我与手机君的约定

刘见田

据《中国互联网络发展状况统计调查（2014）》显示，近年来中国网民规模及互联网普及率呈增长趋势，使用手机上网的网民占网民总数的83.4%。在网民年龄结构中，10-19岁的青少年上网人数约占上网总人数的四分之一，网络低龄化趋势日渐明显。“青少年上网去哪儿”的选项中可见，47.4%的青少年的上网搜索热词是“游戏”，相比之下，上网为了学习的青少年仅为0.6%。

中职生正处于身心快速发展的时期，一方面他们追求人格的独立，向往自由的生活，另一方面他们又感受到了来自家庭、学校的种种限制，这种矛盾让他们转向网络。手机提供了上网的便利性，加上意志力较为薄弱，更容易陷入网络虚拟的自由中。本次团体心理辅导结合需要层次理论，将网络带来的种种满足感展示在学生面前，让大家根据自身的体验以及社会上报道的相关现象去做出更明智的判断与决定。

课前导入

“今天我们就来重新认识一个人，这个人一直都在我们身边，不离不弃的陪伴着我们，我们很喜欢这个人在我们身边的感觉，只要他在，我们就是安心的，就能够打发大量的无聊时间。那么他是谁呢？”教师展示阿季亲笔信的微博漫画。

旁白：其实，对我们来说，手机更像是我们的男朋友。

女主角：每天醒来最先见到的就是手机君。醒醒啦，手机君！一起玩吧！

手机君：诶？又不起床吗？

女主角：没关系啦！就玩一会儿！

手机君：那好吧！你是想刷微博呢，还是逛贴吧逛天涯呢？

旁白：成天陪我们的是手机君。

女主角：下雨了，大家都不出来玩。手机君……（无辜的看着手机君）

手机君（摸摸她的头）：我一整天都会陪着你的！

旁白：睡前最后见到的还是手机君。

女主角（不开心）：睡不着。

手机君（立即围过来）：那我给你讲讲今天的新鲜事吧，听完再睡就不会失眠了。要听今天的搞笑段子、明星八卦，还是最新奇观呢？

女主角（心情顿时变好）：讲讲电影吧。

旁白：呐，不管怎么说，手机君更像是一个称职的男朋友吧。

女主角：随时陪着你，不会离你而去哦。

我与手机君的酸甜苦辣

把学生分为六个小组进行头脑风暴的活动。题目是“我与手机君在一起的酸甜苦辣”，五分钟的时间，小组尽可能多地收集网络为我们带来的种种变化。要求收集得越多越好，没有好坏对错之分，不重复即可。各小组派代表回答，教师做记录，看看哪一组回答得最全最多。摘录精彩回答：可以上网可以游戏，打发走时间；可以学习可以聊天，充实我生活；用来表达用来抱怨，用来发牢骚；用来购物用来开店，用来赚大钱；写作设计搞创作，电视电影观世界；实现梦想都靠他，都离不开他。

教师小结：手机网络为我们带来了很多便利与乐趣，满足了我们各种各样的需求，难怪我们都离不开它了。那么手机君究竟满足了哪些需求呢？我们从心理学的角度来找找答案。介绍马斯洛的需要层次理论。

1. 网络可以满足生理的需要。一项对某地800名学生上网情况进行的调查显示，41%的学生点击过色情网站。青少年身心处于快速发展的“狂风暴雨”时期，对自身生理的变化充满好奇心和探究心理，性意识增强。受现代社会新思想和新潮流的冲击，以及各种道德观念和社会规范的制约，使他们很容易被网络上的文字描述、音乐、图片、动画、电影、色情聊天或者虚拟性爱所吸引。

2. 网络可以满足安全的需要。正如二年级职校生明明所说：“在网络世界里不顾一切地宣泄，展现出现实中压抑着的自己。”网络具有虚拟性，这一特点使我们似乎找到了一个属于自己的安全角落，可以尽情的倾诉内心的烦恼与苦闷。

3. 网络可以满足归属和爱的需要。职校一年级的小欣性格内向，现实中的她不善于与人沟通，朋友也很少，但是通过上网她结识了众多志同道合的网友，有时候连上课都在偷偷玩手机。在网络的世界里，我们可以自由的与人交往，获得支持与安慰，毫无拘束的放纵自己的感情，可以极大的满足我们爱与归属的需要。

4. 网络可以满足尊重的需要。小斯的学业成绩很糟糕，他腼腆害羞，很不自信，但是在网络游戏中，他表现得最好，人人都对他刮目相看。他自己也说：“玩游戏让我感觉自己很厉害，像上帝一般无敌。”通过网络，我们可以增强自尊，获得尊重的需要。

5. 网络可以满足自我实现的需要。马斯洛曾这样描述自我实现：“一种想要变得越来越像人的本来样子、实现人的全部潜力的欲望。”在现实生活中，我们如果想获得自我实现的快乐往往需要付出超乎寻常的努力，但在网络中，只需挪动鼠标和敲击键盘即可，尤其在网络游戏中，每过一关、每升一级，会产生一种愉快的体验，即使这只是一种转瞬即逝的快感。

网络满足了很多我们在现实生活中无法获得的需要，但是我们回过头来看这些满足的需要时，却发现有些是不真实的，只存在网络世界中，无法带到我们的生活中来。为了这些并不真实的需要，我们仍付出了很多代价。比如下面的小花同学。

