适当运动可以减慢高血压的进展等

好消息

适当运动可以减慢高血压的进展

从世界范围内来看，心血管疾病是造成死亡的最主要的因素。最近，世界卫生组织和美国心脏协会认为高血压是造成心血管疾病的主要原因。然而，当前只有不到45%的病人得到了有效地的抗高血压治疗法。，开发更有效的抗高血压药物成了急迫的需求。

路易斯安那州立大学的研究员Deepmala Agarwal的研究团队最早提出规律的适度运动能减慢高血压的进程，在早期高血压早期介入运动治疗，能使心脏保护效应最大化。借助高精密的无线电遥测和分子生物学工具，Agarwal博士得出适度强度的运动有利于改变与高血压相关的炎症过程的结论。

前沿研究目前已经取得了突破性进展，未来将会在高血压及其他心血管疾病的治疗中引入非药理学治疗。

（《医学快报》）

侧睡或能降低阿尔茨海默症患病风险

一项研究显示，睡觉姿势影响大脑清除废物的程度，大脑中废物的积累是阿尔茨海默症和帕金森症等神经变性疾病的标志。

相关研究发表在《神经学》（Neuroscience）杂志上，研究人员表示，睡在外侧或侧着睡，比平躺着睡更有助于大脑有效清除废物，因此侧睡能降低患神经退行性疾病的可能性。

越来越多的研究显示，睡眠对大脑健康十分重要。研究还表明，大脑在睡眠状态时能更好地清除废物。研究人员发现，睡眠质量不好与老年痴呆症的风险增加有关。

（《今日医学新闻》）

健康饮食帮助你减缓大脑老化速度

一项研究表明，健康饮食可能会降低因年龄增长带来的某些大脑功能衰退风险。研究中，执行健康饮食的老年人，他们的“执行功能”受损几率降低了35%。其中，执行功能是指一组由大脑控制并执行的能力，包括记忆、推理、执行多任务、解决问题和规划技能。

“健康饮食可能从几方面对认知思维能力产生影响。健康饮食人群的心血管疾病患病的概率偏低，他们的体重往往更健康、糖尿病患病风险也偏低，以上这些因素均是导致认知能力下降和痴呆风险上升的相关因素。”研究者表示。

（《健康日》）

避孕药有降低子宫内膜癌风险抗癌效用

根据近日发表在《柳叶刀肿瘤学》期刊的一项研究显示，在过去的10年中，避孕药在西方国家防止了200，000例子宫癌的发生。该研究分析了24个国家27，276 例子宫内膜癌患者的数据，结果显示，女性在停止服用避孕药后，这种抗癌的效应可以维持数十年之久。

“随着癌症变得越来越常见，在二十几岁或更年轻的时候就服用避孕药的女性，避孕药的抗癌效应可持续到五十多岁或更久，。”该研究的共同作者之一说道。研究者认为，人们总是担心避孕药可能会诱发癌症，但是长期来看，避孕药是可以降低患癌风险。女性的生育史、种族、体重、吸烟史和饮酒情况不改变避孕药的这种效应。

但是研究者并不建议女性为了防止癌症发生而服用避孕药。

（《医学快报》）

学前阅读对儿童有益儿童大脑发育

脑部扫描显示，父母定期给学龄前儿童读书，能够使孩子儿童大脑的关键领域表现出更高的活力。

为儿童读书的好处是众所周知的，其中就包括塑造他们的语言技能。专家敦促父母们：从孩子出生开始，就要留出与他们分享故事的时间。这一切的依据是：阅读能够提要高儿童青少年的大脑发育程度。

“人们常说，阅读能够塑造大脑，。”该研究的负责人 表示，他任职于辛辛那提儿童医学中心。研究小组发现，在家里接受阅读更频繁的孩子，他们在实验室听故事时，大脑更活跃。他们的大脑语言加工区域是大脑格外活跃的区域，能够帮助孩子从听到的信息中，形成精神图像。

