浅谈篮球运动员比赛心理训练与调试①

李思谕(西南大学　重庆　400715)

浅谈篮球运动员比赛心理训练与调试①

李思谕
(西南大学重庆400715)

随着人们的物质文化水平的不断提升,对于精神文化的追求呈现了新的发展面貌。篮球运动作为竞技体育类运动受到了人们广泛地喜爱。篮球竞赛运动正在蓬勃的发展,作为具有对抗性的体育赛事,篮球运动员的比赛状态影响着整场比赛的顺利发挥,运动员比赛心理的训练和调试对于篮球竞赛的临场发挥和成绩获取都有重要的影响。该文从篮球运动员的比赛心理的影响因素出发,分析篮球比赛竞技心理的特点,通过合理的训练对策提升篮球运动员的比赛状态,为篮球运动员的比赛心理的调试提出了具体的对策。

篮球运动员比赛心理训练调试

篮球比赛获得胜利的重要因素取决于球员的专业技能、团队的合作能力、教练的指导和临场发挥的能力,通过这一系列的比赛条件的形成,加上运动员的专业性技能的提升,结合赛场上的实际发挥的完美融合和实现,最终获取篮球比赛的胜利。篮球运动员的培养需要考虑到多方面的因素,这些因素缺一不可,尤其是篮球运动员比赛心理素质对于比赛的结果的影响是至关重要的,所以注重篮球运动员比赛心理的训练和调试,关注运动员的综合素质培养,实现篮球培训的专业化发展。

1　篮球比赛心理影响因素分析

1.1客观因素

从客观上来讲,篮球比赛的比赛环境、比赛的级别、对手的选择和教练的实力、赛场的公正性等都成为决定比赛成败的重要因素。篮球运动员在比赛的过程中情绪和心理都具有不确定性。在到达比赛地点的时候运动员已经开始产生了心理的变化,通过观察对比赛环境有一个评估和衡量,不同的比赛级别和比赛对手对于运动员来说心理会有不同的重视程度和心理暗示,教练员的实力对于运动员也是最为客观的影响,篮球运动的运动强度比较大,通过各种动作技巧的运用能够灵活的应对赛场上的各种状况。如果客观因素的影响大于主观的努力程度对于运动员的心理是一种很大的压力,压力越大就越无法实现比赛的集中,在比赛进行中的发挥就不会很顺利,个人的水平失常很有可能会影响整体团队的发挥,造成总体的竞争能力的下降。

1.2主观因素

主观因素是决定篮球运动员比赛状况的最主要的因素,球员的实力取决于球员的基本技法的灵活运用,比赛状况的处理能力、团队合作的协调能力。在比赛进行前球员经过了周密的训练和计划部署对于比赛情况有着清楚的把握,通过充分的准备树立团队的自信心,提升团队的整体斗志。在比赛的过程中面对各种突发的状况能够沉着冷静的应对,提升自身的心理素质,通过心理素质的提升来应对负面情绪和心理干扰。主观条件和客观条件相比可塑性更强,主观条件是可以通过后天的努力来实现能力的提升,实现心理素质的培养,从而通过主观条件来改变客观环境的影响,降低篮球比赛过程中所产生的不稳定性因素。客观条件和主观条件之间是相辅相成、相互作用的,通过两者的协调发展实现对篮球运动员心理素质的培训与调试。

2　篮球比赛运动心理特点

2.1赛前心理

篮球比赛心理特点主要体现在篮球比赛的整个环节中,在篮球比赛前,运动员的心理特点相对稳定,通过对对手和环境的了解能够提升对于比赛的整体把控,从而树立高度的自信心。心理训练是十分有必要的,通过对运动员个性的了解,运用语言和意识的积极引导帮助运动员达到最佳的比赛状态,舒缓紧张的心理情绪。篮球运动比赛非常忌讳的就是轻敌,对于自身的实力和对手的实力没有正确的比较和衡量,对于比赛的结果过分的看重,这样的心理暗示就会影响能力的正常发挥,如果遇到强劲的对手而产生敬畏的心理也会打击自身的积极性,这些心理状态都是非常负面的,所以篮球运动赛前的心理调适是非常必要的,帮助运动员端正自身的态度,提升团队的斗志,正确的应对比赛。

2.2赛中心理

在比赛过程中有心理状态发展发生的变化最为明显,对于球员和比赛的结果能够在成直接的影响。比赛的过程瞬息万变,很有可能和预估的结果完全不同,如果急于求成就会打乱团队比赛的节奏,造成情绪的急躁产生可以被突破的弱点,防守上的失误和漏洞,甚至出现犯规的现象。个人心理和团队心理是相互影响的,在士气低落的时候团队成员之间能够形成积极的鼓励和谅解就能提升整体的士气,调整比赛的状态。注重情绪所发挥的能力,作用于比赛的过程中,从而带来所期望的比赛结果。尽管篮球比赛是一场竞技项目,但是我们应该端正一个心理观念,比赛体现的是体育精神而不是体育结果,好的结果固然是我们所追求的,感受到运动所到来的价值和体验才是最大的收获,这是篮球运动最应该灌输的一种心理状态。

