打喷嚏防骨折，试试叉腰

朱志安　王永红

打喷嚏是人体的一种正常生理反應，大家也是习以为常了，每当打喷嚏之时，还会常自嘲下“有人想我了”。虽然打喷嚏已是“家常便饭”，但是稍有不慎，也有可能酿出“大祸”，因为打喷嚏过猛或力量太强时，不但会发生骨折事件，还会引发其他疾病。打喷嚏时最明显的直观反应，就是全身肌肉的瞬间收缩，其威力之大超出常人想像。广州市正骨医院中医骨伤的副主任医师黄熙谋表示，打喷嚏的瞬间爆发力不仅会导致骨折，还可引起不少别的病症，例如鼻子出血、颅内出血、胸腔内出血、中耳炎、听骨骨折等。

黄熙谋表示，老年人由于骨密度较年轻人低，在受到应力压迫，容易造成骨折。而打喷嚏造成的骨折有两种，一种是腰椎的压缩性骨折，另一种是肋骨骨折。

要预防打个喷嚏也会造成骨折，除了在日常多摄取有效钙质及维生素D外，还可以在打喷嚏时做个动作。

要防止打喷嚏导致骨折，必须遵循一个原则，就是避免身体在打喷嚏时突然前倾的动作。黄熙谋向老年人介绍了两个简单的动作来防止骨折。

动作一：反手叉腰护脊椎

在打喷嚏前，可以马上将双手置于腰间，虎口向下，余下四指护于腰椎两侧。该动作可以预防打喷嚏时身体过于前倾，并且四指可护着腰椎。

动作二：坐式双手撑物

当老年人处于坐位时，可以用双手扶着桌面的边缘，虎口卡在桌沿。该动作可以防止在打喷嚏时身体过度向前倾倒。

（摘自《老人报》）