跳绳运动对女大学生心率、血压、肺活量影响研究

□段锐 陶霞（.湖南师范大学体育学院湖南长沙4000；湖南商学院湖南长沙4000）

跳绳运动对女大学生心率、血压、肺活量影响研究

□段锐1陶霞2（1.湖南师范大学体育学院湖南长沙412000；湖南商学院湖南长沙412000）

跳绳作为一项有氧运动，对运动环境的要求不高，易于开展。因此，将跳绳对女性大学生心率、血压、肺活量的影响作为一个课题进行研究是有现实意义的。本实验以40名女性大学生作为研究对象（要求身体健康，无疾病史）。试图通过该研究来证明跳绳对女大学生的心率、血压、肺活量，具有很好的促进和改善的作用,旨在为推广跳绳运动起到很好的参考依据。

跳绳心率血压肺活量

1、前言

根据《国家学生体质健康测试标准》最新测试数据统计的结果显示，我们不难看出大学生的体质还有心肺功能等各项指标处于逐年下降的趋势。就女大学生而言，女性的身体结构和生理特点就决定了女大学生在随着年龄增长的过程中其身体各方面机能也会随着降低，比如耐力素质。并且这一下降的趋势明显的要大于男生。另外，在我们通常用到的作为评价大学生的体质健康水平主要测试内容中，其合格率、优秀率明显偏低，而且偏低的程度也在逐年的下降，如台阶试验指数、肺活量指数等。众所周知，不管是什么运动，只要是在合适的强度和负荷内都可以对机体产生一定的影响，也可以改善我们的安静心率、血压、和肺活量，增强身体的综合能力。但是，大部分的运动项目不都是非常的适合女性的生理特征和心理特点。著名的健身专家里奇·桑旦勒认为，跳绳运动的方式很多，可以简单可复杂，随时都可以参加跳绳运动，而且很容易学会，不受季节的影响，而且很适合女性的参加。跳绳动作简单易学、对于场地没有太高的要求，而且，跳绳运动所独有的这些特点深受大多数的女大学生所爱好。因此，有必要研究跳绳运动对女性大学生心率、血压、肺活量的影响，为科学地开展和推广这项运动奠定基础。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

本文以湖南师范大学美术学院2010级的40名女性大学生作为研究对象。年龄在20-21岁。研究对象的要求是：女性；身体健康；无疾病史，身体各方面正常；在实验期间不参加任何体育锻炼。实验对象的自然基本情况见表1，基础生理指标状况见表2。

表1 实验对象自然基本情况一览表

表2 实验对象基础生理状况表、础生理指标一览表

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过在中国知网中搜索心肺功能、跳绳运动、女大学生等关键词进行文献查询。

（2）实验法。

本实验采用前后对照的方法，即实验前先测试实验对象的心率、血压、和肺活量并记录。经过八周的跳绳运动后再测试实验对象的相关指标。为减小误差，两次测试保证相同的仪器和条件下进行。整理实验前后心肺功指标平均值变化的数据进行差异性检验，统计结果以p＜0.05为显著性差异。

（3）数理统计法。

对心率、血压、肺活量的测试数据，进行统计学分析，实验结果都以平均数加减标准差（±SD）表示，显著性水平取p＜0.05，非常显著水平取p＜0.01。

3、研究结果

3.1、跳绳锻炼后安静心率、收缩压、舒张压测试结果

表3 女性大学生运动前后心功能的变化状况表

3.2、跳绳锻炼后肺肺活量测试结果

表4 女性大学生运动前后肺活量变化状况表

4、讨论分析

4.1、跳绳对安静心率变化的分析

从表3可以看出实验前受试者的安静心率为73.6±5.46次/每分，实验后安静心率为72.8±5.32次/每分。参加跳绳锻炼女性大学生的安静心率数值的平均值均较锻炼前有所下降，t值为2.2893,p＜0.05。实验前和实验后心率成显著性差异。说明经过八周的跳绳训练，安静心率减低。