（《健康日》）

坏消息

糖尿病人不吃早餐危害大

新研究表明，2型糖尿病患者不吃早餐，会增加午饭和晚饭的餐后血糖含量。以色列沃尔夫森医疗研究中心的这项随机交叉研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。

研究者说，2型糖尿病患者餐后高血糖或餐后血糖出现峰值，与β细胞功能迅速下降及心血管并发症快速发展密切相关。因此，减缓血糖峰值是糖尿病治疗的重要目标。

研究者认为，富含蛋白质和碳水化合物的早餐对2型糖尿病人来说是个不错的选择，特别是如果他们超重或肥胖，如金枪鱼、鲑鱼、奶酪、鸡肉或火鸡，可以减少饥饿感。

（《医景网》）

肥胖人群减肥更难

一项发表在《美国公共卫生杂志》上的新研究发现，肥胖人群获得正常体重的几率极低。在这项研究中，210名肥胖男性和124名肥胖女性中均仅有1人能成功获得正常体重。严重肥胖的人群达到正常体重标准则更加困难，在1290名男性及677名女性中各均有1人成功达到正常体重。

该研究的第一作者表示，这些结果强调了肥胖人群哪怕是获得或维持少量的减重也是很困难的。对肥胖患者来说，最主要的治疗方法就是体重管理。当前，肥胖治疗未能帮助肥胖患者实现持续减重的目的。肥胖治疗应该关注预防超重和肥胖患者进一步增肥。

（《今日医学新闻》）

吃红肉可能影响男性的生育能力

一项哈佛大学公共卫生学院夏伟博士的团队在《生育与不育》（Fertility & Sterility）杂志上发表的研究表明，对于男人来说，吃肉可能会对生育能力有一定的影响。尽管现在研究者们还解释不了两者之间的因果关系，但是，研究发现，在经过不育治疗的男性当中，那些经常吃培根、三明治等食物的，治疗效果远不及那些经常吃鸡肉或者其他禽类肉制品的男性。

美国生殖医学联合会的主席说，该研究表明肉的类型可能会影响精卵融合，要做到健康的饮食习惯其实不难，而且为了生育和整体的健康，也值得为之努力。

（《每日健康》）

少时不健康，成年后状况堪忧

一项新的研究表明，一个人如果在他青少年时期健康状况不佳，会给他成年期的教育和工作机会带来长期影响。

研究人员发现，与健康的青少年相比，无论是存在心理健康或慢性躯体疾病的青少年，都不太可能高中毕业或完成大学学业，而更可能在成年以后失业或从事低收入工作。分析还显示，有心理健康问题的青少年要比那些身体健康出问题的人，成年后在经济和学术成果方面的表现更糟。

青少年健康状况不佳会形造成一个恶性循环，他们的健康问题导致较差的教育素养后果，反之，较差的教育素养后果可能进一步导致压力和健康状况不佳。研究结果还表明，学校应该把学生的健康作为核心业务之一。学校可以通过好的学校健康服务和健康教育来帮助年轻人。

（《生命科学网》）

少时不健康，成年后状况堪忧

一项新的研究表明，一个人如果在他青少年时期健康状况不佳，会给他成年期的教育和工作机会带来长期影响。

研究人员发现，与健康的青少年相比，无论是存在心理健康或慢性躯体疾病的青少年，都不太可能高中毕业或完成大学学业，而更可能在成年以后失业或从事低收入工作。分析还显示，有心理健康问题的青少年要比那些身体健康出问题的人，成年后在经济和学术成果方面的表现更糟。

青少年健康状况不佳会形造成一个恶性循环，他们的健康问题导致较差的教育素养后果，反之，较差的教育素养后果可能进一步导致压力和健康状况不佳。研究结果还表明，学校应该把学生的健康作为核心业务之一。学校可以通过好的学校健康服务和健康教育来帮助年轻人。

