开启身体密码，让你从内美到外

●苏苏

开启身体密码，让你从内美到外

●苏苏

人体五脏主宰着人的健康，心主血脉，肝主目，肾主发骨，肺主皮毛，脾主体肤，因此护好五脏枝叶，就能为身体这棵大树护航。

心脏&气色

心脏的功能主宰着我们的血液循环系统，心脏功能好，皮肤就会红润有光泽。

2个关键词，养好“心血”

慢——6分钟起床法

清晨起床时，人体的血管应变能力会变得很差，骤然起床，容易出现全身供血不足。正确的方法是：缓缓起身，在床边静坐3分钟，再做其他动作。

温——温开水提升效应

经过一整夜的睡眠，水分会随着呼吸、尿液排出，血液变得黏稠。早餐前，先喝200～400毫升温开水，稀释血液，提升心脏功能。

肾脏&头发

肾脏犹如身体大树的树根，是健康的根本。照顾好肾脏，不仅有利于健康，更能让你的头发乌黑亮泽。

一起来，爱肾3项运动

室内摇腰运动

晚上在家一边看电影一边双手叉腰，向左晃动腰身36次，然后向右晃动36次，每天坚持10分钟，让腰部肌肉放松。

后腰局部热敷推拿

要养护好肾脏就不能让后腰受凉。每天睡前把双手搓热，在后腰两腰眼处上下揉搓至发热。这样可以增强肾脏功能，疏通带脉。

叩齿运动法

每日进行叩齿运动可以强肾壮骨：上下牙齿叩击36次，力度要轻，然后再用舌头贴着上下牙床、牙龈、牙面进行全方位地回旋搅动，顺时针、逆时针分别9次即可。

肺脏&皮肤

肺脏功能好，皮肤就会更靓丽，头发更丰茂。学会在一天中的3个不同时段做“正确呼吸”，就能事半功倍激活肺脏活力。

早、中、晚呼吸法，提升肺能量

早——满呼吸

有意识地让全身保持放松状态，尽量加大空气的吸收量，直到无法吸气。然后吐气，吐气要彻底，才能将所有的二氧化碳排出体外。这种呼吸方式能充分调动肺脏运动的积极性。

中——静呼吸

将右手的大拇指按住右鼻孔，慢慢地用左鼻孔深呼吸。当肺部空气达到饱和状态时，用左手大拇指将左鼻孔按住，屏息10秒钟后，再放开左鼻孔慢慢呼气。换另一侧做同样呼吸，每边各做5次。

晚——海浪呼吸

鼻子吸气，缓慢地吸到下腹部，感觉腹部鼓胀，再慢慢由鼻子呼气。吸气和呼气的交界不要闭气，要连续不中断。每天睡前躺在床上调整一下呼吸，让身体处于舒服的状态后，再进入梦乡。

肝脏&电眼

肝脏是身体的化工厂，肝脏功能好，即使不化妆，双眸也有神采。

3个方法，提升肝功能

睡出健康肝功能，睡掉黑眼圈

睡好觉是养肝的基础。很多晨昏颠倒的人都会出现黑眼圈，这是肝脏没有得到好好休息的表现。与其花费大价钱购买化妆品掩盖倦容，不如培养健康的睡眠习惯。坚持每天晚上11点前入睡，气色一定会好。

睡前养肝推腹按摩，和身体亲密对话

脸部需要美容按摩，身体脏器也需要你适时爱抚。每晚入睡前做腹部按摩：将手掌停在腹部某个位置，以顺时针或逆时针方式对该位置加以轻揉按摩。推腹时，可用手掌掌根，对腹部及周围进行由上而下的推送。

侧卧，更利于养肝

肝经在人体两侧，养肝最佳的方式是采取侧卧式睡眠，可以让血液进入肝经，促进人体的造血功能。另外，要为自己选择一款舒适的枕头，这样睡眠时血液也能畅通无阻地完成周身循环。

脾脏&纤体

脾脏主要调节人体的水液代谢，养好脾，浮肿、虚胖等烦恼一扫光。

3个好习惯，让你美无敌

找对时间养养脾

上午9 ～11点是脾经时段，此时做捶打小腿的运动能帮助增强脾脏功能。先跷起二郎腿，任意一只手攥拳头轻捶小腿处，交换双腿敲打5分钟。这是脾经经过的地方，轻轻地敲打可以刺激脾经，提速水液代谢，改善浮肿的面容，让你看起来更有活力。

多吃黄色食品更甩重

黄色食物入脾经。因此，小米、核桃、玉米等都可以是你餐桌的主角。这些食物可以让脾更健康，甩重计划得以圆满实现。

吃点儿醋，脾更健康

酸味的食物有助于强化脾功能。营养学家发现苹果醋中含有钙、钾、镁、铁、钠、锰、锌等元素，能健胃和脾，有助于身体的良性循环。每天上午10点左右一小瓶果醋饮就相当不错。

（摘自爱美网）