浅谈高校网球教学训练技巧及方法

欧阳严严　李俊恒（玉溪师范学院体育学院　云南玉溪　653100）

浅谈高校网球教学训练技巧及方法

欧阳严严李俊恒
（玉溪师范学院体育学院云南玉溪653100）

摘 要：随着我国教育事业的不断进步和发展，提高学校教学质量和教育水平，完善教育体制也成为各高校关注的重点，各种新的教学方法被不断提出。体育是高校教学的必修课程之一，体育课程的教学方法也一直被相关工作人员所重视。在高校网球教学训练中，网球的发球技巧和训练方法是网球课程的主要内容。该文主要以目前高校网球的教学内容，从网球基础技术的训练方法出发，简单的介绍了高校目前的学生学习网球过程中，网球技术的形成原理。

关键词：高校网球教学训练技巧教学方法

高校体育项目的选择能够影响大学生以后终身体育运动的方式，网球作为一种世界流行的体育运动，深得各高校大学生的喜爱，但网球的基本技术学习起来存在一定的难度，往往需要练习很长一段时间才能够熟练掌握网球的基本技术[1]。一般网球入门需要掌握的动作有，网球的正、反握拍动作以及侧并步法，在网球挥拍过程中需要找到网球、球拍以及运动员自身的和谐空间感，进行有效的发球和击球。在进行网球技术训练的过程中，掌握正确的挥拍姿势需要学生完全按照规定的示范进行模仿，直到发球感觉和姿势能够一步到位完成，才算掌握了网球基本技术，达到网球入门的基础目标。对学生进行网球感觉论教学是目前一种新的教学方式，由基础的姿势训练找到握拍的感觉，再将有感觉的简单姿势进行组合练习，完成网球基础姿势训练。这种教学方法主要是针对目前高校网球训练出现的学生基数大、网球基础差、训练场地、器材以及时间不足等问题，所提出来的解决措施，能够有效的激发学生在课后进行网球训练的积极性[2]。

1　网球技术训练方法

网球是一门学习难度较高的体育运动，能够给网球运动员带来一种刺激感，极具有挑战性，深得现代大学生群体的青睐。目前，各高校都已经在体育课程中开展了网球训练项目。网球技术的学习起来具有一定的难度，因此在网球技术的学习过程中，要求学生能够熟练的掌握正确规范的运动姿势和技术。然而目前高校学生在学习网球时存在学生数量多、训练场地和时间不足，且学生的网球基础差等问题。故而，教师需要对学生的网球技术训练进行严谨的规划，提高学生网球基础技术学习的效率。

首先，教师需要将网球正反手的动作对学生进行讲解，先将动作完整的示范一遍，再将动作进行一步步的分解、剖析清楚，让学生进行模仿练习，在学生练习的过程中，教师需要对学生的基本动作进行观察，纠正其理解错误的地方，让学生对网球技术的学习一个良好的启蒙，形成正确、规范的挥拍姿势。在进行基础动作教学时让学生了解到养成正确挥拍动作的重要性，挥拍过程中不仅要姿势正确，还需要力度适中，正反手的引拍姿势也需要格外注意。在课堂训练中学生至少要做到五十次的正确挥拍动作，网球挥拍动作训练中，切忌胡乱挥拍，否则会给正确挥拍的习惯养成造成影响，阻碍挥拍的感觉的形成。

其次，学生在课堂上需要进行自己抛出网球进行击打的自行练习，在自行练习前需要检查一下自己的引拍姿势规范与否，确定姿势没有错误后再进行击球动作。在进行抛球的过程中需要注意，在右手上准备好引拍动作，左手手臂伸直握球，与肩部同高，将手中的网球松开，让其呈自由落体下降，球落位置定于左边膝盖跟前的地面，待网球反弹到最大高度时进行击球动作。在进行这个动作时需要注意，在落球时不要将网球上抛或用力下砸，以免给自己带来击球压力，且击球时力量控制在五成左右，不能够太小或太大，眼神需要一直盯住运动中的网球。在学生的自行练习中，需要做到会拍击球的动作规范正确、连贯完整，一般这种训练大约坚持三周就能够寻找到感觉，对练习的场地和天气没有什么要求，但对学生课后练习的要求比较高。

再次，学生在进行网球基本动作练习时需要进行协同合作练习，以两人为一组，其中一位学生抛出网球，另一学生进行击打。在这个过程中需要注意，网球的抛出高度和位置需要和自行练习时的抛出高度和位置相同，统一规定为击球人的练习高度。两名学生分位于球网两边，均距球网七米左右的距离，互相进行抛球击球练习，并发现对方动作中的不足，互相监督互相提升，将网球基本动作做到连贯、规范。

