试论对国内大众马拉松热的冷思考

张佰辉++鞠成军

中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 近些年，跑步运动越来越热，大大小小的马拉松比赛名额成了“抢手货”。但是在比赛过程中出现了很多猝死事件的发生，不得不引起广大马拉松爱好者的高度重视。本文通过对国内大众马拉松热的问题为出发点，思考解决问题的建议。

关键词 大众马拉松 跑步

一、前言

随着我国经济的快速发展，人们也越来越重视身体的健康，近些年来跑步锻炼越来越受到广大群众的喜欢和热爱，于是马拉松热在近年卷席全国，参加马拉松赛事也成为一些跑步爱好者的“终极追求”。各地投资商和地方政府也都在争先举办赛事，根据有关数据统计：2014年国内共有90多万人参加了各种马拉松赛，国内的马拉松举办城市也多达51个，各大马拉松赛事正在吸引着越来越多大众的目光，大大小小的马拉松比赛报名成了“抢手货”。对于组织这些赛事的政府来说就是拉动城市经济的发展和增强城市的宣传力度。

二、大众选手跑马拉松存在的问题

根据记者的调查报告“最火的北京马拉松、上海马拉松，手慢一慢就报不上了。”2014年的北京马拉松异常火爆，半程马拉松中签率只有14.2%，2015年北京全程马拉松要求报名人数是三万名，但是预报名就达到六万多人，组委会不得不淘汰一部分马拉松运动员来控制人数。更加令人振奋的消息就是连影视明星都加入到马拉松赛的阵容当中来了。根据有关部门调查，很多人实际上缺乏长跑锻炼的基础，跑马拉松的爱好者基本属于“裸跑”，这些人认为完成一次马拉松，就是健康的象征。然而，几乎每年都会有关于马拉松选手中途猝死的报道出现。据国外权威部门统计，国际马拉松赛事的死亡率在五万分之一，因此马拉松和赛车、登山、搏击等运动一样，都被视为高危运动。各地马拉松赛事日益红火与赛事过程中猝死事件一再发生，值得我们认真的深刻反思。“无准备上阵”是马拉松的毒瘤，主要问题有如下几方面：

（一）赛事组织者没有做好对跑马拉松全程的安全知识宣传。任何一个城市举办马拉松，对城市形象是个很好的宣传，同时可以带动全民健身的发展，带动本地区的经济发展，但一定要重视马拉松比赛的“科学比赛”的口号宣传。对于组织者来说，对比赛准备不足、软硬件跟不上、对赛事举办的随意性，混淆在一起时，我们就看到了很多的历史悲剧，这也是如今中国马拉松赛背后的毒瘤。对于任何大型活动来说，安全都是放在第一位的。只有做好细节，办好实事，切实为参赛者服务到位，才能让大家快乐健康地比赛。

（二）赛前很多赛事组织者不重视对参赛选手的身体检查。赛事组委会面对着几万马拉松的报名人员，不加以重视核查每名选手的身体健康状况，最多是让参赛选手提供近期体检报告以规避风险这种做法是十分不可取的，马拉松死亡事故往往都是心脏有问题，或者心血管有疾病，这些潜藏的危害必须通过细致的检查才能知道每位跑者的身体状况。

（三）参赛者不注重平时的训练积累。不少的马拉松爱好者认为马拉松跑是一种“对自身的身体极限挑战”，因此在没有充分准备的过程中，即使身体遇到不适，体力透支十分严重的情况下也是咬紧牙关硬扛着，这是不科学的做法。如果是身体疲劳、脚软、膝盖疼痛等状况，用意志克服是没有大问题的，但若是心脏等身体器官发生问题，应马上停止运动，咬紧牙关硬扛着是万分危险的举动。

三、科学预防身体疾病系统备战比赛

（一）赛前作好体检。马拉松是作为一项挑战人类体能和耐力的极限运动，由于距离特别漫长，人们不仅平时要有良好的锻炼运动习惯，而且在比赛前一定要做好身体全面的体检，确保身体没有安全隐患。如果在运动中发生胸闷、心慌、头晕和眼冒金星等的症状应立即停止运动，特别有先天性心脏病心律不齐者不要报名参加马拉松比赛。

（二）科学的备战。准备跑马拉松前的一段时期，一定要进行科学的耐力基础训练，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练员作指导并制定相应的运动训练计划。根据每个人的身体素质特征制定出一套科学的运动负荷。平时多跑一些长距离的公路跑，多提高耐力的能力，特别是在疲劳时给他们进行一定负荷的刺激，以便他们在跑马拉松时，在心理上有一定的准备或推迟体力的衰竭。对于一般人，如果平时没有训练或者训练达不到相应水平，在马拉松比赛中就容易出现体力透支和器官衰竭的现象。因此，只有经科学系统的运动训练，使心脏产生良好的适应后才能参与马拉松运动。

（三）跑步过程中一定要提高自我保护意识。在长距离耐力跑的过程中，一定注重自身的长跑耐力素质和自身健康问题。假若平时没跑过类似马拉松长度的距离，单凭一时的热情或某种目的就去参加自己从没有尝试过的“极限”运动，这种既盲目又不安全的做法不值得提倡。马拉松爱好者必须要有规律地科学锻炼外，还要在参加比赛时量力而行。如果出现身体的不适就应该马上停下来慢慢走一段后及时补充水和糖分，让体力稍微恢复后再决定是否继续跑下去。

四、建议

大家都知道跑完马拉松全程是42.195公里，平常运动量的积累特别重要，在马拉松比赛中平均分配体力也是很重要的，特别是匀速跑尤为重要，如果在你跑的过程中感觉体能消耗比较大一定要及时停下来进行能量的补充，不要在耗尽体内所需要的水和能量时才补充能量。另外，在身体感觉非常不舒服时就容易发生功能性的虚脱和晕厥，应立即停止运动及时找医生进行帮助和救治。有先天性心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，有高血压、糖尿病或心律不齐的人，过于肥胖的或者是感冒发烧的人都不能参加马拉松比赛。

参考文献：

[1] 姜达维.对中长跑世界纪录的统计分析[J].中国体育科技.1999.3.

[2] 马铁.国际竞技体育发展趋势及对我们的启示[J].天津体育学院学报.1999.3.