竞技健美操运动损伤科研现状研究①

赵华美　卢志强（.山东体育学院研究生部　山东济南　50063；.山东鲁东大学体育学院　山东烟台　64000）

竞技健美操运动损伤科研现状研究①

赵华美1卢志强2
（1.山东体育学院研究生部山东济南250063；2.山东鲁东大学体育学院山东烟台264000）

摘要：运用文献资料、逻辑分析、专家访谈等方法对竞技健美操运动损伤的相关文献进行分析，得出：对竞技健美操运动损伤方面的研究主要集中在流行病的损伤与预防方面，调查的对象主要是竞技健美操运动员、大众健美操运动员，研究的范围比较狭窄。应该加强对运动员心理健康、引发运动损伤的原因、运动损伤后对生活的影响、运动损伤的诊断、运动损伤的康复训练等方面的研究。为竞技健美操运动员运动损伤的预防和治疗提供科学有效的指导。

关键词：健美操竞技健美操运动损伤科研现状

竞技健美操是运动员在音乐的伴奏下表现出连续、复杂、高强度动作能力的运动项目。健美热自20世纪70年代末传入我国。如今健美操已经成为深受人们喜爱的运动项目，为适应社会的需求很多高校开设了健美操课程，同时我国健美操的发展也取得了相当好的成绩。当然这些成绩的取得与学校、教练员以及科研工作者的努力是密不可分的，更与运动员的刻苦训练紧密相连，但是怎样才能在此基础上提高健美操运动员的竞技水平，预防运动中损伤的发生是重要因素之一。现如今我们对健美操运动损伤的规律已经了解了很多，但其中存在不足，下面对存在的不足之处进行分析，以期为健美操运动能够健康的发展提供理论基础。

1　竞技健美操运动损伤规律

1.1竞技健美操运动损伤发病率

有关健美操运动损伤发病率的高低，科研人员的研究结论是相似的，发病率均在70%以上。在健美操运动中运动员要在运动过程中大幅度、高频率的完成高难度的组合动作，运动员在完成动作时身体所承受的压力较大。如果这种压力作用于身体的某一环节，运动员快速完成高难度动作时注意力不集中很容易导致运动损伤，因此健美操运动容易引发运动损伤。

1.2损伤发生的部位

损伤发生的部位因各学者的研究对象不同导致得出的结果稍有差异，但大都以腕、踝、肘、膝、腰等上下肢的关节为主。从查阅的文献资料中得出：伤病多发生在下肢，其中踝和膝关节的受伤率最高，其次是腰部和大腿，其调查的对象是健美操专修的学生；位居前六位的损伤部位分别是腕、踝、腰、膝、髋、肩，后四位的损伤部位分别是颈、肘、足趾、指，它对应的调查对象是我国高水平的竞技健美操运动员。由此可见调查对象不同损伤的部位稍有差异，这可能与技术水平的不同有关系。

1.3关于损伤发生的季节与时间

关于损伤发生的季节专家一致认为冬季的1～3月份和10～12月份是多发季节，冬季气温低，人体各器官系统的机能动员较慢，肌肉的弹性下降，在冬季人体还会产生惰性，健美操运动要在音乐伴奏下完成连续、复杂、高强度的动作，运动员要有极强的表现力，这就要求运动员在训练时注意力高度集中。若准备活动不足机体就很难进入最佳工作状态，进而导致运动损伤。关于损伤发生的时间，健美操的运动损伤在训练的各个阶段都可能发生，从大的方面讲可以发生在运动技能形成的泛化阶段、分化阶段、巩固阶段和自动化阶段。很多体育科研工作者研究结论是健美操运动损伤一般发生在专项技术训练阶段，也就是在技能形成过程的泛化阶段，在这个阶段动作不灵活、不协调，本不应当收缩的肌肉收缩，易出现多余动作，因此易发生运动损伤。学者们的研究结果虽然都显示比赛或表演阶段的受伤人数较少，但是这并不能表明此阶段受伤率低，因为比赛和表演阶段在时间上明显少于其它阶段，如果参赛者的心理素质较差，则会增加运动损伤的几率。

1.4运动损伤与训练年限

有关竞技健美操运动损伤与训练年限的关系的研究中结论是：训练年限越多在训练中发生运动损伤的可能性就越小。学者们认为运动员的运动水平越高相应的运动技术越好、控制能力越强，因此发生损伤的可能性就越小。但是这种说法只适合于新伤的发生，运动水平高的运动员不易发生急性损伤，但是由于技术水平提高专项技术训练会造成机体局部疲劳的累积，局部受力集中加大了慢性劳损的发生。

