温养心肝血脉

◎ 谢文英

温养心肝血脉

◎ 谢文英

王霞在上海一家外企从事商贸工作。她刚生完小孩就去上班了，白天工作满负荷地运转，晚上常常自修英语到一两点多钟。时间一长，她脸色逐渐暗淡，肌肤也粗糙了，两侧颧骨生出深靛青色的蝴蝶斑，经前乳房胀痛，情绪急躁。因为这种情况，客户见了她都远远地躲着，许多订单就这样流失了。

王霞纳闷了，去年肌肤还好好的，现在怎么说变就变了？其实，这是因为深夜一两点钟的丑时是肝经最旺的时候。肝在五行中属木，木的特征像树枝一样喜升发条达。肝气主疏泄通畅，肝的功能是储藏血液和调节血的流量，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。足厥阴肝经在凌晨3～5时得到血液的灌溉充盈，血液滋润了面部和全身的肌肤，自然第二天面色就红润光泽，双目炯炯有神，手指甲也会坚韧明亮。

经常熬夜的女人由于子时不能入眠，肝血不能回归到肝，肝得不到血的滋润，还要继续支撑白天的思维和活动，肝血就耗散掉了。肝气没有了肝血的运载，很容易郁结，使人情志倦怠。忧郁时间长了，肝气得不到疏泄进而化火，脾气变得急躁，就会出现头晕、耳鸣的现象。

肝血一虚，颜面气血失和，面色容易青灰，继而出现黄褐斑；手指甲软薄，干枯没有血色，变形脆裂；两眼浑浊不清爽。所以无论如何，女人为了美丽和健康，都要在丑时睡觉。

从此以后，就是天塌下来，王霞也在丑时入睡。在医生的指导下，她服用了半年多的补气养颜方，这样脸部的褐斑才全部褪尽，皮肤又恢复了白嫩细腻。

每天主动找时间休息是对肝最好的保护。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。千万不可等到劳累袭来才想到丢下手中工作，这叫被动休息，此时体内的代谢废物、乳酸、二氧化碳等已积累较多，并已对肝脏造成了伤害。

作息养肝方法中的午睡20分钟很重要。在中医看来，晚上九、十点是肝脏回血、自我修复的最好时间，部分人不习惯这么早睡，但还是强烈建议一定要在11点前入睡。中午不管有多忙碌，还是要眯一会儿，就算只有20分钟，对于身体来说仍很重要。

（摘自《男人养精女人养血》天津科学技术出版社）