论乒乓球健身与终身锻炼的价值取向

杨先明

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）09-000-01

摘 要 随着我国《全民健身计划纲要》的提出，人们对于体育健身越来越重视，其中乒乓球作为我国体育竞技优势项目，成为了我国人们所热衷追捧的体育活动之一，这不仅仅丰富了我国全民健身运动的项目，而且也给乒乓球运动项目的发展拓展了一定的空间。因此，本文重点对乒乓球健身与终身锻炼的价值取向进行了研究和探讨，进而揭示了乒乓球运动在全民健身运动中所体现出的自身特点与价值，为更好的促进乒乓球运动开展做出一定的理论指导和建议。

关键词 乒乓球 体育健身 终身锻炼

众所周知，乒乓球是我国的“国球”，其原因在于其竞技水平一直处于国际先进水平，还有就是乒乓球运动在我国的普及程度相对其他运动要高很多。随着我国施行的全民健身运动过程，乒乓球具有很高的普及性、群众性、社会性、科学性以及终身性等优势，为我国国民健身运动起到了较为突出的作用，可以说乒乓球这种运动项目，为落实我国全民健身计划起到了积极的促进作用，所以，本文通过对各种资料文献的查阅过程，分析了乒乓球运动对于健身的价值以及对于实现终身锻炼所起到的作用。

一、乒乓球运动的特点及健身价值

（一）乒乓球运动特点

可以说，乒乓球运动与其他体育运动项目有着十分大的区别，因为，乒乓球运动是集智能、体能以及技能为一身的对抗式体育运动项目，其竞技要素包含了速度、旋转、力量、弧度以及落点等，项目特点是球小、速度快、技巧性较强并且趣味性较高，设备也比较简单，同时，这项运动不受年龄和性别的限制，在室内和室外都能够进行，运动量也可大可小，具备很好的人群性和适应性，是较为普及和开展的一项体育运动项目。

（二）乒乓球的健身价值

乒乓球这项运动还是一种集娱乐性、竞技性以及健身性为一体的体育运动项目，作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益。

第一，通过乒乓球活动，人们全身的肌肉以及关节都能够得到舒展，因为乒乓球运动是一种全身运动，通过对全身各个肌肉以及关节的锻炼过程，能够提高人们的运动速度，上下肢活动能力也能够得到改善。随着长期的乒乓球运动，人们的技术水平的提高，会促进其运动范围以及运动量的提升，从而，能使健身人的速度、力量以及灵敏性都能够得到很好的提升，使得肌肉更加的发达、健壮，同时各个关节能够变得灵活稳固。

第二，乒乓球运动能够极大的改善人们的精神系统，使其更加的灵活，因为，乒乓球运动是一种竞技性运动项目，因此，在参与活动的同时，能够培养一种勇敢顽强、机智果敢的品质，同时，还能够调节精神系统的有效运动，增强中枢神经对于全身各个器官的调节能力，提高人们的反应力。在乒乓球运动中，球小、速度快一直是其运动的特点，一般来讲，一个运动员正手击球，主需要0.1-0.3秒就能够达到对方的台面，对于这么快的速度，运动员要迅速的对来球的运动过程以及落点做出相应的判断，然后，采取相应的对策移动步伐，进行合理的还击，这迅速的运动和判断过程，都是通过人的大脑完成的，因此，长期从事乒乓球运动，能够极大的提高大脑指挥的能力，提高中枢系统的反应力，并且有效的提高思维的敏捷度。

第三，乒乓球运动能够改善运动人员的心血管系统以及呼吸系统的功能，长期的乒乓球运动过程，能够改善运动人员的心肌，起到强化心肌的作用，一般健康成年男子安静时心率在65-75次/秒，成年女子为75-85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55-65次/秒，女子为70次/秒左右，心脏高效的工作过程，能够促进人体各项机能的调节和整体的提高身体的新陈代谢能力。

第四，乒乓球运动还能够对提高人员的心理素质起到作用，对于乒乓球运动而言，往往上一秒钟的成功，就会被对手在下一秒中内扳回，因此，在竞技过程中，参与者的心理情绪是十分复杂的，参与者在整个竞技中，往往会在不经意中体会到种种情绪的干扰，与此同时，在复杂情绪下，还要清晰的分析对手的战术以及对自身战术的合理把控，长此以往，运动者的心理素质得到了进一步的加强。

二、乒乓球运动是人们终身锻炼的首选

在我国长期的乒乓球运动发展中，如今我国的乒乓球竞技技术水平，仍旧处于世界的前列，因此，这种运动十分受到国民的喜爱，现在，乒乓球运动项目已经十分的普及了，随着社会主义市场经济的进一步发展过程，各大企业以及机构全体越来越意识到体育健身对人们生活和工作带来的重要意义，因此，都大力的创办了属于自己的乒乓球运动队，由此，各种各样的乒乓球俱乐部也孕育而生，这些行为为我国的乒乓球运动的普及和发展起到了十分积极的作用。

由此可见，随着一系列乒乓球运动项目的开展过程，乒乓球已经成为了群众最为喜爱的一种运动形式之一，也是群众实现“终身体育”所优先选择的运动项目，广泛的普及性以及高效的锻炼过程，在为群众的终身锻炼过程提供便捷的同时，还起到积极的促进作用。

三、结语

总而言之，乒乓球运动具有十分广泛的群众基础，从而，使其成为了人们终身运动所优先选择的对象，乒乓球运动可以在潜移默化之中对人体的各项机能进行锻炼，在感受身心愉悦的同时，促进良好的心理素质和顽强的意志，因此，乒乓球运动对于人们健身过程能够起到很好的效果，同时，为促进人们终身锻炼的过程也起到了十分重要的促进和引导过程。

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