高校足球组合训练的理论与应用①

闫　荣（郑州轻工业学院 河南郑州 450001）

高校足球组合训练的理论与应用①

闫荣
（郑州轻工业学院 河南郑州 450001）

摘 要：在足球训练中，组合训练是一种多项目和连续性的训练方式，在提高足球运动员的比赛技能、身体和心理素质等方面均发挥着重要的作用。与传统的训练方式相比，组合训练可制定针对性强的训练计划，提高球员训练的效果。在该文中，笔者结合足球组合训练的相关理论，探讨了其在高校足球训练中的应用。

关键词：高校足球 组合训练 理论 实践

中国足球的现状不容乐观，但目前已获得国家层面的支持，未来中国足球的整体实力和世界排名均会上升。高校足球为中国足球的一个重要分子，在提高大学生身体素质方面具有重要的意义。但是在高校足球训练中，足球训练理念相对落后，训练的指导思想、系统性和对抗训练效果不佳［1］。为此，需要加强理论实践的研究，该文针对高校足球组合训练的理论与应用做了分析。

1　足球组合训练理论介绍

足球训练中的组合训练是指为了提高训练的效果，并保证训练方法的整体性，在训练中将各种手段有效结合起来，并有效组合各个动作，指导足球训练。与传统训练方式相比，组合训练有了延伸与拓宽。在高校足球组合训练中，组合训练理论包括训练理念、理论、方法和手段等内容。

1.1组合训练理念

对事物具体和准确的定义即为理念，是人们在长期生活和实践中利用理性思考所得到的一种哲学信仰、理想追求和精神向往。比如在人们的工作和生活中，常见的理念有教育理念、经营和生活理念等。在足球理念中，组合训练理念的特点为固定性和实践性，是在足球训练和比赛中形成的，对于球员的足球意识关系重大，还包括训练技巧、多种训练方法与正式比赛的衔接等。

1.2组合训练的方法

通过一定的方式实现某种目标成为方法，在各行业、各领域中的解释差异较大，即便是解决同一个问题，也有多种可选择的方法。而运动训练方法，主要的目的是提高训练的效果、提高运动员的比赛技能，是在对训练理念和理论认识达到一定程度后提出的，如果脱离现实则方法必然失去可行性。

足球训练中的组合训练是指根据足球运行员的训练、身体及心理素质等，科学制定训练的方式，并有针对性指导球员的训练，确定不同强度的训练内容［2］。

1.3组合训练的手段

在训练过程中，训练的手段主要是为了提高运动员的某种能力。在足球训练中，采用合适的训练手段，可提高运动员的竞赛技能，以提高应付比赛的能力。按照训练目的的不同，训练手段分为心理和体能训练手段两种；按照不同的训练效果，分为基础训练手段和提高训练手段两种；按照动作的连续性，分为单一训练和多项训练。在足球训练中，组合训练比上述单一方式的效果均具有优势。

2　高效足球中组合训练的应用

2.1足球训练中的组合体能训练方法

（1）根据“球训”组织球员的体能训练。对于足球运动员来说，足球就是武器，就是炮弹。与职业足球运动员相比，高校足球运动员的球感、球龄等均要逊色许多，在高校足球训练中，将学生的“球识”融入到体能训练中，可提高体能训练的效果［3］。在足球组合体能训练中，可按照不同的训练目的，将单项体能训练与综合体能训练优化组合，做到两种组合之间的平衡。

（2）训练量与强度的统一。在过去的足球训练中，需要处理好训练量与训练强度的关系，但是在实际的训练中，常常是把训练量与训练强度对立起来。现代足球在注重技战术的同时，也更加强调球员的体能与身体对抗，因此在训练中，需要科学制定训练量和训练强度。通过训练量与强度的统一，可保障足球运动员在比赛场上跑动90 min甚至120 min，有充足的体力发挥脚下技术，不出现抽筋等常见的现象。

（3）提高力量体能训练的地位。足球运动员的对抗能力、技战术水平的高低与球员力量素质的高低存在相关性，而球员带球跑动的速度，与其体能也有较大的关系。现代足球比赛强调进攻，在比赛中，身体接触、对抗激烈，球员的跑位、加速和拼抢等效果，均与球员的力量素质密切相关。在西班牙、巴西和德国等足球强国，力量训练均是足球运动员的重点训练内容之一，所以在高校的足球训练中，应提高力量素质训练的地位。

