足球教学中学生的运动损伤与预防建议①

于　飞（北京理工大学体育部　北京　100081）



足球教学中学生的运动损伤与预防建议①

于飞
（北京理工大学体育部北京100081）

在学校的体育教学中特别是在中学生的足球教学当中，有一个非常主要的问题是教师以及学校方面不能回避的，而且是学校以及上课的教师必须要采取各方面的措施加以解决的，即学生在上足球课时的运动损伤问题。中学生的足球课上产生的运动损伤给学生、家庭以及学校所带来的各方面的负面影响是非常严重的，中学足球课产生的运动损伤除了影响学生个人的健康之外，后果严重的话还有可能让学生致残，甚至死亡。如果一旦出现这样的情况对下一步学校以及学生进一步的开展有关的足球活动也造成严重的不良影响和非常沉重的心理影响。因此，在中学开展足球教学必须对学生进行必要的防护，避免学生不必要的损伤。

中学生足球教学运动损伤预防建议

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.20.012

1　足球教学中学生运动损伤的概念、分类

1.1概念

现在学术界比较公认运动损伤的概念是：在体育运动中个体或者团体在进行运动时，由于不适当的动作或者受到外力的影响对人的身体在解剖结构上的一定程度的破坏，我们将这样的情况统称为运动损伤。例如：“脚趾挫伤”“跳跃膝”等等。这些常见的运动损伤通常的情况下与学生的运动水平、参与运动的有关环境以及教师的教学水平等因素有关。

1.2分类

1.2.1按受伤的组织结构

按照这样的分类的标准我们可以将足球教学中的运动损伤分为：皮肤的擦伤，肌肉以及肌腱等部位的损伤，各处关节以及关节软骨等部位的损伤，人体各部位的神经损伤，血管受伤等等。

1.2.2按损伤病程

急性损伤：学生在上课的时候受到外界的直接或者是间接的外力多次反复的用力或者是一次性较大作用的用力而致伤者，一般的情况下症状出现的非常的迅速，学生的病程较短。慢性损伤：这样的运动损伤也就是我们通常称为的陈旧伤，主要的原因就是在学生产生一般的急性运动损伤之后因不重视或者是因为各方面的原因从而导致的反复发作的损伤的主要的表现。

1.2.3按开放程度

开放性损伤：这一类的运动损伤主要是学生在受到损伤之后皮肤以及皮肤之下有关的黏膜的完整性在受到外力的作用下，在一定的程度上遭到不同程度上的破坏，有裂口与空气以及人体的体表相通。如撕裂伤、开放性骨折都属于这一类的损伤等。闭合性损伤：学生在受伤后，受伤部位的伤口的皮肤以及伤口周围的黏膜在一定的程度上仍保持比较好的完整性，没有比较明显的裂口或者没有明显的与人体的体表等外界环境相通。比较常见的有挫伤、扭伤、韧带拉伤等。

1.2.4按受伤程度

轻度损伤：学生在伤后即刻或者休息一段时间仍能按教师计划参加活动的。中度损伤：学生在伤后不能即刻按教师的教学计划继续进行活动，需停止活动休息一段时间并且进行一定程度治疗的。重伤：学生在受伤后不能进行有关的体育活动必须进行系统的检查以及系统的治疗与恢复的情况视为重伤，这样的情况通常需要比较长的恢复时间。

2　运动损伤发生的原因

2.1重视程度不够

体育教师在中学足球课的教学中认为学生的体育技能比较的低，没有必要进行充分的准备活动，或者准备活动进行的应付，在这样的情况下有些非常积极的学生在进行具体的练习的时候由于发力过猛或者对技术动作掌握的不到位就会在一定的程度上产生运动损伤。

还有一些老师在进行足球教学的时候对运动损伤认识太过片面，他们认为在运动中损伤在所难免，受伤不可避免，只要不是太严重的损伤就没有问题，还有一些认识不到位的足球教师认为，学生轻伤不下火线是一种意志品质坚强的表现。以上这些都在一定程度上造成了中学生在上足球课时运动损伤的产生。

对于中学生来说他们的体育方面的活动经验非常的少，自身的保护意识也比较的薄弱，对于他们来说常常会在上足球课的时候产生思想麻痹，而且在学生时代大部分的时候他们在一定的程度上都缺少在运动过程中自身防伤的有关的观念，好胜、盲目、冒失的进行一些力所不及的运动动作，这样的情况下常常会导致运动损伤的不断的发生。