（1）跳绳对舒张压指标影响结果的分析。

如表4所示，实验前受试者舒张压为75.2±6.28mmHg，实验后舒张压为74.4±5.74mmHg，t值为5.742，p＜0.05，具有显著性差异。说明在本实验中，经过八周的跳绳锻炼后女性大学生的舒张压与实验前相比较有很明显的下降幅度。对于安静时血压下降的原理主要是：通过跳绳锻炼，加速了机体血液循环，心脏功能得到改善。主要表现在心肌活力和力量都得到加强，促进心脏的泵血功能，减轻心脏在血液循环中的负荷。在这种生理机能改变的情况下，心脏的每搏输出量上升。跳绳运动的持续性能调节交感神经系统，使其在一定程度上降低兴奋性，并且通过放松练习能够更好的调节迷走神经系的兴奋性，这样就调动小动脉的血液流动量；降低了血管的外周阻力，运动过程中，毛细血管得到充盈，新陈代谢得到增强，总外周阻力减小，舒张压下降。运动训练时可以提高血液中糖、脂肪、蛋白质的代谢和尿钠的排泄，从而降低血液的容量，达到降低血压的效果。

（2）跳绳对肺活量指标影响结果的分析。

通过对测试所得数据进行分析，参加跳绳锻炼后参加锻炼的女大学生的肺活量有所增加（p值＜0.05），具有显著性差异。在小强度的有氧运动过程中呼吸的节奏加快，这样就促进了呼吸肌的收缩和舒张，从而加强了对呼吸机的刺激，使呼吸肌力量增强。同时还能增加肺组织弹性和肺部气体交换率，达到改善呼吸系统功能，因而提高了肺活量。此外，小强度的有氧运动能增加胸廓的顺应性。因为小强度的有氧运动可以消耗血液中的脂肪，达到降低机体脂肪含量。最终提高运动者的最大摄氧量，同时还能减少呼吸的阻力。通过规律的参加有氧运动锻炼，机体呼吸肌的活力能得到有效的改善，并且还能保持肺组织的弹性，增加胸廓的活动度，提高肺活量。

5、结论与建议

5.1、结论

（1）跳绳运动对女大学生的心率有良好的影响。通过合理的跳绳练习，可以有效的降低心率；

（2）跳绳运动对女大学生的肺活量有积极的影响。通过八周的跳绳训练后，女大学生的肺活量曾上升趋势，肺储备能力和通气能力有一定程度的提高；

（3）跳绳运动对女大学生的血压有积极影响。实验前后女性大学生的舒张压有较大的下降幅度。

5.2、建议

（1）强化大家对跳绳运动的认识。对于当代的大学生来说要充分的认识到跳绳运动对大学生体质影响的重要性和跳绳运动的特殊的功能，加强对跳绳运动的理解和认识。让更多的人对其产生兴趣，更好的了解跳绳运动带给我们的好处，并且参与跳绳运动，从而达到改善当代大学生体质状况的效果；

（2）促进高校跳绳运动的开展，建立学校社团或者是代表队，通过组织各种跳绳比赛和表演来带动学生的积极性。组织形式的多样性能给我们提供更多的思路，让大家都参与到其中体会跳绳运动带来的乐趣，从而带动学生参加和推动跳绳运动的发展；

（3）加强科学性的指导。要讲究科学运动、科学健身、循序渐进、注重效果；

（4）要重视安全问题，在进行跳绳运动时要选择合适的场地，要注意跳绳动作的正确性。

[1]王然科,张吾龙.中外跳绳运动发展研究[J].体育文化导刊, 2011,09.

[2]高晓芳,王维.浅析跳绳运动对女大学生心肺功能的影响[J].内蒙古体育科技,2014,03.

[3]王枢.健美操运动对女大学生心肺功能影响的研究[D].东北师范大学,2011.

[4]肖进.跳绳运动对女大学生身体素质的影响[J].伊犁师范学院学报(自然科学版),2010,01.