（《生命科学网》）

秘密

女性阿尔茨海默氏症的发病速度是男性的两倍

存在思维障碍和记忆问题的女性通常被认为患有轻度认知障碍。一项最新研究发现，在同等条件下，患有轻度认知障碍的女性病情的恶化速度是男性的两倍。

研究人员表示，轻度认知障碍并没有严重干扰到日常生活，但它能够增加阿尔茨海默症的患病几率。女性的这种健康风险存在几个可能的相关因素，其中重要的一个因素是女性能够在大脑形成更多的具有遗传性、易感性的斑块，这也是阿尔茨海默症的一个发病特征。

（《医学快报》）

分手后，女性恢复得更快

一项新的研究表明，女人在分手后会体验到更多的情感痛苦，但她们也能恢复得更完全。

研究者说，我们中的大多数人在30岁之前平均会经历三次分手，其中至少有一次会给我们带来足够强烈的影响，它在一段时间内会大大降低我们的生活质量。研究人员发现，女人往往更多地受到分手的负面影响，感受到的身体和情感上的痛苦程度更高。虽然分手对女人的情绪和身体打击极为严重，但是女人恢复得更充分，很快就能够走出情绪的低谷。而男人，从另一方面来看，永远都不能完全恢复——他们只是继续前进。

（《医学快报》）

冥想可以帮助无意志力的吸烟者戒烟

专家指出，行为训练（如冥想）可以有效地提高吸烟者，甚至是那些没有戒烟意念的人戒烟过程中的自我控制能力。

美国国立药物滥用研究所主任指出，一些旨在提高自我控制能力的练习，如冥想，可以减少吸烟者不自主的吸烟意图和行为。

其他一些研究表明，整体的身心调节训练计划如冥想可以减少机体应激激素皮质醇的水平，提高机体免疫能力;同时也确定了大脑出现的特定变化，证明大脑区域和自我控制能力有较强的连通性。

（《今日医学新闻》）

孕妇孕期补碘意义重大

据发表在《柳叶刀》子刊《糖尿病与内分泌学》期刊上的一项最新模拟研究报道，让所有的孕期妇女补碘，即使在轻度缺碘的国家，如英国，也会为医疗保健系统和整个社会节省大量的成本。

作者认为，全民孕期补碘的好处可能是很大的。孕期缺碘仍是全世界可预防缺陷的主要原因。在怀孕期间，即使轻度缺碘也可能导致孩子智商降低，建议所有碘缺乏国家的妇女在怀孕、哺乳或孕前，每天补充碘。

碘不会自动在人体内生产，必须通过食用牛奶、海鲜或补充剂等方式摄入。孕期严重缺碘会导致大量儿童精神损伤、发育迟缓、智商降低，影响他们的受教育程度甚至潜在的收入水平。

（《柳叶刀》）

白色脂肪可转化为燃烧能量的棕色脂肪

来自德克萨斯州大学医学分校的研究人员首次发现，广受诟病的储存能量的白色脂肪，可以被转化成消耗多余能量的棕色脂肪。

当今全球肥胖和代谢综合征流行，如果我们能够在不改变身体活动水平的同时燃烧卡路里，会是很有治疗价值的。通过使白色脂肪褐变增加能量消耗，为治疗肥胖和久坐不动相关的并发症带来了希望。

之前的研究已经表明，人们有棕色脂肪，即使是少量，当“打开”这种棕色脂肪时，可以增加代谢率，同时也降低血糖水平。在这项新的研究中，研究人员表明，人体中的白色脂肪，也可以变成一种类似棕色脂肪的形式。这种情况的发生，需要长期和重度肾上腺素释放压力。

（《科学日报》）

环状DNA：未来的癌症检测新工具

近期发表在《Cell Reports》期刊的一项研究显示，科学家发现了一类游离于染色体之外的环状DNA。这类环状DNA具有细胞特异性，是由于DNA复制时出现差错而产生的。这项研究提示环状DNA可用于某些类型癌症的诊断。

