高血脂患者健身方案

木盈

高血脂症患者可以通过运动来进行辅助治疗，下面为高血脂患者推荐一套有效的健身方案。

1.选择合适的运动项目：可以根据自身情况，选择长距离步行、慢跑、骑自行车、做体操、打太极拳、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球等运动项目。

2.保持合理的运动强度：一般来说，40岁的人心率控制在140次/分钟以内；50岁的人控制在130次/分钟以内；60岁以上的人控制在120次/分钟以内。

3.保持适当的运动频率：中老年人（特别是老年人），运动后的疲劳感往往需要较长的时间才能消除，因此运动频率可视具体情况进行增减，一般以每周3-4次为宜。

4.选择合适的运动时间：每次运动的时间应控制在30-40分钟，下午运动最好，并应持之以恒。

注意事项：

1.运动过程中如出现呼吸费力、胸部压迫感、头昏眼花、面色蒼白等现象，应立即停止运动，有可能的话，最好平卧休息。

2.如果患者没有其他合并症，应保持中等强度的运动量，即达到每天慢跑3-5公里的运动量。合并轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握运动量，以锻炼时没有明显的身体不适为原则。伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗塞、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。