训练效果与反应时关系的研究

□黄文（广西师范大学体育学院广西桂林541000）

训练效果与反应时关系的研究

□黄文（广西师范大学体育学院广西桂林541000）

本文通过文献资料法、逻辑分析法，主要从运动训练学、运动生理学，通过以往的文献和收集到的具体的资料，对训练效果与反应时之间的关系进行分析和推论，得出：在一般情况下，训练手段越合理，训练负荷越适宜，训练效果越好，反应时在一定范围内越短；相对的，训练负荷过大，反应时将延长；训练负荷过小，反应时在一定范围内延长或基本保持不变。希望通过此次研究能为找到更简单易测的训练效果的评价指标提高理论依据。

训练效果应激训练评价反应时

1、前言

反应时又称反应潜伏期,是指个体从接受刺激作用开始到开始做出外部反应之间的这段时间。他包括简单反应时、选择反应时和辨别反应时三种。反应时是评价机体技能状态比较准确且又简单易测的一项指标。在目前的研究中虽有训练负荷与反应时之间关系的相关研究，但都没有深入的挖掘反应时与训练效果之间的关系，并且都比较片面。众所周知，不同的训练负荷导致不同的训练效果。目前我国很多运动项目水平较低，其中一个原因是训练负荷的评价不够准确，也就是训练效果的测量不够精确,教练经验化评价所占比例较大。因此研究采用简单有效的测量方法评价训练效果，成为提高弱势项目的关键途径之一。

2、文献回顾

在运动训练中，反应时与训练的负荷有一定的关系和规律。在钱建龙《3种运动负荷对大学生“反应时”和“动作时”影响的实验研究》一文中，采用文献资料法、数理统计法和实验法等研究方法，为了找到安静状态和不同运动负荷状态下大学生的“反应时”和“动作时”变化规律，以江汉大学16名不同专业的大学生为研究对象,对不同运动负荷的“反应时”和“动作时”进行了实验研究,通过安静状态和小、中、大3种运动负荷状态对“反应时”影响有显著差异，3种运动状态的反应时明显小于安静状态的反应时,而且随着运动负荷的提高,“反应时”有逐渐缩短的趋势，但不同运动负荷状态间“反应时”的差异不显著。

姚文丽等在《大学生运动员反应时跟踪实验及评定方法研究》一文中，采用EP202/204选择、声光反应时测定仪对武汉市5所高等院校的大学生运动员的反应时进行跟踪测试实验，对怎么评定大学生运动员反应时的方法与标准进行了研究，根据测试结果得出，运动员反应时的个体差异较大，差异主要取决于遗传因素，训练虽可提高，幅度较小；不同运动员的反应时在一定范围内变化，变化的数据与本人机能状况相关，机能好时，反应时快，反之，反应时延长，变化范围在本人平均反应时的上下95-105%波动。

作者从负荷和心率的角度对反应时进行了研究，通过实验验证了在训练前与训练后反应时缩短的现象，但前提是在适宜负荷内。目前，在训练学和生理学领域，一般用反应时来反应运动疲劳程度，所以在钱建龙所说的“随着运动负荷的提高,反应时有逐渐缩短的趋势，但不同运动负荷状态间反应时的差异不显著”应该只是在较小的负荷范围内才成立。姚文丽提出反应时虽个体差异很大，但单个个体在不同机能状态下差异显著。三位作者从不同的角度阐述了运动与反应时之间的关系，但都没有与训练效果相联系，没有把发现的规律与训练实践相结合来作为指导训练的方法。

3、反应时与训练效果

3.1、反应时的生理基础

反应速度反映人体对刺激发生反应的快慢。从生理机制分析，反应快慢取决于“反射弧”的五个环节：感受器——传人神经——中枢延搁——传出神经——效应器。反应速度通常用“从刺激到开始发生反应的时间”，即反应时来衡量。运动员反应时的个体差异较大，差异主要取决于遗传因素，遗传率高达75%以上，训练虽可提高，幅度较小。在一次训练课中，反应时在训练后比训练前有所缩短,这是因为经过一次训练,运动员心血管机能及神经活动机能提高的结果。适宜的训练内容和方法可以使突触前膜受较少的冲动,进而使突触后膜电位减少。随着训练量的不断加重,不同适宜负荷的刺激使突触后膜电位回原状或比原状还大，从而产生了这种结果。

3.2、反应时的特点

应激性是指机体或一切活体组织对周围环境变化具有发生反应的能力或特性。应激是广泛存在的，任何偏离稳态的扰动都会导致应激发生。因此运动训练中不同的运动负荷引起的反应时的变化是一种人机体本身的一种应激反应，也因此反应时能很有效的反应机体在不同环境、不同状态下的变化。反应时的测量也是简单易测，无损伤的。

反应时的长短在一定程度上受心理因素的影响较大，在特殊环境下，意志力的强弱能在很大程度上决定反应时的长短，但在一般情况下，反应时的长短取决于机体的状况。

3.3、训练负荷、训练效果与反应时三者之间的关系

训练负荷包括训练量和训练强度，训练效果指在训练课后恢复期中所产生的身体机能与消耗物质的超量补偿现象。运动员在训练中承受了一定的训练负荷后，必然会产生相应的训练效应，训练效果有好有坏，并不是只要施加了负荷就一定会产生良好的训练效果。当负荷适宜时，机体会产生良性循环的适应性变化，但如果负荷过小时，则不能引起机体必要的应激反应，如果负荷过大则会出现机体的劣变反应。在一般情况下,训练手段越合理，训练负荷越适宜，训练效果越好，反应时在一定范围内越短；相对的，训练负荷过大，反应时将延长；训练负荷过小，不能刺激机体产生应激反应，反应时在一定范围内延长或基本保持不变。

表1 功率自行车相同运动条件下心率和反应时的变化

如表1所示，表1是漓江学院体育专业学生用功率自行车在相同时间和负荷强度下所测量的不同的人的心率、运动前后的反应时，此次测试采用选择反应时的机理，运用中体同方反应时测定仪stf-5000进行测量。从表中可以看出，不同个体在相同运动条件下有不同的反应，大部分人运动后反应时减短，但也有少部分的人运动后反应时增大，根据前面所述，增大的原因是因为超出了适宜的负荷，机体开始疲劳。我认为个体都应该有一个反应时的拐点，这个点时机体的技能状态是最佳的。

综上所述，我认为运动负荷与反应时之间存在如图1所示的关系,从安静时的反应时开始,随着负荷的增大,反应时先缩短,当超过适宜负荷,疲劳开始慢慢积累时,反应时逐渐延长,最后过度疲劳到一定程度时反应时逐渐趋于平稳状态。