的形式越来越形式多样了，可是真正属于我们民族特色的东西是越来越少了，而我们同学在平时了解的机会也不是很多，真正民族特色的体育项目我们不能丢掉因为这才是真正属于我们中华民族的财富，这才是我们中华民族的宝贵资源，我们要充分利用我们的宝贵资源创造出我们无限的身体能量，让中华民族的宝贵资源能够带给孩子无限锻炼身体的乐趣。

一、让特色民族体育围绕在我们身边

在校园里教师为了让同学能够有更多锻炼方式方法，可谓是绞尽脑汁想尽了各种方法，可是这些方法中真正是我们中华民族特色的内容真的是少之又少，大部分学生会的项目可能只是限于两三种项目，锻炼的效果可能也不会有太大的变化。我们学校是一所民族学校，学生在学校期间不仅学习常规体育课内容，还特别设立的民族校本课程，让学生不仅是学习民族体育项目的玩法，还能够对各项目的来源和民族有一些简单的了解，这样可以让学生能够在了解的基础上更好的掌握民族体育项目的真实意义。

二、根据不同年级设立不同难度项目

由于每个年级学生的身体发展能力不同，我们设立了低中高三个阶段的校本课程，让孩子能够在不同阶段学习不同项目的民族体育项目，让孩子能够体会到不同项目带给孩子的成就感和无限的乐趣。

例如：低年级的顶罐走、抛绣球、夹跳，让学生在跑跳投的基础上增加一些难度，让学生不只是单纯的跑步、跳跃、投掷的练习，增加一些趣味性和挑战性，让学生能够体会到锻炼的乐趣和挑战性。

中年级的赶羊跑、狩猎球、穿藤圈、双飞舞等项目，让学生不仅提高跑、跳、投基本动作的掌握，还锻炼了学生的团结合作的意识，在游戏中收获快乐和喜悦。

高年级的绫球、插鸡尾翎、赛船、劲力等项目，高年级学生运动技能都能够很熟练的运用，所以我们在安排项目的同时考虑到高年级学生的心理和生理特点，制定了一些具有较高挑战性和集体性的项目，让学生能够体会到如果想要取得胜利仅仅靠一个人是无法完成的，所以要大家齐心协力才能够顺利完成。

这些项目学生能够在熟练掌握的基础上自己创新从而提高一定的练习难度，这样就能够大大的激发学生的练习兴趣，能够更好的达到锻炼效果。

三、更好的了解特色民族体育的项目激发学生的主动性

（一）绫球（回、满、蒙族）

【来源与作用】

绫球是根据北京回族、满族孩子们的游戏“拽包”，挖掘整理而成的一项民族传统体育项目。因所用器材是内装谷物和铜铃铛的布（绫）缝制而成的四方（绫形）包，所以叫“绫球”。绫球是用红、黄、绿三包布料缝制成内装豆类和铃铛的绫形方包。此项运动技术要求不高，场地、器材简单，易学、易推广，在北京地区开展普遍，深受广大青少年的青睐。

【比赛规则及方法】

绫球比赛以队为单位进行，规则和场地与手球比赛相似，双方上场各五名队员。上场的队员可全攻全守，没有固定的守门员，一番队员跑动传球过程中如球不慎落地，由另一方队员原地拾起发球，进攻方进入对方半场后不得回传到本队半场，一方对会员在进攻射门时，另一方队员在门区可用膝关节以上进行防守。射门时，球的第一落点和球的最后都应落在球门线内为进球得分。

绫球运动主要由传接、抢断等基本技术组成，运动员拿球后不得跑动，只能靠传接球进行防守和进攻。紧张激烈的比赛，培养了运动员勇敢顽强、拼搏进取、公平竞争良好的体育道德风尚。同时又使队员获得乐观、自信的心理品质和热爱美、欣赏美、表现美的情感和能力，达到身心和谐、健康发展的目的。绫球项目场地、器材简单，特别适合在学校和社区开展。

“绫球”可培养机智、灵敏、灵活等意志品质，锻炼目测力、臂力、发展投准能力，培养互助合作的团队精神。

【比赛规则】

1、 传球过程中失误落地，不得再捡起传球，应由对方发球。

2、 传球进入对方半场后，不得回传过中线。（本方半场）

3、 防守时不得用膝关节以下阻挡防守。

4、 球被防守队员挡出端线后，应由对方在角球区进行发球。

【要领与提示】

双方各由5名队员组成在30×30米场上进行比赛，场上两端各设一个半圆形的得分区，双方队员只要从对方防守区将球投入对方得分区内，即得一分，在规定时间内，得分多的队为胜。

【口诀】

小绫球似沙包，有攻有防不着慌，破防守进攻忙，投到对方区域内，投中啦！大家拍手齐叫好！

北京市民族事务委员会每四年举办一次少数民族传统体育运动会，至今已举办了九届，其实北京市第六届少数民族运动会就已经将绫球纳入正式比赛项目。最近一届北京市少数民族传统体育运动会是2014年8月18至22日由北京市（少数）民族事务委员会、北京市体育局主办，西城区承办的第九届少数民族传统运动会在西城区举行，同时第九届少数民族传统运动会的器材供应是与学校合作多年，一直为学生开展民族传统体育项目的北京市首铭青少年体育俱乐部。运动会由来自北京各区县的代表队参加比赛，比赛项目包括：珍珠球、绫球、角球、夹包、推铁环、踢毽、跳绳等多个比赛项目及表演项目。今年我们学校代表朝阳区参加了北京市第九届民族运动会小学组绫球项目，取得了小学组男子、女子第二名的好成绩。