2.2热身活动不足

我们知道不论中学生的足球课还是一般的体育活动，参与者在运动前进行比较充分的而且是有针对性的准备活动是保证减少损伤最主要的手段之一。因此，不管是在中学生的足球课上还是在平常的体育锻炼中，只要是参加体育活动都必须重视热身的有关的活动，在一定的程度上努力克服植物性神经的惰性。通过准备活动使人体的各关节、肌肉、韧带产生一定的温度的活动，加速人体血管内的血液循环，增强肌肉的弹性，为正式活动做好充分的准备。

2.3运动量过大

中学生在足球课上长时间的负荷过大以及比较单一的技术方面的锻炼，这样很有可能会造成教师安排的负荷在一定的程度上超过了学生目前的状态下所能承受的量，在这种比较危险的情况下使学生进行有关的足球方面的教学，学生的人体组织结构因为承受了过度的长时间的摩擦、挤压就会导致有关的运动损伤的发生，从而影响学生的正常的学习。

3　预防中学足球教学产生运动损伤的建议

3.1合理安排教学活动

中学足球教学的合理安排主要是考虑是否遵守有关的教学方面的原则问题，例如，循序渐进原则等等，也包括在具体的上课的时候有关的具体技术练习时的组织方法的问题，在中学足球课堂上教师组织教学的过程中，一定要根据学生的个体差异遵循区别对待的原则。

教师在足球的教学中必须要充分的认识到学生的年龄、性别、心理等等不同方面的特点的不同。在中学的足球教学中，就算是相同的年龄相同的性别，个体间因为不同的原因也存在很大比较大的差异，所以教师在足球课上组织具体的课堂教学时必须遵循循序渐进的原则。

3.2加强医务监督

进一步的加强中学足球课堂的医务监督在当下的足球教学中尤为重要，学生上课的课堂可以设立医务方面的监督工作平台，这样可以使风险降到最低。在具体的教学中，足球教师还要学会通过各种的途径善于观察学生在上课时接受不同的负荷时的身体各方面的反映的情况，学生觉得运动负荷过大了，教师就应立即对练习的强度进行积极的适度的调节，可以采取减少学生的具体的练习的次数，或者也可以在一定的程度上降低学生的练习强度，教师也同样可以在课堂上的时候进一步的采取减少某一项练习项目时间对其进行必要的调节。

教师在进行足球教学的时候如果发现上课的内容或者练习的强度以及练习的量影响了学生的身体健康，就必须采取一些必要的措施对学生的身心活动进行积极有效的调整。这是在中学生的足球教学中更好的预防运动损伤产生非常主要的环节。

3.3从心理上对学生的身体精神状态进行干预

学生身体精神状况欠佳的情况主要是休息不好或者是在上课的时候缺乏相关的经验、情绪急燥而产生的一系列的犹豫不决或者过分的紧张等等方面的原因造成的。因此，我们可以很清楚的看出学生在上课时的损伤的预防除了要通过医学进行之外，还必须从心理进行一定的干预，这方面就需要一定专业知识的人员进行。

3.4改善场地设备，注意气候环境

在很多的中学，由于上足球课的场地不平，还有一些学校的场地会有一些的杂物，或者场地会有一些石块导致场地太硬等，使学生在上足球课的时候会增加学生受伤的几率，对学生的身体产生不良的影响。

除此之外，还有一些的器械在安装的时候不牢固，以及缺乏必要的维护人员的专门的维护，学生在上课的时候缺乏专业的护具等原因都会导致学生的受伤。以上问题都是可以在一定程度上改善的，只是学校的有关的负责人必须高度的重视这方面的问题采取切实有效的措施。

在夏天因为过高的气温以及比较潮湿的天气等原因，都会导致学生出汗使身体大量的失水，在这样的情况下就会使人易疲劳，严重的就会中暑，这样会给学生造成严重的伤寒。在冬天的时候由于气温的过低，学生在上足球课的时候会发生冻伤的情况，也可因肌肉僵硬等原因造成肌肉弹性的下降而发生损伤。在这样的情况下教师必须提醒学生进行保暖，以避免因为这样不必要的原因引起的一些学生的类似伤病的情况再次发生。

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2095-2813（2015）10（c）-0015-02

①于飞（1980，6—），男，北京人，研究生，讲师，研究方向：体育足球教学。