这类新的环状DNA有独特特性：不同种类癌细胞产生的环状DNA不同。这种特性使得它成为一种非常有用的生物标志物。癌细胞中这种环状DNA的水平含量很高，因此它可作为癌症的一个生物标志物。

研究人员称，我们希望在血液循环中也能发现这种环状DNA，这样癌症就能在很早期被诊断出来，患者经手术治愈的可能性就非常高。”

（《医学快报》）

尿样检测为治疗胰腺癌带来希望

科学家开发出一种简单的尿检方式，可以更早地查出胰腺癌。他们发现一种只存在于胰腺癌病人体内的蛋白质“标签”。在尿样中发现的1500种蛋白质中，LYVE1、REG1A和TFF1这3种蛋白质在胰腺癌患者体内的含量明显较高，这为识别疾病的最常见形式提供了“蛋白质签名”，这种蛋白质签名有90%的准确率。

研发者指出，如果这个试验能够走向临床，那么就有可能更早地诊断出胰腺癌患者，并为他们提供治疗。癌症慈善机构对这项发表在《临床癌症研究》的研究表示欢迎，认为“非常需要”这项试验。

（《BBC》）

治疗牛皮癣的新药进入临床实验

来自曼彻斯特大学的研究者近日对一种治疗牛皮癣的新药—— ixekizumab进行了临床实验。Ixekizumab是一种多克隆抗体，这种抗体可以中和细胞中一种信号分子蛋白IL-7。这种存在于皮肤细胞中的蛋白会导致炎症。

经过十二周的治疗后，90%的患者症状有了明显起色，40%的患者牛皮癣症状完全消除。使用新药组的患者症状缓解迅速，并且疗效明显优于安慰剂和依那西普组。研究者用牛皮癣面积和严重指数作为衡量指标，发现大约一半的患者在四周之前病情就有了起色，其中高达71%的患者恢复水平相当明显。

（《医学快报》）

一款大脑训练游戏有助治疗精神分裂

剑桥大学的一名研究人员表示，一款基于计算机的大脑训练游戏可以改善精神分裂症患者的日常生活。在这项测试中，少数几个病人进行了为期四周的游戏训练，结果发现他们的记忆力和学习能力有所提升。这项训练可以使病人在经过治疗后恢复工作或学习。

精神分裂症是一种心理健康疾病，会引发行为改变甚至幻觉等一系列的心理症状。研究人员设计研发的这款大脑训练游戏具有一个不同难度等级的向导主题。玩过这个游戏的病人，在后来的记忆力和大脑反应力测试中所犯的错误明显减少了。研究者说，这表明在现实世界里，他们也能做得更好。对精神分裂症患者来说，重要的是治疗其认知障碍。记忆游戏没有副作用，这是药物治疗不能达到的。

（《BBC》）

动物模型将助力营养不良症研究

英属哥伦比亚大学的科学家们开拓了营养不良研究的新路径，他们通过构建动物模型来复制与疑难杂症相关的肠道菌群失衡。

研究发现，5岁以下的死亡儿童中，有五分之一与营养不良有关。寻求措施扭转营养不良的局面对人们来说是个挑战。

“大家普遍认为只要把人喂饱就没有什么问题了，但实际并不是这样的。通过新模型，我们能够看到缺乏营养的饮食如何对小肠内的微生物产生强大的、可衡量的影响，它让我们有机会审视营养不良对肠道微生物的影响，并评估细菌感染的作用。”通过动物模型，研究人员能更好地测试治疗方法，了解营养不良如何影响孩子的发展。

《英属哥伦比亚大学学报》

智能手机可辨别抑郁者

一项新的研究称，智能手机设备目前可被用于检测你是否患有抑郁。科学家认为他们可以使用智能手机以87%的准确率辨别出患有抑郁症状的人。

这项发现被发表在《医学研究杂志》上，最终可能有助于监控处于抑郁风险的人群，使得医护人员能够针对这部分人群的情况迅速行动起来。研究人员使用了一款app收集了来自受试者智能手机的数据。分析这些数据发现，花费最多的时间在手机上的人，更可能表现出抑郁症状;花费大部分时间在家，或活动的范围很少，也与疾病相关;长期规律作息较少也是其中一个因素。

