用温暖的身体迎接冬天

一壶暖暖的茶

在冬天里，喝上一壶暖暖的茶，可以帮助身体驱走寒意。红茶、普洱和大麦茶都是秋冬理想的饮品，当然，如果不喜欢茶的苦涩味道的话，可以试试煮浓香美味的奶茶。

保护好腰腹部

如果腰腹部经常感到寒冷，那么身体中对手足部分的供血就会集中到那里，导致手足更加冰凉。所以，体寒的女性要特别注意腰腹部的保温。近几年冬天里流行的“暖宝宝”是保暖的不错方法，可以贴在衣服内，给腰腹部加温。另外，冬天里更要充分地享受阳光，经常到户外活动活动，让阳光晒晒后背，不要因为怕冷而躲在居室内不出来。

正确泡澡和足浴

泡澡对于女性来说，能有效缓解体寒和加快血气运行，促进新陈代谢，还能排出毒素，所以喜欢泡澡的人越来越多。如果家里没有浴缸无法泡澡，也不用觉得遗憾，足浴的方法也能达到不错的效果。不过，足浴时应尽量选择水能没过小腿肚的木桶，这样能有效提高双脚和小腿的血液循环速度。另外，在生理期做足浴也是非常好的排寒方法，因为生理期时身体的抵抗力较差，容易被寒气侵袭，如果能用足疗的方式实现身体的温暖循环，不仅可以减少寒气入侵，还能有效地缓解痛经。

温暖的衣服

怎么穿衣服能保暖，其实是很有讲究的。温暖的衣服不在于有多厚或者是多少件，而是要把衣服与衣服、衣服与肌肤之间形成局部的“小气候”。这样，当外界温度很低时，身体散发出的热量就能够循环在“小气候”里，形成很好的保暖效果。另外，一双保暖性好的鞋子和一条温暖的围巾，也可以帮助我们将身体散发出的热量保护得最好，发挥到最大作用。

天冷吃些暖身食物

除了众所周知的羊肉，哪些食物也具有暖身效果？

燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。

热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

编辑/倪萌