太原市业余网球爱好者运动损伤调查研究①

吕夏頔

(山西大学体育学院 山西太原 030006)

网球,是一项将人体的身体美同运动时人体所展现的力量美、协调美、艺术美以及将比赛所展现出的激烈性和刺激性有效结合在一起的体育运动项目,也是一项近年来才在我国兴起的,简单易掌握的、普及程度较高的时尚休闲娱乐项目。但是由于项目本身对抗性强、对力量和速度要求较高的特点,业余网球运动的参与者在追求高竞技水平的同时也不可避免的产生了运动损伤现象,许多业余网球运动的参与者在经受运动损伤之后,不仅在身体上需要承受病痛折磨,而且在体育运动参与积极性上也大打折扣。我国到现阶段为止的运动损伤研究主要集中在专业竞技方面,而对于普通大众业余运动的运动损伤研究开展的比较少,通过对大众网球运动损伤的研究,不仅可以填补我国相关研究的空白,而且可以为我国全民健身运动的开展提供更加现实的保障。

1 太原市业余网球爱好者运动损伤的现状

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部,与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练,以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性,急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

表1 太原市业余网球爱好者运动损伤部位

表2 太原市业余网球爱好者运动损伤类型

表3 太原市业余网球爱好者运动损伤部位

表4 太原市业余网球爱好者运动损伤的原因

1.1 损伤部位和损伤类型

1.1.1 损伤部位

在所有的体育运动项目中,许多不同项目之间都具有各自所属的专项多发病和比较特殊的运动损伤发生部位。网球运动由于身体活动范围较大以及比赛强度也较为剧烈,因此运动损伤现象在网球运动中较为普遍。本研究通过对太原市业余网球运动的参与者的调查来看,其运动损伤的发生部位相对来说比较集中,主要集中在肌肉部分和次关节部分,此部位扭伤和擦伤为主。在所有的运动项目中,关节部位是最为集中的运动损伤发生部位,尤其以腕关节、肘关节的扭伤为主。但是经过查阅已有的文献资料显示,业余网球爱好者的运动损伤发生部位与职业网球优秀运动员运动损伤的发生部位不太一致,优秀网球运动员以腰肌和背部肌肉的损伤为主要损伤部位。这主要是由于职业优秀运动员和业余网球的参与者在技术动作的训练和掌握上有一定的差异,发力部位优秀运动员以慢性的肌肉劳损为主,如腰背肌筋膜炎、肩肘损伤、髌尖末端病等为其多发病;而业余网球参与者由于训练不系统,技术动作掌握粗糙,所以损伤部位多发于握拍所需要的肘部和腕部。每个运动项目具体的技术动作都对人的生理解剖结构有着独特的要求。在腕关节和肘关节周围,遍布着许多韧带、肌腱和小块肌肉,并通过彼此的连接将关节固定,在业余网球参与者平时的训练和比赛中,由于缺乏基本的训练尝试,对于腕关节和肘关节周围的小肌肉群训练不够理想,加之技术动作不标准,极易造成关节负担量过大的现象。在网球运动中,由于项目本身的特点和比赛的激烈程度,运动员需要经常做出急停、快速启动、折返、跳跃等技术动作,足部踝关节需要连续成熟较大的身体重力和冲力,极易发生运动损伤。因此,在业余网球运动的参与中,除了联系和掌握准确的技术动作之外,还有较强关节部位小肌肉群和韧带的练习。

调查问卷所搜集的数据显示(表1),太原市业余网球爱好者运动损伤主要发生在上下肢关节和脚腿部肌肉上。造成上述现象的主要原因是由于网球运动中脚底部与地面过度摩擦所致,此外业余网球参与者腰腿部肌肉拉伤的现象也比较多,这是由于业余网球爱好者在平时的训练中忽视了对腰腿部小肌肉群的训练,加之没有科学规范的训练,技术动作掌握的较为粗糙,极易造成踝关节、腕关节和肘关节的负担量过大。因此应在网球运动中掌握正确用力的同时,加强关节力量和关节的灵活性与柔韧性的训练。

1.1.2 损伤类型

通过查阅相关的文献资料以及进行长期的实际走访之后,可将网球运动运动损伤的类型归纳为以下几点:关节韧带扭伤、肌肉拉伤、软组织挫伤、膝关节膑骨劳损、滑囊炎、半月板损伤与关节脱臼等。通过对太原市业余网球爱好者调查发现(如图2显示),除去关节韧带拉伤之外,太原市业余网球运动参与者肩关节和肘关节拉伤、以及踝关节扭伤的现象也比较多,其中关节韧带拉伤的占74.00%、肌肉拉伤的占19.33%、关节脱臼的占1.33%、其他损伤的占2.66%。在业余网球运动中,参与者由于场地和时间等条件的限制,运动前的准备活动一般不充分,进而导致哎训练和比赛中的一些高难度动作如:发球、扣球、高压、急停等动作容易产生关节拉伤;在业余网球爱好者进行折返跑运动、连续急停启动、前后撤步上步等连续组合动作时,导致膝关节负重较大,容易产生膝关节外侧韧带拉伤。在踝关节部位的运动损伤中,由于踝关节的结构特点,踝关节的前后关节囊比较松弛,且在运动员进行速度较大的急停和快速启动时,踝关节受到强大的外力作用,极易发生踝关节扭伤。