（《今日医学新闻》）

数字集锦

背包的重量不宜超过孩子体重的5%～10%

抱怨背、脖子和肩膀疼痛的青少年人数在不断增长。这些患者很多都是背着双肩包上学的。

根据美国研究者的表述，家长应该限制背包的重量不超过孩子体重的5%～10%。过重的背包会使孩子尝试通过背包带，用背而不是肩膀来支撑重量。

研究者认为双肩包应具有这些条件：背包不应该比孩子的躯干更宽或者更长，并且包不应该超过腰围4公分;两条宽的垫肩带是十分重要的;肩带应该是可调的，肩带太松会导致背包吊着，令人不舒服和发生脊柱错位疼痛;背包后背应有衬垫。

（《Newswise新闻网》）

聪明和长寿之间存在95%的相关性

最新研究认为，聪明的人活得更久，可能的原因是，与聪明相关的基因或许存在遗传上的“优越性”。相关研究发表在《国际流行病学期刊》上。

作者们认为，更深层次的原因可能是社会经济地位会影响人的智商和健康。同时，聪明的人倾向于有着更好的生活习惯，这对健康也有着很大影响，或者说聪明和长寿之间存在着某些共性的遗传特性。

这个研究发现，聪明和长寿之间存在着95%的相关性。智商和寿命的正相关性主要是因为遗传或者说是基因。

（《科学日报》）

抑郁症是年轻女性第1位心脏病危险因素

美国心脏协会科学的专家首次呼吁，在患抑郁症或躁郁症的青少年中早期监测心血管疾病。美国心脏协会的《循环》杂志上发表了名为“重度抑郁症和躁郁症会加速年轻人早期罹患动脉粥样硬化和心血管疾病”的研究。

专家们认为这些情绪障碍是心血管疾病的独立的、中度的危险因素。例如，2011年在美国一项7000名30岁以下年轻人的人口研究发现，有抑郁症病史或自杀未遂史，是年轻女性心脏动脉缩窄/动脉阻塞导致心脏病性死亡的头号危险因素，是年轻男性的第4位危险因素。

重度抑郁症和躁郁症是常见的情绪障碍。在世界范围内，重度抑郁症是使青少年失去劳动能力的主要原因，而躁郁症是第四位主要原因。

（《医学快报》）

早期诊断癌症，生存几率提高3倍

发表在《英国癌症研究》上的最新研究显示，对于一些很常见的癌症，如果能够在早期诊断出来，患者生存的几率会提高三倍之多。

数据说明，对于八种常见的癌症，如果在I期或II期（癌症的早期阶段）诊断出来，大约有80%的患者至少能够存活10年。但是，对于在三期或四期诊断出来的患者，他们的存活几率骤降到约25%。并且，在四期才诊断出来的患者能存活10年的几率只有5%，而早期诊断出来的患者存活10年的几率要高90%。

早期诊断能够提高生存几率很主要的一个原因是，患者有更多的治疗方案可供选择，并且更加有效。

（《卫报》）

建议绝经女性每周锻炼300分钟

科学家在为期一年的临床试验中发现，绝经女性，特别是肥胖女性，每周运动300分钟或执行其他减重方案，能更好地减少总脂肪含量。研究人员还发现，机体的高脂肪含量与绝经后乳腺癌患病风险增加有关。该研究相关文章发表于《美国医学会》杂志。

体育活动是一种便宜并且高度可行的非侵入性疾病预防策略，也被世界各地的公共卫生机构倡导。卫生部门建议，每周至少进行中等强度的锻炼150分钟，或剧烈强度的锻炼60～75分钟，才能保持机体的健康。绝经女性可能从锻炼中获得额外的益处，因为脂肪增加，特别是腹部脂肪增加以及成人体重增加等，均能造成绝经女性的乳腺癌患病风险增加。

