YO—YO体能测试在足球运动中的作用①

王哲（河南警察学院　河南郑州　450046）

YO—YO体能测试在足球运动中的作用①

王哲
（河南警察学院河南郑州450046）

摘 要：YO—YO体能测试是一种专项体能测试方法，它由国外引进而来，在国外已有较成熟的发展历史，引入我国后也对我国的足球运动员体能测试起到良好的检测作用。然而YO—YO体能测试在足球运动员中的应用存在较多争议，该文通过查阅相关YO—YO体能测试的研究资料，从而对目前国内足球运动员YO—YO体能测试的现状以及YO—YO测试对足球运动的作用做出简要概述。

关键词：YO—YO体能测试足球作用耐力测试

1　前言

1.1概述

足球运动是运动时间持续较长、强度较大的项目。一场完整的足球赛，球员要在7500 m2左右的场地上跑动90～120 min，总距离基本达到8000～14000 m2。而且期间不断的慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等，还要完成各种复杂的技战术，总体来说体能消耗巨大，对体能要求非常高。目前针对足球运动员体能的训练是最基本、最关键的训练内容。YO～YO测试是目前国内足球运动员较常用的体能测试手段，因其力竭性的有氧耐力测试特点，它已在很多国家得到了广泛应用，该文通过对相关资料的查阅，从而对YOYO测试的特点、方法及作用以及目前在中国足球运动中的地位进行概述。

1.2选题依据

1.2.1YO—YO体能测试在国内地位

体能测试是中国足球的一种特色现象，［1］在中国足球运动的发展道路上，体能测试的方法几经曲折起伏，最终12 min跑被YO—YO体能测试取代，目前YO—YO体能测试是中国足球运动中运用最广泛的体能测试手段。但是根据调查，YO—YO体能测试也一直存在着很多争议。

1.2.2YO—YO体能测试研究的现实意义

YO—YO体能测试最早是从西欧引进到我国，目前它的地位在我国足球运动员体能测试中已经无可取代，对于YO—YO体能测试的具体实施情况，测试作用的研究分析，有利于及时反馈测试信息、把握测试效果，也能够更加科学、有效的促进足球训练水平的提高。

1.2.3YO—YO体能测试受到的质疑

YO—YO体能测试在足球运动中意义重大。但是仍然有不同的声音对YO—YO体能测试与足球结合发出质疑，表示足球运动体能功能特点复杂，YO—YO体能测试仍然不能完全模仿足球运动技术、功能等要求。

1.3文献综述

目前国内关于YO—YO体能测试的研究主要是针对足球运动员体能特点从YO—YO体能测试的原理、方法、特点、作用等方面进行研究实验。有YO—YO体能测试的拥护者。例如李鹏关于“YO —YO在青少年足球运动员体能训练中的应用”中认为“YO—YO”作为一种力竭性的有氧耐力测试，在很多国家得到了广泛应用，笔者尝试将此测试方法引入到青年足球运动员的体能训练中，以求得出一种有效的青年足球运动体能训练方法。

2　研究对象与方法

2.1研究对象

足球运动中的YO—YO体能测试法。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。

查阅相关研究资料和书籍，为该文提供理论支持。

2.2.2逻辑演绎法

结合所了解的足球专业知识对YO—YO体能测试的作用和原理进行分析，运用相关体育专业理论、体能测试手段和足球训练知识对结果进行归纳、演绎、比较以及推理。

3　研究内容

3.1足球运动的相关内容分析

3.1.1体能测试的目的意义

体育测量评价是对体育范畴内身体综合能力及其有关因素进行测量与价值判断的一门应用科学。［2］由此可见，足球体能测试的实质就是针对足球运动员专项体能的测量和评价。它是检查运动员训练是否达到预期效果的重要手段，在某种意义上讲，体能测试是足球运动员训练内容的重要组成部分。

体能测试也是具有中国特色的现象，［3］从之前比较常用的12min跑到现在流行的YO—YO测试，中国足球发展道路上也伴随着体能测试方法的更迭。但是由于这些测试方法的单一性，不能完全反应足球运动员的综合专项体能，所以褒贬不一，因此对足球专项体能测试研究的意义就更加重要了。

3.1.2足球运动的能量代谢特点

足球比赛中，提供爆发力的高能磷酸原供能系统决定着运动员完成急停急起、快速变向、争抢头球、长传劲射等高强度和高难度动作的质量。由于足球比赛较长的比赛时间，又决定了足球运动是一项持续时间长，对身体耐力要求严格的运动。在一场足球比赛中结合了短时间高强度、快速爆发力等不断交替进行，这也形成了足球运动高强度、多间歇的供能要求。所以足球运动的能量代谢综合性强，利用多种供能系统，不断转换供能和代谢方式。

3.1.3足球运动专项耐力特点

足球运动员的专项耐力，是指在长时间的足球比赛过程中持续、反复的完成足球运动中所需要的各种跑、传、停、运、射、突破等技战术动作的能力。同时也反应出运动员在比赛或训练的过程中，反复高质量的完成各种高强度技战术动作的能力，以及在相对较低强度运动间歇过程中快速恢复体能的能力。

