全面体检，在家也能做

●佚名

全面体检，在家也能做

●佚名

随着生活条件越来越好以及保健意识的增强，人们对体检愈发重视起来，但很多时候，我们工作很忙碌，没有多余的时间去医院进行体检，怎么办？其实，有时，不用去医院，在家也能给自己做一次全面体检。

肺功能检查

憋气

深吸一口气，然后憋气，时间越久越好，能憋气50秒钟最理想。当然，年纪稍大的人这一标准应该放低——50岁为30秒，60岁为25秒。如果少于10秒，说明肺功能很差。

吹气

深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则表示肺功能正常（50岁为4秒，60岁为5秒）。吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

心脏功能检查

原地小跑一会儿

感到微微气喘即可，脉搏增快到每分钟100～120次。停止活动后，在5～6分钟脉搏恢复正常者，心脏功能良好。如8分钟恢复，说明心脏功能较差；超过8分钟则心脏功能有问题。

爬楼梯

爬3～5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常，说明心脏功能良好。如爬完楼梯感到心脏像要从嗓子眼儿跳出来，休息20～30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心脏功能明显下降。

动脉硬化检查

坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。因为做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。

糖尿病检查

单侧眼睑下垂

突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起肌体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。患者有时还会感到眼眶上区疼痛，看东西重影。

青光眼检查

观察瞳孔

瞳孔正常直径为2～5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以眼部上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎缩会很明显，导致瞳孔呈垂直椭圆形。

肾病检查

查尿蛋白

取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5～10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。

血液黏稠检查

看舌头

对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。

骨质疏松检查

测中指间距

两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度降低。身高比指尖距离少2～3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。

腰椎间盘突出检查

挺腹伸腰

仰卧，两手置于体侧，以颈部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10～20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，如腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰部及下肢疼痛。

骶髂关节检查

盘腿试验

又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，很多腰腿痛多由此引发。

（摘自新华网）