克服职业倦怠，争做幸福教师

刘艳玲

【摘要】本文阐述了教师职业倦怠的含义、教师职业倦怠的表现及不良影响、教师职业倦怠产生的原因及克服教师职业倦怠，争做幸福教师的策略。

【关键词】职业倦怠 教师 策略

一、教师职业倦怠的含义

根据心理学家费登伯格（Freudenberger）和马斯拉奇（Maslach）提出的“职业倦怠”的经典理论，我们把职业倦怠定义为：由于工作压力引起的以身心极度疲惫为主要标志的综合反应。

教师职业倦怠是指教师在长期从事教育教学过程中，不能顺利应对工作压力而积累的一种极端反应，是教师在长期压力体验下所产生的负面情绪，表现为对工作任务的退缩，如不想去学校上班、不想走进教室、不想见到学生、不负责任、情感衰竭，以及各种各样的心理状态，如易激怒、焦虑、悲伤和自尊心降低等。

二、教师职业倦怠的表现及不良影响

1.职业热情消失，工作消极。教师一出现职业倦怠后，就会产生厌教心理，缺乏职业道德和敬业精神，对于教学工作得过且过；对待学生漠不关心，甚至用讽刺、挖苦、讥笑的语言对待成绩较差的学生，对他们进行心理虐待，更有甚者用打耳光、拧耳朵或者踢等方式体罚学生。这不但破坏了教师在学生心目中的形象，而且使学生产生厌学心理，变得内向、孤僻、敏感、自卑，对学生的心灵造成终生不可磨灭的伤害。

2.职业兴趣转移。由于对于教学工作的倦怠，有的教师会将兴趣转移到自己所爱好的事情上去，比如搞第二职业，做生意，交朋友，玩牌或打麻将，吃吃喝喝等，以从中获得满足感，丧失职业自豪感。

3.身心受到影响。由于长期处于一种压力与不和谐的工作环境中，教师会经常觉得空虚、郁闷、挫折、愤怒、烦躁不安，失眠、紧张、食欲不振、全身疼痛，疲惫不堪等症状，并且觉得工作没有意义，枯燥无味，前途渺茫，没有希望，情绪波动很大，产生压抑感，严重者会产生自卑、绝望心理，导致抑郁症的发生。

三、教师职业倦怠产生的原因

1.职业因素。教师的职业是神圣和伟大的，然而在当今社会里，价值取向多元化，家长、学生及社会各界对教师、尤其是中学教师的期望也日渐加大，这无形增加了教师的工作压力。

“蜡烛精神”、“春蚕精神”等对教师职业的期望，给教育工作者带来消极的暗示，使教师感觉职业的无奈，不是“我工作着我快乐着”而是“我工作着我无奈着”。

教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的反馈。但由于教师职业的工作过程复杂、周期长，不易立即显出功效，因此缺乏及时的成就认可。

另外，创造性是教师职业的一个重要特点，而在实际的教育教学中，有许多原因限制了这种创造性的发挥，多是重复性劳动，长时间单调的工作导致身心的疲惫状态。

2.环境因素。

（1）教学环境。对教师工作评价的不合理、竞争的手段与方法的不科学、奖励与批评机制的不健全等因素，使得教师无工作的动力和积极性。

（2）社会环境。随着改革开放步伐的加快，社会对教师的职业要求越来越高，发展过程中的多重矛盾的出现，教师在提高自身素质、适应社会变革、迸发事业热情的同时，社会中一些不和谐的因素让教师无所适从，从而形成职业倦怠。例如：素质教育与应试教育的矛盾让教师无所适从；素質教育要求下的教材、教法对教师的新要求与传统教育评价体制的矛盾；学生家长对教师的高期望值与家长自身素质不与时俱进的矛盾；家长对独生子女的高期望值与中国独生子女成长教育环境的矛盾；社会对教师过高的期望值与政府对教育投入产出之间的矛盾；教育工作者环境的暗示作用对教育工作者事业热情的伤害；社会变革步伐的加快，职业的不稳定性，职业价值的分配不均，给教育工作者带来更多的内心的矛盾冲突。

四、克服教师职业倦怠的策略

1.坚持学习，提高修养。坚持学习不仅是时代的需要，更是个体不断变化以此来适应社会变化从而获得人生幸福的源泉，是个体的生命需求和发展的需要。通过学习，一方面，教师能正确认识自我，全面客观地分析自己，悦纳自己，充分发挥自己的个性、特长和优势，努力克服自己的缺陷、不足。另一方面，教师对自己的职业有一个合理的认知，在看到教师职业的复杂性的同时，看到教师职业的神圣与光荣。这样，在遇到困难和挫折时，就会调节和控制自己，产生适度的情绪和行为反应，提高自我效能感和幸福感。

2.确立目标。确立与“快乐生活、快乐工作、自我完善、不断发展”相适应的生活目标，并将大的目标分解为稍加努力就可实现的阶段目标，让自己在实现自我目标的过程中获得自我完善、自我实现与事业和谐统一的幸福。

3.改进人际关系。良好人际关系对个体学习、生活和工作有着积极作用，有助于教师幸福感的形成。教师要从改变自己开始，要加强品德修养，使自己具备诚实、信任、善良、热情、谦虚等素质。要注意自己能力、特长、兴趣的培养。同时，要学会正确认识他人，遵循交往的原则，掌握交往的技能和技巧等。

4.保持和谐的家庭生活。教师应当弹性地变化自己在家庭生活中的角色，力争扮演好每一个角色。和谐家庭生活能能使自己热爱生活、热爱工作，提高工作效率，从而增加职业的幸福感。

5.丰富生活，放松自己。文化生活可以改善一个人的心态，调节一个人的情绪。因此无论自己多忙，教师都要忙里偷闲，参与一些力所能及的有意义的活动，培养多彩的生活情趣，增强生活乐趣，它将对职业心理产生积极的影响。如：游泳、散步、登山、跳舞等户外体育活动，琴棋书画艺术活动等。

6.奖励自己。在一定意义上讲，人是为肯定而活者。这种肯定有外在的肯定，如：上级的肯定、同事的肯定、朋友的肯定等。还有内在的肯定，即自我肯定。外在的肯定是有限而短暂的，内在的肯定是持久而强劲的，是人生永不枯竭的动力，是一种根本的生命元素。以此，教师要善于从不同的方面奖励自己（如：某学生的进步、自己的论文获奖或发表等），从而增加职业幸福感。

总之，教师职业倦怠当今普遍存在，只要我们广大教师能清楚的认识它的表现、不良影响、产生的原因，并能通过多种策略来调节自己，使达到自我与事业的和谐统一，就可以做幸福教师，创造辉煌的人生价值，就能强有力地推动教育事业的发展。

参考文献：

[1]张允玲.现代教师心里健康与自我调适[M].海燕出版社， 2012.06.

[2]张兴成.优秀教师的专业成长之路[M].广东世界图书出版公司，2011.05.