（二）插鸡尾翎（满族）

【来源与作用】

据传满族人过年之时，都要在帽筒里、掸瓶里插上三、五根鸡尾翎，表示辟邪，节日吉祥之意，后逐渐发展为少年儿童在室外模拟插鸡尾翎的跑、跳、投为一体的体育活动。

【玩法与介绍】

在竹竿的上端系上小篓，学生手持若干不同颜色的鸡尾翎数根，跑到杆前跳起将鸡尾翎插入小篓中，插得多的为获胜。

1、个人竞赛。（看谁插的鸡尾翎数量多）

（1）可单、双脚起跳插鸡尾翎。

（2）可正、反方向插鸡尾翎。

（3）可双手同时插鸡尾翎。

2、以组为单位进行。（看哪个组插的鸡尾翎数量多）

【器材装备】

若干根竹竿、小篓、鸡尾翎。

【使用方法】

1、插鸡尾翎适用于各种场地。

2、竹竿可呈直线排列（间距依学生的步幅而定）。3、竹竿可呈三角形排列。

4、竹竿可呈四、五、六边形排列。

【要领与提示】

1、每个篓中只许放一个鸡尾翎。

2、鸡尾翎没有插中不得捡起重插。

（三）狩猎球（满、门巴、锡伯、鄂温克、高山族）

【来源与作用】

满族在很久以前，狩猎是他们的生活来源，所以他们生活中许多习俗都是因狩猎的需要而形成的，在日常生活中，猎手们经常模仿捕捉野兽的动作，后逐渐发展成一项娱乐活动，以猎物装入对方背篓取胜，后衍变成为民族体育项目。“狩猎球”可锻炼全身器官，发展速度、灵敏性素质，培养团结合作精神。

【要领与提示】

狩猎球有二人狩猎、三人狩猎和三人一队的对抗赛，如下：

二人狩猎方法：利用半个篮球场或画一个半径长4米的圆。甲乙两人各背一个背篓，代表陷阱；手中各持3个布制的虎、熊、狼布包，然后双方互相积极金佛那个和躲闪，力争把手中的兽头投入对方篓内，将3个布制的兽头先投完者为胜利。

三人狩猎方法：在场上画一个5米长为半径的圆圈或8米见方的正方形。三人分别扮成猎人、弓箭、野兽。猎人背红色篓，手拿蓝色布包。第一次投，按照猎人——弓箭——野兽——猎人的顺序，每人设法把手中的包投到对方的篓内，凡投中又没投错者得3分，投错者不得分。投后捡回布包仍归自己，时间为3分钟。第二次投，不必固定对象，可以任意一投，两次相加先得5分者获胜，退出场外，另两个人继续投，直到决出第二名。

每队三人，两队比赛方法：每个队员背后背一个篓，分别站在15米见方场地两侧，每持一个沙包（沙包颜色不同），比赛开始后，队员在场内任何地方，将沙包投入对方任何一个人的背篓内，同队之间可以互相传递，对方则想方设法阻止不让沙包入自己篓内，而且寻找机会向对方篓内投沙包，在互相攻守中，可以躲闪，用于阻挡，但不准推人、绊人。比赛分两局，每局20分钟，每局之间休息5分钟，满20分钟得分多者为胜。此项运动类似投篮活动，篮篓的制作要注意安全。

【口诀】

小小背篓背肩上，左躲右闪不慌张，

手持小小虎狼包，左追右靠不着慌，

攻守进退破阻挡，将包投入篓网上！

（四）赛威呼（满、傣、白、苗族）

【来源与作用】

“威呼”，是满语，意思是船，赛威呼就是赛船的意思。比赛的船是以巨木刳制而成的，两端尖，底圆弦平。大的可容纳五至六人，小的二至三人，一人持桨，左右划水，疾快如飞。

主要是比赛速度，表演者与围观者随着舞蹈节奏和情绪变化呼喊出“唉嗨呦”，以示对渔猎丰收的庆贺。

赛威呼比赛是以灯或船在河中漂流的时间长短定优劣，以灯型、船型的美观来评定高低。陆地赛威呼是居住在陆地上的满族人，以模仿水上赛船的形式，经过改进而创造的陆地“行舟”竞赛。行舟的赛威呼是5个人组成一个赛队，每队人员排成一路纵队，前4名队员面向正前方，最有一个人模仿真正行船的舵手，面对后站立。5人两侧手各共握一根竹竿。

赛威呼比赛可以增强参赛队员的腿部力量，提高速度素质、灵敏素质等，同时可以培养队员勇敢顽强、不怕困难和团结合作的集体主义精神。

【口诀】

双手抓杆往前跑，协调配合最重要，1、2、1，喊着号，团结合作不忘掉。

我们中华民族是一个多民族的大家庭，我们要保留住属于我们的宝贵财富，我们要不断发扬光大我们民族特色的东西，希望通过特色民族体育项目让同学们的体育活动项目更加丰富多彩，希望通过我们的民族体育项目让同学们能够真正的喜欢上体育活动，爱上体育活动，真正的提升锻炼身体的意义。