注重假动作意识培养 提高训练有效性

严芳

一、防守队员的假动作

1.防守队员假动作运用应具备的条件

（1）要有较强的预测和判断能力

防守中运用假动作，需队员有良好的预测和判断能力。对自己防守的队员的进攻动作比较熟悉，并做出准确的判断，才能把握机会，高质量地完成自己的防守动作。

（2）要强化防守意识

要加强防守意识的培养，使队员明确要赢球靠防守的道理，强调防守在比赛中的重要性，灌输积极防守的指导思想，树立防守的信心，强调只有顽强积极防守，并在保证正确合理的防守位置、姿势和距离的前提下，才能适当运用一些防守假动作，迷惑对手，以争取防守成功。

（3）要有良好的专项身体素质

要掌握和运用好防守技术，完成防守任务，还必须具备一定的身体素质，特别是防守的专项身体素质，即防守的脚步要灵活，移动快速，手部干扰要积极。因为只有快速地移动、滑步，才能抢先抢占合理的防守位置，合理地利用规则，用手不断地破坏和干扰对方进攻，以达到防守的最佳效果。

2.防守队员假动作的培养

（1）诱敌深入防传球

防传球时要求队员根据其位置和视线判断其传球的意图，并积极阻扰，使传球者不能准确、顺利地传出。如在封断球时，把手放在腰的位置上，给传球者可以通过头上传球的错觉，待持球者传球时，突然伸出双臂将球断下。或者是防守者故意严密防守这一侧，放松另一侧的防守。待持球者从这一侧传球时，突然窜出断球，从而达到夺球反攻的目的。在完成这一动作时，防守者要积极判断持球者传球的时机和方向，同时调整好自己的防守位置、距离和防守姿势。

（2）位置突变，防突破

位置突变是有意放一个方向，再突然防守这个方向。如防底线突破，要求队员开始先放底线，站于罚球区分位线的地方，给对方一个错觉，似乎底线可以通过。待持球者从底线突破时，立即移动堵死底线，这样可以阻止持球者运球突破，甚至会造成进攻者带球撞人，达到争取控球权的目的，但是这一动作只限防守底线突破时采用效果最佳。

二、进攻队员的假动作

1.进攻队员假动作运用应具备的条件

（1）运动员要有良好的基本功。要使防守方失去身体平衡，而自己却能随时控制和转移身体重心，从而在瞬间完成使对方猝不及防的真动作。既要具有技术动作的熟练程度和良好的篮球意识的结合，又要有头脑的灵活反应和较高水平的身体素质。

（2）运动员的身体协调能力。技术动作的协调性是指完成动作时，全身各部位用力应协调一致。假动作一般是由两个或三个动作组合，组合动作的连贯与协调是动作间衔接转换能力的表现。例如：假投篮真突破，假投篮时要有下肢到上肢的协调配合，动作逼真才能吸引对手，当对手上当受骗时，利用下肢的蹬地转体探肩，果断突破，动作连贯、协调。前面一系列协调动作是前提，肢体各环节必须用力一致，一气呵成。

2.进攻队员假动作的培养

（1）传球时

篮球教学中，传球是一项最基本的教学内容。在传球过程中首先要队员掌握好各种传球的方法及技巧，强调要在传球速度、准确度、力量等多种技能水平熟练掌握。在传球能力达到一定程度后，便可适时带入假动作训练。在训练时必须强调真假动作的结合，采用声东击西、出其不意的运用手段。指导用眼睛的余光找准接球人的位置。传球时的假动作还可以结合假动作、假投篮等组合的假动作，以破坏对手的防守战术，为队友创造有利的投篮机会。

（2）持球突破时

持球突破本身要求的技术性较高。队员需要具有一定运动协调性以后开始训练这种技能。训练时首先需要脚步的稳健，还需要对队友进行严密的观察，然后根据对方的站位来选择假动作的动作方式。教师先让队员观察好对手的重心移动情况，抓住最佳时机进攻。训练时如队员在采用突破或投篮等动作仍然不能突破时，可指导他们进行突、传、投等假动作的综合性运用。

（3）运球过人时

在队员掌握了基本的运球手法之后，可训练运球假动作，包括一些假变、假停等运球技术。在运球过人假动作学习时，要不停地强化队员在运球过人时，对球的保护能力以及临场的观察应变能力，提高他们在球场上的预见力和判断力；队员可以利用真假变向和真假变速等手段超越对手，但这必须有高超的运球突破技术。

三、假动作训练的重要性及注意问题

1.重要性

假动作不会影响真动作，却能大大提高真动作的质量和效果。因为假动作是在真动作的基础上形成的，假动作训练能提高队员技术动作的掌握程度，同时增强队员学习、训练的积极性、趣味性和应变能力。和其他技术动作一样，假动作也是一个篮球运动员全面发展的重要技能之一，对运动员的全面发展有着非常重要的意义。在篮球训练中应该把假动作列入篮球技术的范畴，引起教练员和队员的重视，在学习和训练中得到加强。

2.注意问题

首先，技术动作的掌握放在第一位，在掌握技术动作的基础上学习假动作。其次培养队员的观察判断能力，合理运用假动作的时机。再次，引导队员做假动作时的重心要稳定，做假动作时的幅度的大小、节奏的快慢、动作之间的转化衔接要合理。要有两手准备，做到真中有假，假中有真，根据防守者的情况做出正确判断、快速反应。

假动作是篮球技术中不可忽视的技术，尤其是初学者更应该练习掌握。在训练中，要注意对队员假动作意识的培养，使他们在运用技术动作中，利用假动作诱惑对方上当，使其更好地发挥在战术中的运用。因此假动作在实践运用中，要真假结合，变幻莫测。不要把假动作运用得太死板，影响该技术的发挥。

【作者单位：苏州吴江区震泽实验小学 江苏】