2.3赛后心理

在比赛结束后,运动员的心理状态产生了很大的变化,这和获得的结果是相对应的。赛后的心理素质调整对于运动员今后的发展起到了至关重要的作用。如果因为比赛结果一时的失败就士气低落,对于今后的训练也会存在心理障碍。如果因为一时的成功就自大,也会带来今后训练的滞后性。作为篮球运动员应该有一个稳定的心态,正确的看待比赛中的得失成败,无论比赛的结果是什么样的都应该有谦虚平和的心态,所有的对手都是运动员可以学习的老师,在比赛过后应该注重反思和交流,了解自身存在的欠缺和不足,通过学习掌握对手技术上的优势,不断的提升自身队伍的建设和专业素质的培养。赛后的总结,赛后心理状态对于运动员的影响更有价值,这是篮球队伍建设的重要选择。

3　篮球运动员比赛心理的训练与调试对策

3.1制定适度的比赛目标,做好赛前心理调试

对于篮球运动员的培训多把重点集中在技能的培训上,而忽视了心理能力的培养,技能培训和心理能力的培训是一个同步进行的过程,二者应该被放在同样重要的位置。心理能力培训需要教练的积极引导,心理素质额培养须有主观性,在日常的训练过程中通过鼓励性的语言对运动员进行激励和暗示。比赛前运动员难免会出现紧张和畏惧的心理状态,这就需要及时有效的心理调适,通过充分的赛前准备提升运动员的应对能力。通过赛前的潜能开发提升运动员的临场应对能力,提升篮球运动员的专业素质。舒缓赛前紧张的氛围,帮助篮球运动员形成最佳的比赛状态,以自信的心态去参与每一次比赛,从而促进心理培训和技巧培训的同步实现。

3.2注重科学的沟通交流,促进球员的赛场自我调试

篮球比赛的过程中,心理调试需要篮球运动员发挥自身的主观能动性,高度紧张的比赛状态如果能够实现良好的把握,很有可能激发篮球运动员更多的潜能发挥,对于运动员而言,整个篮球比赛的过程也是一个学习发现的过程。形成稳定的心理状态、坚定的信念,敏锐的洞察对方的比赛战略,找到对方的漏洞,在头脑中快速地形成对策战术,通过和队员们之间的良好配合和沟通实现相互的鼓励,通过协商合作实现团队整体实力的最优化体现。比赛的过程是对运动员心理素质训练最好的机会,通过实战的体验才能最真切的感受到赛场上的心理状态,才能找到自身发展的不足,从而提升心理应多的能力,提升比赛的积极性,塑造顽强的比赛精神。在比赛的过程中考验的是团队的默契,个人的情绪心理体现和团队是密切相连的,始终把自身看成是团队的一员才能更好的融入到比赛中,才能实现更好的发挥。

3.3善于赛后总结,摆正比赛心态

赛后心理状态的培训和调试是一个团队内部相互作用的结果,教练通过对运动员的实际反映,采取积极的措施,通过关心和帮助提升运动员的自信心,帮助运动员们进行积极的反思,转移对于比赛结果的注重程度,实现良好的团队氛围的营造。正确的看待比赛的结果和比赛的价值,帮助运动员进行自我总结,把每一场比赛的结束看成是开始,对于自身能力不断的提升,丰富实战经验,在身心上都得到大幅度的提升。通过自我暗示的方式、语言激励的方式、转移注意力调控的方式实现对运动员赛后状态的调整,在教练员的引导下实现团队内部的合力,坚定努力的勇气和决心,不断的激励自己学习进步,提升篮球运动员应多挫折的信心,实现对综合素质过硬,全面发展的篮球主力,为篮球运动输送大批量的人才。

4　结语

篮球运动员的心理素质的培养是一项长期性的任务,对于运动员的影响也是伴随着其一生的,篮球运动员的心理能力和技术能力通过合理的培养,适度的调试,在外力的作用下,实现良好的训练和改善。心理素质的培养是贯穿于篮球运动的全过程中的,科学的方法尤为重要,这对于篮球教练来说是一项重大的任务,需要实践的不断积累和总结,在理论上和时间上实现全面丰富、系统性的培养,实现我国篮球队伍建设能力的不断提升,实现球员的更好发展,体现篮球运动的育人价值,营造篮球运动的文化精神,促进篮球运动的长久发展。

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2095-2813(2015)01(b)-0057-02