3.2YO—YO体能测试相关内容分析

3.2.1YO—YO体能测试的基本特点

YO—YO测试又被称为“力竭性测试”。利用固定的折返距离、固定的间歇时间和不断缩短的测试时间来反复刺激运动员的有氧无氧功能。刚开始测试阶段，受测者对规定时间内完成折返都感觉比较轻松，可是随着体能的消耗，强度的递增，要求更短时间完成固定距离，受测者逐渐达到无氧运动状态，身体供能系统已经达到无氧供能的极限状态。根据整个测试过程的供能特点可以发现，YO—YO体能测试是一种混合有氧无氧的功能方式。

3.2.2YO—YO体能测试的方法

YO—YO测试为间歇性耐力测试。该测试要求受测者在距离为20 M的折返距离之间，以不断缩短的测试时间来完成相同距离的折返跑，每一次折返后都有5S的间歇时间。受测者根据预先录制好的声音提示信号来完成20M折返和间歇休息。在每次折返终点提示音响之前必须完成折返回到起跑区域。折返距离和间歇时间不变，要求完成的每趟折返时间不短减少。受测者根据自身体能状况尽可能多的完成折返次数。当受测者第1次未在规定时间内完成折返时，被警告1次。第2次未完成跑速要求时，测试停止。

3.2.3YO—YO体能测试的原理

（1）生理学原理。

根据运动生理学基本理论，［4］YO—YO测试属于递增负荷体能测试。在测试刚开始阶段，受测者能够较轻松完成，此时运动员体内动用有氧系统功能。随着测试要求时间的缩短，受测者必须加快跑速，运动强度不断增加，体能所需要的能量也不断增加。可是体内有氧供能系统供能能力有限，当运动强度不断增加时，有氧供能已经不能满足身体运动需求，身体转入无氧供能状态，也就是由有氧氧化供能转为磷酸原供能和糖酵解供能系统。再伴随测试时间的延长，糖酵解供能系统占据主导地位。糖酵解供能过程中也伴随着乳酸的大量生成，从而导致力竭。无法在规定时间内完成折返，测试结束。

（2）训练学原理。

依据训练学的基本理论，YO—YO测试应用了间歇训练方法的基本原理，［5］间歇训练法是指两次训练之间有一个严格控制的休息间歇。且间歇时间不能让运动员完全恢复体能。根据YO—YO体能测试的方法，利用20M的折返距离，因为在足球运动中，20M左右的快速冲刺折返是比较常见的运动形式。20M折返跑的能力能够很好的反映足球运动员的专项身体素质。在每次20M折返后都有固定的间歇休息时间，这也符合足球运动本身的运动特点。

3.2.4YO—YO体能测试的作用

YO—YO体能测试在足球运动中得到了广泛的应用，［6］它不但能反映运动员有氧和无氧的混合供能情况，而且很大程度上结合了足球运动本身的项目特点。因此，在体能水平越来越受重视的足球运动中，YO—YO体能测试可以很好的评价足球运动员的体能状况，并科学的指导运动员的训练和比赛。

4　结语

在现代足球飞速发展的前提下，我们必须更加科学的促进我们足球运动的发展，将足球运动员的体能训练放在足够重要的位置上。结合足球运动本身特点，利用相关运动生理学和训练学知识，深入了解足球运动的负荷特点，抓住足球运动员体能测试的核心，对足球运动员的体能测试的方法和意义有更加科学、客观、准确的认识。

YO—YO体能测试相对于12 min跑有很大的进步，更好的结合到足球运动本身的专项特点。但我们不能单一的依赖YO—YO体能测试标准，结合运动特点，继续探索更适合足球运动的体能测试方法，从而更加有效的指导足球运动员体能水平的发展。

参考文献

[1]陈彪，詹国祥.中国职业足球YO—YO体能测试现状及对策研究［J］.山东体育科技，2006，28（3）：15-16.

[2]通用教材.体育测量与评价[M].北京：人民体育出版社，1995.

[3]辽宁体育科学研究所.中国优秀足球运动员体质与选材的研究[J].中国体育科技，1980（1）：46.

[4]马成全，郑鹭宾，崔冬冬.YO—YO体能测试的原理、作用及在足球体能测试中的运用［J］.上海体育学院学报，2005，29（1）：68 —71.

[5]郑瑾，赵文凯.采用YO—YO间歇恢复测试评价我国职业足球运动员体能［J］.辽宁体育科技，2008，30（3）：31-33.

[6]陈立新，龚波.中国足球运动员体能测试方法研究——YOYO体能测试实施情况调查分析［J］.湖北体育科技，2007，26（3）：358—360.

作者简介：①王哲（1986，10-），男，河南南阳人，硕士研究生，河南警察学院警体部助教，研究方向：体育教育训练学足球专业。

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（b）-0027-02