2015年全国游泳冠军赛调研报告（二）技术观察与问题讨论

文|程燕、张明飞、温宇红、陈武山、周晓东、易霄林、张梦雪

2015年全国游泳冠军赛调研报告（二）技术观察与问题讨论

文|程燕、张明飞、温宇红、陈武山、周晓东、易霄林、张梦雪

在对冠军赛进行现场观察后发现，下述几方面问题仍然普遍存在于我国参赛的游泳运动员中。

出发技术问题

重心上下起伏明显

冠军赛中，当发令员发出“take your mark“的指令后，大多数运动员身体重心降低，臀部下沉，在发令枪响后，运动员身体重心先由低到高，随后再向前移动。

而奥运会、世锦赛等比赛中进入决赛的大多数运动员在发令枪响前，身体重心仅向后移动，并未向下移动。在枪响后，运动员蹬踏腿发力，身体直接从后向前运动。

身体重心由低到高变化，一方面增加了运动员离台所需时间；另一方面分散了蹬台力量，直接影响离台速度和平行位移距离。

踏板利用不足

观察发现，绝大多数冠军赛参赛运动员在利用跳台后方踏板完成出发时，脚部与踏板间角度极小，在蹬离跳台时后脚（跟）后踏距离较短。与之相比，绝大多数进入世界大赛决赛阶段的运动员脚部与踏板间的角度较大，在后蹬发力时，置于踏板上的后脚（跟）后踏距离较长。

蹬踏在踏板上的发力腿的运动和弹簧的运动类似，在一定范围内，发力腿后踏（弹簧受压）的距离越大，提供的反作用力越大，可利用的动力势能才越大。保证脚部与踏板间适当的角度，可以向蹬踏腿提供足够的蹬踏空间，从而使运动员获得更大的向前的动力。

水下滑行与第一次动作衔接不及时

在观察中发现，绝大多数运动员在水下滑行距离过长，超过其水下滑行的最有效距离，在滑行降速后才开始游进的第一次动作。

反观世界大赛决赛中，绝大多数运动员都是在其水下滑行速度最快（即速度未降低）时直接开始游进的第一次动作。这一方式帮助运动员最大程度利用出发、转身蹬边后的速度，确保了运动员第一次动作的强劲有力，从而使得运动员在出水面的一开始就进入顺畅、有效的游进阶段，避免了需要用出水后前几次动作逐渐加速的过程。

转身技术问题

头部位置

观察发现，大多数自由泳运动员在靠近池边、准备转身前，会将头部上抬，注视池壁以找准转身距离。而在世界大赛决赛阶段中，很少有运动员有类似举动。

抬高头部必然会影响身体位置和动作的流畅性，对游速和转身速度造成影响，进而对运动员蹬离池边时可借用的力量造成影响。运动员应该在日常的训练中学会根据池底的标志线判断自己的转身位置和时机。

换气过多

在冠军赛的中、长距离自由泳项目中，部分运动员会在转身前改变呼吸节奏，增加呼吸次数。在转身前改变呼吸节奏，增加换气次数，一方面打乱了运动员游程中的动作节奏，一方面使运动员被迫降低游速。转身前过多地增加换气次数，主要由运动员心理上害怕缺氧引起。通过对运动员进行心理调整，在不过分降低运动员摄氧的情况下，应尽可能杜绝转身前换气次数增加这一情况的出现。

转身前减速

冠军赛中大多数运动员在转身前降速明显。降速的原因包括以上提到的抬头、增加换气次数等原因，还包括主动减速、进入转身时的动作不连贯等原因。转身前减速直接影响转身的速度，也影响转身后蹬边时运动员可获得的动力。运动员需要在转身后加速，但在转身前又会降速，由此进入恶性循环，过多浪费运动员速度及能量。

终点触壁技术问题

在触壁完成前抬头，或边触壁边抬头这一现象主要存在于率先到边的运动员当中。多数运动员急于在到边的瞬间查看自己的比赛成绩，确认自己的位置。

触壁同时抬头及触壁前抬头，直接降低运动员前进速度，缩短运动员可伸展的手臂距离，在比赛的最后阶段对运动员造成不必要的负面影响。

虽然在冠军赛中基本没有出现因为到边时的细节偏差而导致的冠军旁落的情况，但在世界大赛激烈的竞争中，触壁同时或触壁前抬头起身这一细节哪怕只是0.01s，都很可能对运动员造成严重的影响。

途中游技术问题

蝶泳和蛙泳

目前世界高水平蝶泳和蛙泳运动员中，通常50和100m项目采用身体起伏幅度很小的技术，仅通过躯干动作增大推进力，但避免身体起伏过大造成频率下降。本次冠军赛男子100m蛙泳运动员王立卓采用了起伏较小的蛙泳技术，但其他运动员身体起伏仍然偏大。此外，根据奥运会男子100m蛙泳冠军教练德克的观点，100m蛙泳必须先发制人，在前50m的取得优势，并提高绝对速度。目前我国运动员在此方面还需要进一步完善。

自由泳和仰泳

世界大赛中高水平中长距离自由泳运动员多数采用全程6次打腿技术，但在本次冠军赛中，我国大部分选手只在最后100m使用6次打腿节奏，其他阶段仍采用2次或4次打腿节奏，说明运动员训练能力不足，以此难以在世界比赛中与优秀运动员抗衡。

仰泳运动员多数身体位置偏低，身体转动不够积极。此外，有些女子仰泳运动员在比赛中拍水的声音甚至超过了男子运动员，反映出手在移臂入水阶段技术动作不准确，没有用小拇指入水，而导致入水时不必要的阻力。

世界大学生运动会：简称大运会，素有“小奥运会”之称，是一项大学生运动员参加的国际综合性体育活动，由国际大学生体育联合会主办。始办于1959年，其前身为国际大学生运动会，至今已举办27届，每两年举行一次。只限在校大学生和毕业不超过两年的大学生（年龄限制为17-28岁）参加。第28届世界大学生运动会在2015年7月韩国光州举行。

比赛水温：在游泳项目中，对水温的把控很重要，水温偏凉或偏热都会对运动员的发挥产生影响。在比赛中，水温一般要控制在26-28摄氏度之间，这样最有利于运动员发挥出最佳水平。

干性溺水：和湿性溺水相对。是指淹溺者突然受到冷水刺激与极度惊慌引起反射性喉痉挛及支气管痉挛导致窒息而死，肺部没有或少量积水。通常干性溺水由于进入肺部的水量少或没有，初并不影响各项活动，随着时间推迟，肺功能越来越受到影响，开始出现乏力、咳嗽、呼吸困难等症，出水之后几个小时内死亡。一般多发生于游泳初学者，尤其儿童。还有一种情况是溺水的人被抢救上岸之后，虽然神志清醒了，但由于肺内的水没有完全排出，继续会面临二次死亡威胁。夏天正是玩水的季节，应格外注意干性溺水。

游泳卫生：夏天到来，更多的游泳爱好者跳进泳池享受游泳带来的乐趣，体验凉爽与放松。但与此同时，也不应忽视相对的卫生问题。夏天本是细菌滋生较为严重的时节，泳池内人员较多，加大了互相传染的几率。应注意以下几点：1.游泳前后洗澡：大多数人游泳后都会习惯性洗澡，但游泳前却不会淋湿身体，因此会将部分细菌带入泳池，影响水质。2.泳池内饮食后将垃圾丢掷垃圾桶内，不要随意丢弃。3.加强个人卫生，养成良好习惯，保持身心健康。