春末夏初，三类人要“治未病”

◎主任医师　吕斌

春末夏初，三类人要“治未病”

◎主任医师吕斌

中医体质是指人体以先天禀赋为基础，在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结抅、功能和代谢上的个体特殊性。在乍暖还寒的春末夏初，阳虚、气虚及特禀体质的人更容易患上季节性疾病，因此，这三类人在日常生活要做出相应的调整。

A　阳虚体质者常感冒

阳虚即人体脏腑功能活力不足，导致温煦功能减退，出现恶寒喜暖的症状。因此阳虚体质的人平时耐热不耐寒，喜欢吃温热的食物。同时，这类人对外界的寒湿邪气反应也很敏感，所以在乍暖还寒的春末夏初，会很容易患上感冒。

常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

调整原则：温阳补气。

饮食调整：多食用生姜、韭菜、牛肉、羊肉等温阳之品；少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉的食物，少喝绿茶。

中药调整：金匮肾气丸。

运动调整：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操等。

情志调整：多到大自然中去晒太阳，多舒展胸怀，多憧憬美好的事物，以激活自身内在的阳气。

B　气虚体质者易发困

气虚体质的人多是先天禀赋不足，经过长期的饮食、情志失调或久病、劳累之后，引起心、肺、脾、肾等脏腑功能损伤。因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，所以气虚体质者多有气血生化不足的情况，不但少气懒言，还容易发困。

常见表现：平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

调整原则：补中益气。

饮食调整：多食用具有益气健脾作用的食物，如红枣、山药、黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇等；少食性质偏凉且具有耗气作用的食品，如槟榔、空心菜、生萝卜等。

中药调整：补中益气丸——黄芪、白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归、生姜、大枣加减。

运动调整：不宜做负荷大和出汗量大的运动，忌用力过猛和长久憋气，运动要以柔缓的散步、打太极拳等为主。

情志调整：多想想事情的积极方面，要对自己有信心、要对生活有追求的目标。也要多与人沟通，积极参加有益的社会活动。

C　特禀体质者多过敏

特禀体质是指由于遗传因素和先天因素所造成的特殊状态的体质，主要包括过敏体质、遗传病体质等。特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色淤点、淤斑，皮肤常一抓就红，这与西医所说的过敏体质非常相似。而在过敏性疾病多发的春末夏初，特禀体质的人更要多加小心，以免发病。

常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

调整原则：固表养血祛风。

饮食调整：何首乌、灵芝益气固表，可适量食用，少食荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、虾蟹、鲤鱼、茄子、酒、辣椒等。

中药调整：玉屏风散——防风、黄芪、白术加减。

生活起居：居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，以防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，让油漆、甲醛等化学物质气味挥发后再进新居。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。

情志调整：放松心态，避免情绪紧张。