2.2足球运动组合技术训练方法的应用

（1）重复技术训练。足球技术训练经从简单到复杂，在高校足球训练中，应遵循从单个技术到组合训练的过程。由于高校足球运动员的思维活跃、认知能力强，所以在训练过程中，可尝试将这两种技术训练结合起来，并经过重复训练提高训练的效果。

（2）通过对抗赛进行技术训练。现代足球理念注重实战中球员技战术水平的发挥，因此在平常的训练中，可将23名队员组合成两队进行对抗赛，在比赛中检验队员的技战术水平和缺陷，发现问题以提高。

2.3组合训练的实施方法

（1）强化核心战术意识。现代足球训练中，在一定的区域内，攻防节奏转换的相当快，而成熟的攻防体系，在突破对方的防守后，均要落实到1对1或1对多的场景中，所以1对1或1对多为球队的核心战术，对于球队得分发挥着重要的作用。因此，在足球训练中应强化核心技术意识，提高球员“核心战术”能力。

（2）通过模拟实战场景强化球员的战术意识。培养球员的战术意识，一是靠足球比赛，二是通过对内对抗赛。因此，在足球训练中，可通过模拟小型对抗赛来营造实战氛围，提高球员执行战术的意识和自觉性。而在目前高校的足球训练中，训练方法单一化，训练的效果不佳，所以可通过模拟实战场景强化球员的战术意识。

2.4足球训练的综合训练方法

（1）在训练中遵循满足竞技比赛要求的原则。在高校足球训练中，不能仅仅进行对内对抗赛，还需要从竞技比赛的要求出发加强训练，体现快速、强对抗的原则，比如注重球员盘带技术的训练，提高球员的突破能力，特别是球员在对抗中的盘带能力，注重队员之间的协调性，提高学生的穿插跑动、拼抢能力［4］。

（2）通过“小型比赛”模拟比赛场景。在足球训练中，组合训练应注重球员的技术、身体和战术意识，并强调三者的统一，不能割裂三者之间的关系。在训练中，如果将球员的身体、技术和技战术意识分开，则无益于球员的训练效果。所以在对内训练中，可通过组织小型的比赛模式，提高球员的效果。

（3）个人训练与整体训练的结合。足球是一个团体运动项目，团队行动就需要一定的组织、阵型和技战术。但是个人的能力也不能突破，比如带球、突破、抢断和射门等，均是由足球完成的，所以在足球训练中也需要加强对个人的训练。一个人拥有了高超的技术、团队配合意识，在球队中可更好落实主教练意图，所以在足球训练中，应加强整体训练中的个人训练，以提升团队的整体实力。不过也需要指出，在训练中，将个人训练融入到整体训练中是十分困难的事情，但是也不是无法解决，要求主教练根据球队的实际情况，制定训练的方案。

（4）提高球员阅读比赛的能力。足球运动员在比赛中的阅读能力，在一定程度上决定着比赛的走向，个人的战术行为，极有可能影响比赛的胜负。在现代足球比赛中，加强中场的控制和拦截，对于控制和赢得比赛具有重要的意义。在训练中，应注重对球员比赛能力的培养，提高个体运动员在球场上的观察力、决策能力，提高球员传威胁球的数量，以及将传球转化为得分能力的水平。

在高校足球训练中，应加强组合训练，以提高球员的身体素质、盘带能力和技战术意识等，并提高团队配合意识，不打折扣地贯彻主教练意识，提高球队的得分能力。

3　结语

中国足球的水平整体较低，高校是足球的一个重要分支，训练和比赛水平均更低。为了提高高校足球比赛的精彩程度，应注重训练，在训练中充分进行组合训练。在该文中，笔者介绍了组合训练理论，并结合高校足球实际，从训练理念、方法和训练的落实等方面对该命题进行了探讨。

参考文献

［1］董晓冰.高校足球组合训练的理论与实践［D］.长沙：湖南大学，2011.

［2］梁平.浅谈高校足球组合训练的理论及实践［J］.文体用品与科技，2013（22）：190.

［3］李万鹏.大学足球组合训练的理论与实践［J］.考试周刊，2013 （42）：102.

［4］田波.浅析组合训练在高校足球运动训练中的应用［J］.当代体育科技，2014（25）：33-34.

中图分类号：G843

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（c）-0045-02

作者简介：①闫荣（1988.11—），女，河北邢台人，硕士，研究方向；体育教育训练学。