（《科学日报》）

青春期多运动，死亡风险降低15%

一项新的研究表明，青春期参与运动的女性，在中年以及老年时死于癌症及其它因素的风险降低。

研究者们使用来自上海女性健康研究的数据，这是对来自中国上海的75000名40～70岁的女性进行的一个大型的群组研究。在平均12.9年的随访后，参与研究的女性有5282例死亡，其中5282例死于癌症，1620例死于心血管疾病。

研究人员发现，在青春期每周参与运动1.33小时的女性，中年或老年期死于癌症的风险降低了16%，因其它各种原因而死亡的风险降低了15%。研究结果支持了在青春期多运动对成年后减少死亡率的重要性。

（《科学日报》）

卵巢癌患者的10年生存率超出预期

近日，一项发表在《妇产科学》期刊的研究显示，在卵巢癌确诊后10年，有1/3的患者仍然存活。

这项发现颠覆了人们以往的认识：卵巢癌患者的预后差，生存情况不好。该研究证实了其他研究的结果，生存期较长的卵巢癌患者均为确诊时年龄较小、病情较轻、肿瘤分期比较低的患者。

“认为几乎所有的患者都会死于卵巢癌的想法是不正确的，”该研究的主要人员说，“该研究为内科医生、产科医生和妇科医生对卵巢癌患者的跟踪监测提供了参考信息。”

（《CBS新闻》）

每天1罐可乐，糖分就会超标

一罐可乐中大约含糖10茶匙。世界卫生组织建议，每日吃糖量不能超过6茶匙，也就是说一天只要喝1罐可乐摄入的糖分就超标了。因此，含糖饮料会引发各种各样的疾病也就不足为奇了。据哈佛大学公共卫生学院称，每天饮用1～2罐含糖饮料的人患2型糖尿病的几率升高26%。

英国药师Niraj Naik的研究说明，饮入1罐330ml的可乐对大脑愉悦中枢的刺激与海洛因相当。饮入可乐20分钟内，血糖水平会出现显著的升高，这会导致胰岛素突然释放，然后肝脏将过高的糖分转化成了脂肪。饮入1罐可乐1小时后，糖分风暴就开始了，并且水分及其他重要的营养成分都会随尿液排出体外。据Naik称，以上结论不但适用于可乐，也适用于所有含咖啡因的泡沫饮料。小量的摄入对身体不会造成什么伤害，关键是要适度。

（《今日医学新闻》）

“10-20-30训练法”让身体更健康

高强度运动通常是短时间内的爆发性运动，中间需要穿插休息。研究显示，即便是几分钟的间歇运动也能在很大程度上改善健康和心血管功能。

新西兰的研究人员在研究中发现，反复的高强度间歇运动几乎总是会使人的体能变得更好，速度更快，身体更健康。

他们想出了一种实用的锻炼套路，并称之为“10-20-30训练法”。“10-20-30训练法”的基本要素非常简单，就是跑、骑或者在健身器上轻微运动30秒，再调整到中等速度运动20秒，然后拼尽全力冲刺10秒，接下来就是重复运动。只要用常规间歇训练替换缓慢训练，就会提高参与者的运动耐力和健康状况。

（《纽约时报》）

2种模式降低认知功能

一项新的研究称，在成年期的早期及中期长时间看电视及缺乏体育运动人，今后可能认知功能更差。

该团队的研究纳入了超过3200名18～30岁的成年人，他们是青壮年冠状动脉风险发展研究对象的一部分。在这项研究中，长时间看电视被定义为每天看电视的时间超过4小时。在为期25年研究周期的最后，受试者参与了包括记忆、执行能力及处理速度在内的认知功能的评估。17%的受试者在这25年间处于长期缺乏体育运动模式。

研究人员发现，受试者长时间看电视及缺乏体育运动的模式，都独立地与中年时期不良的认知功能相关;兼具两种生活模式的人，其中年认知功能更差。

（《今日医学新闻》）