最后，将已经规范了的网球基本动作结合侧并步进行练习，这种技术练习需要由两名学生配合完成，可分为两个练习部分。第一步，进行初步的侧并步结合练习。抛球学生需要等击球学生完成正确的引拍动作和侧并步姿势，待其准备完成后再将网球抛出，抛球点以击球学生的自行练习高度和位置为标准。第二步，进行远距离的抛球练习，抛球学生需要距离击球学生三米左右的距离，击球学生需要完成正确的引拍和侧并步姿势，在抛球学生抛出网球时要注意，网球的落地点规定在距离击球学生前脚的斜前方一点五米处，网球反弹的最高点掌握在击球学生的前膝处，且抛球时的高度最好与击球学生的肩部相同，以保证击球学生能够成功击中网球。在此过程中，击球学生需要自动调整步法，寻找击球时机，并做到击球时力量适中，动作规范连贯。

2　网球技术形成原理

学生的网球技术成型主要有三个阶段，首先是对网球的规范的姿势动作拥有正确的认知，然后对网球技术动作进行局部练习和完整练习，寻找基本的握拍感觉，最后是将网球技术的动作进行整合连贯的练习，让技术动作自动连贯且规范，寻找到挥拍的感觉。在第一阶段中，学生主要是视觉起到的作用比较大，对挥拍的动作没有深刻的感觉，对网球技术缺乏了解。在二阶段中，学生在视觉上的感受逐渐减少，运动上的感觉逐渐增强，且对网球技术动作开始熟练，体悟的内容变多，已经能够初步感觉到动作的本质。最后阶段中，学生在击球过程中已经能够很自然的做出规范正确的挥拍动作，能够将这一方面的注意力分散出来，注意的范围变大，学生能够自主发现并改正自身网球技术中存在的不足。

一般学习网球的基本技术难度比较大，长时间无法掌握网球技术，会导致学生学习网球的积极性降低。网球的基础技术对网球学习来说非常重要，能够初步开发网球运动需要使用的肌肉力量，这种肌肉力量主要在手臂上，能够以加大挥拍练习阻碍的方式加快这种力量的开发和技术熟练速度，例如在挥拍手臂上增加

负重进行挥拍或增加挥拍的次数，能够有效地提高网球技术学习的效果。

目前，世界各国的网球训练课程大都以多球训练为主，在此过程中教师为节约课程时间，会让没有进行击球训练的学生捡球，这种行为很容易导致捡球学生被飞出的网球击中。因此，在课堂训练时需要规定学生击球的力量在五成以下，以避免出现网球击伤学生的事故。在进行多球训练的过程中，教师需要给学生进行适当的语言指导，为学生纠正网球技术动作中存在的不足之处，加速学生规范动作习惯的养成。且教师在指导需要分步进行，一次讲解内容过多会造成学生对知识接受不良、思维紊乱，影响网球技术的练习。在学生训练过程中，适当的给予鼓励，增强其学习信心。学生在进行练习时需要注意，初步联系的双手的腕、肘关节固定，反复训练，待技术熟练之后会形成自然反应后在进行细微动作的改正，让网球基础技术能够完整连贯切规范。教师需要在多球训练中给学生树立一个规范化的技术动作形象，让其在训练过程中能够进行自我纠正，促进网球技术的形成。

3　结语

网球是高校都有的一项体育项目，因其高雅且具有挑战性被现代很多大学生多青睐，但其技术学习比较困难，技术熟练时间比较长，很大程度上影响了高校学生学习网球的积极性。因此，高校网球教学训练的技巧和方法对网球运动的学习非常重要。本文主要对网球基础技术的训练方法进行了阐述，对网球基础技术形成原理进行了分析和总结，并对目前比较普遍的多球训练方式进行了介绍，希望能够给对网球教学感兴趣的人们一些帮助。

参考文献

[1]张清雷.浅谈高校网球教学训练技巧及方法[J].湖北体育科技，2013（5）：457-458.

[2]时圣营.沟通在高校网球教学中的应用研究[D].北京体育大学，2013.

[3]梁振聪.浅谈高校网球教学中多球训练的技巧[J].甘肃科技纵横，2009（3）：171.

[4]干福志.高校选修课中网球发球技术教学优化研究[D].武汉体育学院，2014.

[5]马荣超.影响高校网球发球教学质量因素的研究[D].山东体育学院，2012.

[6]梁波.多维训练方法在高校网球教学中的应用探究[D].华东交通大学，2012.

中图分类号：G845

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）03（a）-0043-02