我与手机君的酸甜苦辣（续）

学生自导自演情景剧《睡前一小时》。小花朋友众多，每天都有聊不完的微信、QQ，直到宿舍熄灯后……

时钟显示23：45了，明天还要上课，小花眯着双眼紧盯着手机屏幕。

睡在对面床铺的小红被吵醒，提醒道：小花，睡吧，明天要是迟到了就惨了。你这个学期可迟到好几次了。

小花：你先睡吧。

第二天，小花果然又迟到了，受到班主任的一顿训。上课又睡着了，被任课老师警告。

教师引导：同学们，在生活中，你们还注意到哪些因为上网而付出代价的事情呢？

同学们自由回答，开始倾吐自己遇到过的类似的情形。

教师展示几个场景。图1：几个朋友各自玩着手机，彼此间却缺乏交流，缺乏现实沟通，友谊发出警钟。图2：课堂上同学偷偷玩手机，担心被抓，提心吊胆，学习娱乐皆辛苦。图3：宿舍内大家半夜三更仍玩着手机，睡太晚导致白天没精神，影响学习，视力下降，危害健康。图4：一个学生的头钻入手机屏幕内，沉迷于网络，迷失自我，美好的青春失去方向。

教师小结：当我们在追求上网愉悦的同时，也付出了努力或代价，时间、精力、健康便是我们作为交换的资本，也许此时此刻，我们的需求得到了满足，但是从长远来看，我们失去了什么？现在，我们来做个小小的调查，看看大家对于网络的依赖到了什么程度了。

手机君的内心独白

教师提问：平均每月使用了多少上网流量？每天平均使用手机多长时间？我使用手机的大部分时间花在哪些方面？如果有可能，我是否愿意做出调整，怎样调整？可随机点几位同学回答。向同学们介绍《青少年网络依赖量表》，课后可在学校心理健康网站上进行测试。

教师再次启发：手机君是一个称职的男朋友，如果我们站在他的角度上看，他对自己的女朋友有什么样的期望呢？

学生精彩回答摘录：我叫手机君，首先，谢谢你把我照顾得这么好，谢谢你每天都对我不离不弃，我愿意一直陪伴着你。无论你是怎么样的，在我心里，你都棒棒哒。我多么希望你永远是快乐的，做一个有理想、幸福、拥有完美亲情友情的人，并且深受大家喜欢，但是我又特别担心，我害怕有一天你的世界变得灰暗，你的心情变得低落，而我又不能跟你说话来安慰你。所以我要送给你一句话，希望你看到后引起重视。告诉你一个秘密，见到你的第一天，我就把你当成了我最好的主人，我相信，未来的你将会更好，么么哒！

教师设问：我们能不能帮手机君完成这个心愿呢？如何进行自我调节？学生小组讨论并发言。

教师小结：我们都能够对自己的行为做出约束，也有很多好方法能帮助我们进行自我调节。

1. 我们要形成正确的网络认知。我们要时刻认识到，网络是一把双刃剑，网络资源为我们提供了不可或缺的财富，同时它也是一个充满诱惑的危险之地。我们要把它当作一个工具，正确使用它，而不是被它控制。网络社会不是真实的社会，在网上体验到的成就感是短暂的，并非真实的成功；网上遭遇的感情是虚拟的，并非真正的一见倾心。我们应该认清网络带来的并非全是鲜花与美酒，也存在陷阱与恶果。

2. 我们要学会自律与自我管理。网络世界让我们体验到了自由，与现实社会的约束形成巨大的反差。沉迷于网络往往是对现实的逃避与退缩，它不能真正解决我们面临的现实问题，只会让我们自我迷失，变得越来越空虚。缺乏约束的网络世界，自律与自我管理显得尤为重要。我们要合理安排自己的日常生活，保持正常的学习和生活规律，控制好上网时间。比如规定每天上网时间不超过一个小时，在学习的时候手机保持关机状态。

3. 我们要积极参与课余活动。与其把课余时间用于上网，不如参加学校丰富多彩的课余生活。学校成立了多种多样的社团，会定期组织举办活动，我们还可以加入学生会充分锻炼自己的能力。相信只要我们积极参与其中，定会收获满满。

4. 我们要找到确定的目标。作为职业学校的一名学生，我们都为学习技术、掌握技能而来，我们的专业为未来的职业发展提供了方向。我们都需要找到最适合自己的职业生涯，排除干扰，尤其是网络对我们的影响，朝着这一目标前进。

手机君肯定是希望我们更好的，不是吗？为此，手机君提出了一个相当好的建议，大家要不要听听？

我与手机君的约定

我是手机君，我发起文明使用手机的倡议，一个月内适当使用网络，让我们一起行动吧！要求：制定我与手机君的约定，并说明自己制定这个约定的原因，在一段时间之内（1个月或3个月）遵守，如果做到了，奖励自己一次旅游或一件新衣服；如果没做到，就会失去某些东西，比如一个星期不看电视。可以请自己的老师、父母或者同学来监督自己。（承诺书略）

教师：大家在制定时一定要小心谨慎，既不要太难，让自己无法实行，又不能太简单，太纵容自己。另外要尽可能创建施行条件，告诉自己这样做的原因，也就是充分的说服自己。你的监督人也要选好，他应该是你施行这一约定最公正的监督人。

总结：这一堂课，我们根据手机网络带来的利弊再一次认识了手机君，也模拟走近手机君内心，了解他的内心独白。手机网络满足了我们的很多需要，但是我们却为此失去了时间、精力甚至健康，因此，大家要树立正确的网络认知，积极进行自我调节，管理自己的上网行为。最后，希望大家圆满完成与手机君的约定。