1.5关于损伤与性别的关系

大多体育科研工作者研究发现不同性别的健美操运动员发生运动损伤的几率是不一样的，男性健美操运动员发生运动损伤的概率要高于女性运动员。这可能与男生日常生活中参加的其他体育活动较多运动量大有关系，同时还因女生的柔韧性较好，能在健美操运动中避免一些运动损伤。只有少数体育科研工作者的调查显示，不同性别的健美操运动员发生损伤的概率没有明显的差别。

2　竞技健美操运动损伤原因

2.1关于准备活动

关于准备活动，学者们一致认为准备活动不足是引发运动损伤的重要因素。在训练过程中很多运动员在做准备活动时不认真、动作不到位，尤其是在比较寒冷的冬季准备活动做的不充分就达不到热身的效果，在做高难度动作时就易引起机体的损伤。

2.2局部负担过重

健美操运动中规定难度动作中A组的俯卧撑类和B组的支撑类容易引起腕部和肘部的负担过重；C组的团身跳、科萨克跳、躯体分腿跳等跳类动作易引起膝部的不同程度的损伤。

在训练这些动作时不能长时间练习同一个动作，特别是在疲劳状态下不能练习这些难度较高、强度过大的动作。训练过程中这些动作的训练不要放在一次训练的后半部分，也尽量不要放在一套操的后面，因为此时运动员的身体处于疲劳状态，注意力分散，容易发生运动损伤。

2.3技术动作不规范

竞技健美操相对其它的运动项目来说是一个比较新的项目，其训练的方法、手段等方面还不是很完善，技术动作的规范度还不是很高，加之健美操运动是技能主导类表现完美性的项目，对技术动作的要求比较高，若技术动作不规范，就会违反身体各部位结构特点以及动作的力学原理。因此，在训练实践中因技术不规范造成的损伤是很常见的。

2.4思想认识不足

大部分学者都提到了健美操训练中运动员的思想认识不足，随着健美操运动的快速发展，参与健美操运动的人群逐渐增多，但是参与者对健美操运动并不是很了解，对运动中的注意事项也不是很清楚，很多人在健美操运动所需的身体素质和基本技能较差的情况下练习高难度动作，这样很容易引起运动损伤。

2.5其它

练习方法不正确、着装不符、场地条件差、运动量过大等也是引发运动损伤的重要原因。

3　竞技健美操运动损伤的预防

3.1认真做好运动前的准备活动

在训练或比赛前认真做好准备活动，准备活动的内容和时间应根据训练或比赛的内容、个人身体状况和气候条件等具体情况来安排。正常情况下，运动员的身体感到微微出汗方可，在冬季时时间可以稍长、强度可稍大；反之炎热的天气准备活动的强度可以稍小、时间可稍短。准备活动结束时应与运动开始之间有1～5 min的间隔时间，运动过程中如果间歇时间较长要补做准备活动，对已伤部位的准备活动要特殊对待。

3.2加强易伤部位的力量性和伸展性训练

健美操运动对练习者的耐力、力量、平衡、柔韧、灵敏等素质要求较高，练习者应注重以上运动素质的练习。同时练习者应加强腕、膝、踝等部位的练习。

3.3建立医生、教练员和运动员三者结合的训练制度

建立医生、教练员和运动员三者相结合的训练制度，运动员和教练员要了解运动训练过程中的伤病规律、原因以及机理，要组织教练员和运动员学习有关健美操运动损伤的基本知识。日常训练中做到出现伤病及时治疗、错误动作及时纠正、制定合理的训练计划。

3.4合理安排运动负荷

运动疲劳是导致运动损伤非常重要的因素，所以合理地安排运动负荷很关键。应根据运动员的训练水平来确定训练负荷量的多少与训练强度的大小，训练要根据专项的特点安排训练内容。在安排运动负荷的时候不能让身体某一部位的负荷过重，还要避免同一动作练习的时间过长。在运动员疲劳状态下应采取措施调动运动员训练的积极性。

4　结语

学者对竞技健美操运动损伤的研究主要集中在流行病学方面，对其发病原因以及损伤规律方面的研究占多数。对其诊断的方式方法、治理效果、运动员伤后的康复及对生活质量的影响研究较少；对伤病的调查较多但对其运动解剖学原理、运动生物力学原理、生物学基础方面的研究较少，研究竞技健美操运动损伤时应加强对这几方面的研究。

参考文献

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［5］曲绵域，于长隆.实用运动医学（第四版）［M］.北京：北京大学出版社，2003.

卢志强（1991，1—），男，汉，山东济南人，硕士研究生在读，研究方向：田径训练理论与方法。

中图分类号：G831.3

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）08（b）-0020-02

作者简介：①赵华美（1990，10—），女，汉，山东济阳人，在读硕士，研究方向：体育教学理论与实践。