1.2 运动损伤发生性质的特点

按照运动损伤的性质来看,可分为急性运动损伤、慢性运动损伤、急性转慢性运动损伤以及陈旧性运动损伤加急性运动损伤四类。急性损伤在运动中完成某一动作时,由于一瞬间的外力作用导致的损伤。慢性损伤和急性损伤转慢性损伤与运动项目的特点有着密切关系,一种为急性损伤后没有得到系统的救治,在损伤还未痊愈的情况下就投入到训练和比赛中去,使得就上复发,反复损伤从而形成慢性损伤;一种为训练安排不尊重科学化和人性化,训练量过大,使得人体关节和肌肉长时间负担量过大,逐渐形成损伤。陈旧性损伤加急性损伤是指在就得运动损伤还未完全康复的情况下,依旧安排训练和比赛,使得还未痊愈的运动损伤病情恶化,突然转为急性运动损伤。。

通过调查和访谈发现,太原市业余网球运动参与者运动损伤情况有以下几个特点:第一,损伤的部位与参与者网球基本技术掌握的熟练度有密切关系;第二,因技术动作不准确,从而产生局部关节、肌肉的负担量过大导致的慢性损伤居多,而由于比赛剧烈导师突发性的急性损伤较少;第三,业余网球运动损伤的情况与业余网球开展的场地、所选用的器材有直接关系,而参与者对于该方面的知识并无深入的了解;第四,业余网球参与者在教学中损伤较少,在比赛中损伤较多。第五,了解网球运动损伤的基本知识并有意识的采取预防措施的参与者比较少。业余网球运动损伤以慢性损伤为主,慢性损伤由于疼痛感不强,许多选手选择置之不理,继续参与训练和比赛。在本次的调查和访谈中,并未发现有严重的运动损伤案例,许多业余网球运动爱好者只是局部的关节和肌肉酸痛,但是这仍然影响到参与者的日常生活和工作。同时,也会使业余网球运动爱好者对于网球运动的参与积极性受到打击,如果不采取有效的措施普及运动损伤的只是和预防方法,网球运动的普及和发展状况也会受到相应的影响。

通过对太原市业余网球运动员150例的调查统计发现(如表3所示),陈旧性损伤加急性损伤有53例,占35.33%,位居第一位;急性损伤有39例,占26%,位居第二位;慢性损伤有37例,占24.66%,位居第三位;急性损伤转慢性损伤有21例,占14%,位居第四位。

1.3 运动损伤发生的原因

本研究通过对太原市业余网球运动参与人员运动损伤情况的调查发现,太原市业余网球运动损伤发生的主要原因有:网球基本技术动作不准确、关节、肌肉负担过重、场地器材配备不完善、身体条件不符合运动标准等方面(表4所示)。

1.3.1 技术动作错误

从表4可以得出,未能准确且熟练的掌握网球基本技术动作是业余网球爱好者运动损伤的首要原因。从人体生理学的视角来看,任何一种技术动作的训练和掌握都是人体条件反射逐渐建立的过程,在这个过程中,专项技术动作的训练不系统,动作掌握的不够准确,条件反射还未完全形成,就容易造成运动损伤的发生。网球运动是一项对于参与者技术动作要求较高的运动项目,进行网球运动的人员必须要在教练的指导下进行系统的训练,熟练掌握技术动作后在进行相应的比赛,然而许多初学者认为网球是一项时尚且刺激的运动,把网球当作是娱乐项目来看待,并没有认识到掌握相关技术动作的重要性,在浅显的接触到网球的动作后,并没有加以有效的强化和矫正,久而久之形成错误的技术动作,如击球时腕关节不发力、握拍姿势错误等。

1.3.2 局部负担过重

业余网球运动员不同于专业竞技运动员,在平时的训练和比赛中,不同的关节和肌肉部位只能在一定的限度内承受不同的力量和载荷频率,一旦所承受的力量过大,就会造成相应的运动损伤。网球运动的技术动作需要不停的反复练习才能熟练掌握,一旦练习的重复次数过多,局部肌肉主动强烈的收缩或拉长进而超出了肌肉所能承受的符合,就会形成肌肉拉伤或肌肉撕裂的运动损伤症状。网球运动无论是训练还是比赛,在球场上始终保持身体前倾和膝关节半屈位状态,以便随时起动进行防守或进攻,往往容易造成局部负担过重,导致膝关节发生劳损。除此之外,不根据自身身体条件的特点,盲目模仿别人的用力习惯,也容易造成运动损伤。

