论协调性练习在小学足球训练中的作用

王浩宇

(华中师范大学体育学院 湖北武汉 430079)

论协调性练习在小学足球训练中的作用

王浩宇

(华中师范大学体育学院 湖北武汉 430079)

随着社会对教育质量的要求与期待的提高,素质教育的浪潮已经席卷了国民教育的各个阶段。小学教育作为高等教育的基础与前提,素质教育要从小学抓起。随着国内足球运动的兴起,各层次的教育机构也逐渐重视足球训练活动。就小学教育来说,适当的足球训练不仅可以提高学生的身体素质,也能更好的锻炼学生的协调性,但是就目前来看,足球训练的成效还不明显,如何做好小学足球训练工作已经成为一项值得深入研究的课题。该文从协调性训练对小学足球训练的重要意义入手,分析小学足球协调性训练方式,进而提出改善小学足球协调性训练效果的对策建议,发挥出协调性练习在小学足球训练中的重要作用。

协调性 小学足球 体育运动 作用

足球运动是一项对抗性强、技巧性高且观赏度高的一项运动,是广大中小学生分外喜爱的体育运动之一。足球运动是一项对协调性和团队合作意识要求较高的系统性运动,小学同学们想要学好足球运动、掌握其中奥妙,就必须首先做好协调性的相关训练,才能充分掌握足球运动的技巧。

1 协调性训练对小学足球训练的重要作用

协调性是在身体各个部位之间的动作、速度、方向等多方面相互平衡、稳定也保持一定的韵律的进行一系列活动的过程,它不仅影响着人的动作及行为,而且对于体育运动活动的进行和开展也具有重要的作用。

1.1 协调性练习是进行小学足球训练的重要基础

协调性无处不在,尤其是在体育运动中,协调性更是发挥着巨大的作用。在小学足球训练过程中,身体对于运动的灵活性、敏捷性以及脚感等都属于协调性的一部分,甚至心理状态与身体状态之间的协调和配合也属于协调性的一部分。足球训练多是通过小学生进行足球游戏、足球训练或是足球比赛进行的,在这其中,协调性的训练可以帮助学生更好地掌握足球运动的技巧,熟悉自身运动状态及体能情况,进而更好地进行足球训练。因此,协调性练习对于足球训练来说是一项重要地前提性、基础性的工作。

1.2 协调性练习可以提高学生在足球运动中的灵敏性

世界上著名的运动学方面的专家——马特维也夫认为协调性是行为灵敏性的基础和前提。灵敏性多是指在人体面对各种的突变的情况时,本能地进行迅速的、协调的、敏捷的一些动作的能力和水平。在足球训练活动中,协调性可以更好的足球运动属于同场对抗异属组合类运动项目,在具有较好地协调性时才可以将力量与灵敏发挥到极致,才能实现足球运动的竞技目的。

1.3 协调性练习可以提高学生对足球运动的学习兴趣

足球运动是一项激烈的对抗性运动,对于技术和战术的要求都比较高。从足球的教学内容来看,基本涵盖了所有的体能训练的内容,授课内容多而杂,难免会遇到学生注意力难以集中、授课效果不佳等情况。若在课堂中有效的、合理的安排辅助性的协调性练习,对于小学生来说,可以增加课堂的趣味性,使得足球课堂变得更加生动,进而激发出学生对足球运动的浓厚兴趣,进而产生对足球训练课堂的期待和要求,改善足球训练的效果。

2 我国小学足球协调性训练的主要方式

目前来看,我国的小学足球运动训练协调性的方式主要有四种,分别是职业俱乐部式的训练、省市级的运动队伍形式的训练、业务培训班形式的训练以及学校组织的自由式训练等。多种形式的足球训练进行的协调性练习形式多是大同小异,多是各个练习方法之间的组合不同,下面就协调性练习的方式方法做简要介绍。

