“腰突”不宜练重力操

重力操中包含反复弯曲及扭动身体的动作，能增强背部、臀部及腿部肌肉的力量，還可调节脑部腺体与脊柱的功能。不过，腰椎间盘突出患者因腰椎间盘弹性及韧性下降，向前做弯腰、扭腰等动作的会引起椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口脱出，刺激压迫脊髓神经根，引起腰腿部剧烈疼痛，下肢神经受损，甚至可导致肌肉萎缩，严重时可能瘫痪。

另外，胃下垂者不宜扭秧歌。扭秧歌可调节内分泌，预防植物神经功能紊乱，促进血液循环。但扭秧歌中包含小跳、旋转等动作，胃下垂患者由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官的韧带松弛，扭秧歌时胃部由于扭动会不断牵拉固定它的韧带，使症状加重，甚至并发肝、脾、肾等多器官下垂。