浅谈高校体操器械练习中发生运动损伤的原因及预防①

莫智

（广东省林业职业技术学校 广东广州 510520)

在体操练习中学生常会因为各种原因发生一定程度的运动损伤,尤其在练习高难度、高危险性的动作时,发生运动损伤的机率也会增大。运动损伤的程度也各有不同,轻者肌肉拉伤,重者骨折骨裂、软组织撕裂断裂,给学生的身体健康和日常生活以及日后发展和家庭的幸福带来很大的负面影响。

在体操练习中学生的身心状态、技术水平、训练条件、场地设备以及教师的业务水平等都是引发运动损伤的因素。为了有效地避免体操练习中运动损伤的发生,提高训练的效率,笔者结合教学经验和实例对此进行研究,希望对今后的体操教学有所帮助。

1 高校体操器械练习中运动损伤普遍存在及预防的必要性

在进行器械体操运动时,人体通常处于一定高度的器械上去完成具有一定复杂难度的动作,在训练与教学中运动损伤时有发生。在各种体操器械训练中都普遍存在着不同程度的运动损伤,例如,双杠练习中做挺身后滚翻这个动作时,头部经过翻转并且两臂是在杠上撑住身体的重量进行回环动作,倘若肩部的力量不足,很容易造成肩部的伤害,当身体歪斜时,很容易失去平衡,使脚砸在杠上而造成排骨头骨裂。另外,在做单杠回环时,身体砸在杠上造成受伤、做悬吊摆动时的摔伤、木马练习时对腕腰腿肘的冲击伤等也时常发生。笔者结合教学中的调查,进行一定统计发现如图1。

运动损伤的发生给学生的身心健康造成伤害,影响学生日常学习和生活,延误教学计划的顺利实施和学生运动技能的提高。损伤较为严重时还会造成学生心理上的自卑,影响学生心理上的健全发展,给家庭和社会带来一定的伤害,因此,探究在器械体操训练中运动损伤发生的原因,研究科学有效的训练方法,对预防运动损伤的发生至关重要。

图1

2 高校体操器械练习中运动损伤出现的原因分析

2.1 心理素质过差或防范意识不强

由于体操动作具有一定的复杂度和危险性,学员在训练时对动作有时会产生畏难的心理,然而由于思想害怕,精神过度紧张,身体肌肉过于紧张,造成多余动作或动作完成不完整,这种心理障碍若不尽快解决,将会影响其动作的掌握,导致严重伤害事故,尤其是在双杠滚翻、单杠回环、木马练习中,不少学生因为害怕手发软,导致动作不规范,发生运动损伤。还有一些心态较好的学生由于过于放松,对机械体操运动存在的潜在危险不放在心上,导致做练习的过程中疏忽大意,缺乏应有的防范意识,从而出现低级的失误导致运动损伤。

2.2 准备活动不充分,未达到运动项目强度需要导致损伤

充分的准备活动可以促进各器官系统的功能活动,身体的肌肉充分舒展开,达到运动所需要的强度、韧度等要求,使机体顺利过渡到紧张的活动状态。如果准备活动不充分,学生的肌肉、关节和韧带处于僵化的状态,不能得到充分的发挥和舒展,身体不能适时地进入工作状态,从而导致运动损伤。

2.3 身体专项素质不强、技术动作不正确

身体专项素质是指力量、速度、耐力、柔韧、协调能力等各方面的相互配合,器械体操的技术动作的完成必须建立在良好的身体素质基础上。各种素质必须要全面发展,有部分学员身体速度韧度好,但力量和耐力不够,就会使其在完成动作时不够标准或半途而废。例如在做单杠回环时,倘若腰部的力量不够,在杠上顶不住身体时很容易摔下来或砸在杠上,导致摔伤或残疾。技术动作的不规范会违反机体的结构域技能特点,违背机体训练的原理从而导致损伤。例如,跳马时落地技术不恰当,会导致脚踝的扭伤,有时膝关节会因突然扭转发生韧带撕伤、半月板损伤等。