2.1 固定动作练习法

此种练习方法多是选取几个特定的动作,对学生进行特定动作的多次重复训练,从而实现提高学生对于足球运动的常用动作的熟悉度和协调性的目的。采用的动作多为肩部环绕动作、纵跳动作、前后跳动作等。肩部环绕动作是以肩关节作为轴心,直臂进行前后上下的画圆摆动,锻炼学生的肩部肌肉,增强肩部力量。纵跳及前后跳动作训练是要求学生双脚并拢,通过手弯向上挥动带动整个身体向上跳动,主要锻炼学生的弹跳力。

2.2 多种动作组合练习法

此种练习方法是将足球运动中常用的动作进行分析,制定出的侧重锻炼学生的协调性的动作组合,通过多次的重复实现学生身体机能的熟悉感,从而实现提高学生协调性的目标。多种动作组合练习法主要采用的动作有立卧撑跳运动以及身体协调性动作练习等,侧重的是各个动作之间的连贯与协调,并要求学生及时适应节奏的变化,提高对突发条件变化的反应能力,锻炼对足球运动的灵活与多变的应急处理能力。

2.3 条件刺激锻炼法

此种模式的锻炼方法是通过对学生进行突发的口令或信号刺激,使其进行一定的行为的练习模式,主要包括变向奔跑练习和快速转体练习。变向奔跑练习时,由教师给予信号进行向前的10 m冲刺,在接收到教师的停止信号后往反方向奔跑6 m,循环往复,实现学生对口令及信号的反应灵敏度练习。快速转体练习法是学生在接到教师的口令或信号之后向前冲刺,在接到教师口令之后立即停止,再次听到教师口令时便向后冲刺,循环往复,也是一种锻炼学生应对信号刺激灵敏性的练习方法。

3 做好小学足球协调性练习的对策建议

协调性练习对于小学生来说具有帮助青少年协调发展、挖掘学生足球运动潜力、提升小学生足球运动技能等等重要的作用和意义,那么如何做好小学生的足球协调性练习是一个值得深思的问题,特提出建议如下。

3.1 要从思想上重视协调性练习

协调性练习是一项以教师为主导的运动练习,要做好这项工作就要首先从教师入手。研究表明,进行协调性练习的最佳年龄是6～16岁,所以小学时期体育教师要充分把握住小学生的协调性练习时机,要进一步提高小学体育教师对于协调性练习重要性的认识,在进行足球运动课程学习之前,要充分挖掘和锻炼学生的协调性潜力,加强足球协调性练习,提高协调性练习的实施效果,培养学生对于体育运动尤其是足球运动的兴趣,进而实现以协调性为基础提高其他运动能力的目的。

3.2 要从课程安排上侧重协调性练习

小学的体育课程安排往往是由体育教师自主决定的,一个学期固定的课时里由教师来决定学习什么内容、什么运动以及进行多大强度的训练。在小学的足球课程中,教师要侧重进行学生的协调性练习,改善学生处理人与足球的关系的能力,提高学生的反应灵敏度,改善小学生对足球普遍控球能力较差的现状,将协调性练习开展成为每次体育课的课前热身活动,带动学生将这种协调性练习的理念养成习惯,改善小学生的协调运动水平,提高足球运动技能。

3.3 要从设施上保障协调性练习顺利进行

在我国,小学往往面临着运动设施短缺的尴尬,多是源于国内对于小学体育运动的不重视,认为小学生年级还小,不会使用或是不能使用运动场地或是某些运动器材,所以导致了小学校园内协调性练习场地狭小、运动器材奇缺的现状。要进一步完善小学校园内的运动器材,给予学生提供一个进行协调性练习的场地,配备基本的运动练习器材,并根据教学需要,适当准备协调性游戏所需的球类等工具,提高学生的协调性练习效果,为进行良好的足球训练打好基础。

4 结语

协调性练习是小学足球训练过程中的重要内容,是关系到小学生的足球运动发展的重要环节,更是践行素质教育的重要表现。在进行小学足球运动训练过程中,只有充分认识到协调性练习的重要性,从学校到教师、从思想到物质都充分支持协调性练习活动的开展,才可以实现协调性练习挖掘青少年的足球运动潜力、提高青少年足球运动技能、实践素质教育的伟大目标。

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