1.3.3 场地器材不适

业余网球运动虽然不如职业网球运动激烈,但是也要求参与者不停的急停和启动,需要以较快的速度进行折返运动,如果所在场地地板太滑,极易发生摔伤的现象。如果所在场地的地板较硬,参与者在跳起之后得不到很好的缓冲效果,则地板对于膝关节、踝关节的反作用力就越大,就容易造成相应部位的扭伤。对于运动装备来说,适合程度也会对运动员身体造成很大影响,如果球拍不适,则握拍一侧的手掌容易磨伤,且球拍重量过大也容易使腕关节的负担量加大,造成关节扭伤。球鞋鞋底太薄会导致缓冲效果的下降,易造成膝关节和踝关节的扭伤,而如果球鞋太小也容易造成脚部的磨伤和擦伤。

1.3.4 准备活动不充分

许多业余网球的爱好者将业余网球看作是一项娱乐活动而非传统意义上的体育活动,因此对于运动前的准备活动往往忽略。但是随着业余网球运动参与者水平的提高,急停、移动、起跳等动作出现的频率也逐渐增加。如果没有响应的准备活动,关节和肌肉还处于僵硬状态,心血管系统也处于相对平稳的状态,一旦突然进行剧烈运动,极易造成关节扭伤、肌肉拉伤以及心血管系统的损伤。

2 运动损伤的预防措施

2.1 掌握正确的网球技术

网球运动不同于羽毛球和乒乓球等其他小球项目,但是在学习和训练一段时间以后,比较容易有大幅度的提升。因此,无论是学校的网球课程还是社会性体育俱乐部中的网球培训班,初学者都应该在教练的帮助下,改正错误的技术动作,形成规范正确的网球基本技术。同时,避免初学者普遍会出现的刚开始发狠球、发快球的毛病,追求速度和力量的同时对于技术的掌握会出现忽视,初学者一定要遵循循序渐进的过程,尊重技术动作形成的基本规律,先学分解动作,再学连贯动作,形成一个由简到繁的过程。

2.2 做好充分的准备活动

准备活动的目的在于时身体进入运动前应有的应激状态,准备活动包括生理准备活动和心理准备活动两个方面。生理准备是指通过适当的身体活动,增强肌肉的活动能力,各个关节的灵活程度,以适应剧烈运动的需要。网球运动的准备活动可包括简单的全身体操、关节活动、肌肉拉伸、慢跑等活动,感到全身肌肉发热,关节活动开为止。此外,还要做好网球基本知识的准备活动,了解网球运动的基本知识,做好剧烈比赛前的心理暗示,使身心两方面都做好准备。

2.3 合理安排运动负荷

运动负荷包括负荷量和负荷强度两个方面。因此练习强度增大时就应缩短练习时间,而当练习时间延长时就要降低负荷强度。在系统训练中运动负荷要大、中、小相结合,有一定周期特点,波浪式提高。同时,要注意有选择性地采用辅助练习,注意避免在身体局部负担过重和身体疲劳的状态下过度用力。

2.4 全面提高身体素质

任何一项体育运动都需要相应的身体素质,没有良好的身体素质,反复的运动伤病不仅会打击参与者的积极性,同时对参与者日常生活也会带来不必要的影响。网球运动要求参与者具备力量、速度、柔韧、灵敏等多方面的综合素质,如果单一方面非常薄弱,不仅无法有效的提升网球运动水平,而且极易造成运动损伤。因此在发展网球专项素质的同时,还要充分加强一般身体训练。尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节、韧带的柔韧性练习,多用单手击球,做些补偿性练习,以避免两臂发育不对称和脊背受伤。进一步提高网球爱好者的身体素质,预防运动损伤的发生。

2.5 增强自我保护意识

自我保护意识是业余网球运动中克服运动损伤的重要手段,业余网球运动参与者应该充分了解运动损伤的基本知识,在训练和比赛中要做好充分的准备活动,是全身各关节和肌肉都进入运动前的应激状态,同时要掌握正确的技术动作,避免乱击球、狠击球等不良的练习习惯。同时,在训练和比赛中要注意起跳后的缓冲,急停、启动时的心理准备。如果发现身体出现运动损伤的情况,不要盲目的置之不理,一定要采取相应的措施。对于衣服、球鞋等运动服装也要力求舒适,不要穿过紧的训练比赛服装,要穿着底厚、鞋底摩擦力强的球鞋,这都是克服运动损伤的正确方法。

2.6 选择合适的运动装备

应参照自身的生理结构特点才选取适合自己的球拍、球鞋等运动装备。根据自己的力量和用力习惯来选取适合自己的不同重量、材质、大小的球拍。同时,业余网球爱好者由于平时训练不系统,自身身体素质较差,在运动时要选取必要的保护装备,如护腕、护踝等。在场地的选择上,要选择通风透气良好,温度适宜的比赛场地。

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