2.4 教学训练组织失当导致运动损伤

在教学与训练中教师对教学与训练效果的好坏直接影响着训练任务的顺利完成和学生的健康。体操动作是一种规定性的、日常生活不常遇到的练习,再加上学生基础较差,使得训练难度加大,这便要求老师制定科学的训练方法,组织教学严密、保护措施全面得当,反之倘若教师不尊重教学规律,违反教学原则,教法不当,会给体操安全练习带来不良影响,严重时会使学生受到损伤,影响学生身心健康的发展。所以教师的业务水平和教学能力对体操安全练习起着重要的作用。

2.5 体育器材、场地等外在因素

器械体操练习是在一定的场地上进行的,因此器械、环境的不合适是导致运动损伤发生的外在因素。场地不平整、器械安装不合格,器械的布置不合理等都是导致体操安全隐患的因素。例如体操垫子放得位置不当或垫下有杂物,固定单杠、双杠的螺丝松动、安装不牢固、杠面断裂未及时修复等都容易导致在体操练习中发生运动损伤。 另外,天气的变化及其它原因也会给体操练习的安全带来影响,在下雨天或雾霾较大等恶劣的环境中强行训练也会对学生的身体健康造成一定的伤害。

3 对体操运动损伤的预防措施

3.1 加强安全教育和纪律教育

由于学生的心理素质过差或防范意识不强导致的运动损伤时有发生,因此,在教学的过程中加强安全教育和纪律教育是非常必要的。在教学中,明确课堂纪律的严肃性,杜绝放任自由和不负责任的态度,使学生重视运动损伤,在训练的过程中加强警惕,提高自我保护意识,从根本上减少运动损伤发生的机率。

3.2 加强学生身体素质练习,提高身体素质水平

提高学生身体专项素质是顺利完成动作的基础,也是减少身体机械损伤的前提。在教学训练中要加强力量性、柔韧性、灵敏性的训练,使身体达到完成体育训练项目的力量、韧度以及灵敏性的要求才能使机体免于损伤。另外,教师要督促学生课后进行自身的身体素质以及各个项目落地以后的训练,运动练习不可能一劳永逸,必须让学生意识到要想顺利地完成任务必须持之以恒、坚持不懈。

3.3 正确运用教学法,提高教师教学质量

制定科学的教学方法减少运动损伤的发生是从教师的角度出发来说的,在教学过程中,教师应该严格遵循“循序渐进”的教学原则,加强基本技术的教学与训练,使学生熟练正确掌握每个技术动作。教师应根据学生掌握动作的程度,按单个动作、联合动作、成套动作的顺序逐步过渡教学。在教学中要结合学生的素质情况,因材施教,选择适合他们的负荷量和负荷强度的练习,使运动潜力得到充分的发挥。

3.4 加强医务监督,定期进行场地器械的检查

由于运动损伤的不可避免性,我们只能尽量去减少运动损伤的发生,并在运动损伤发生后进行科学的处理,使学生学会采取正确的应对措施,尽快的恢复健康。因此加强医务监督与防护,完善医务管理对运动损伤产生的不良后果也会起到一定的缓解作用。在日常中定期对器械进行检查,保证学生进行训练时没有意外情况的发生,也是减少运动损伤的重要环节。

4 结语

通过以上的分析,发生运动损伤的原因主要有:心理素质过差或防范意识不强；准备活动不充分；身体专项素质不强、技术动作不正确；教学训练组织失当；体育器材、场地等意外因素等等。因此,在体操教学中要加强安全教育和纪律教育；加强学生身体素质练习；提高教师教学质量；加强医务监督,定期进行场地器械的检查,通过科学有效的方法减少运动损伤的发生。

[1]连远斌.浅析体操教学中学生发生运动损伤的原因及预防措施[J].吉林省教育学院学报,2012(1):114-116.

[2]林正锋.浅析体操练习中运动损伤发生原因[J].三明师专学报,2010(1):77-80.

[3]周波,晋明朗,李爽.器械体操练习中发生运动损伤原因及预防[J].解放军体育学院学报,1999(4):66-70.