灾难过后，如何重建心灵

兰心

作为一位天津本地的心理咨询师，在爆炸事故发生后，她义无反顾地到现场进行心理支援。在这个艰难的过程中，她的心中有感动也有伤痛，更有对重建心灵的感悟……

突如其来的大爆炸，让巨大的声响、刺眼的亮光、鲜红的血液和支离破碎的家园成为一场噩梦。一时间，人们陷入前所未有的创伤体验中。爆炸发生后，无论是消防官兵还是当地居民，无论是医务人员、心理志愿者还是参与救人的出租车司机，每个亲临现场的人都多了一份深刻的生命体验。

的确，没有经历过这场灾难的人，永远不会懂得生命是那样的脆弱，又是那样的坚韧；的确，没有目睹现场种种情形的人，永远不会这样深深地思考生命意义。作为一名心理救援服务人员，在天津爆炸前线的十几个日夜里，我试图用理性来思考、去分辨，却一次又一次被人们至真至纯的情感震撼；我倾其所有想用专业技巧去帮扶在灾难中受伤的人们，却发现在生命的大彻大悟面前，一切专业语言都显得那样无力……于是，我静下心来慢慢感受，把点滴的感受积聚成一种力量，用来拓展生命的宽度。

在居民安置点，我看见一对形影不离的小夫妻。妻子经历爆炸时，丈夫正在外面忙着应酬。事发后，她给丈夫打电话，吼道：“谁叫你不陪我，我都吓死了！”丈夫连忙安抚：“你别慌，我现在就去找你！”妻子却歇斯底里地劝阻：“你别过来！这里太危险，你要是敢过来，我就杀了你！”然而，丈夫却毅然决然地冲入火场，救出了妻子。有了这样的生命经验，他们的形影不离才那样令人感动。

在胸外科病房里，我看见一个因为爆炸外伤切除了1/3肺部的患者。他担心自己无法继续从事体力劳动，整日郁郁寡欢。一天，大夫为了测试他的康复程度，给了他一个气球让他吹一下。他废了九牛二虎之力，还是吹不起来。他哭了，觉得自己将成为一个废人。一旁陪伴的妻子说：“大夫，你也给我一个气球！原来，我就吹不起来，现在，我和他一起练！”一句话，让男子止住了眼泪。大夫走后，妻子偷偷地对丈夫说：“以前，我啥都靠你；现在有我呢，你别怕！”一句如此平凡的话，却带给丈夫无限的希望。人在绝望中，方知亲友的支持是那么可贵，才明白“家人”到底意味着什么。

的确，没有面对灾难的洗礼，我们不会懂得一滴眼泪居然有那么多层的含义，我们也不会珍惜自己拥有的一切，更不会感恩生命为我们安排的一切。可是，经历了生离死别后，我们才愿意认真地体会生命的重量，我们才会思考，什么才是有质量的生命。

受伤的我们如何重建心灵

面对震惊：事发突然，让我们允许自己暂时不能接受事实，这是人之常情，也是一种本能。只有这样，我们才不会一下子被澎湃的情绪击倒。有时候，尽管过了一段时间，你仍然不愿意面对事实真相，请不要勉强，跟随自己的步伐接纳事情本身吧！必要时，可以和亲友复述自己的经历，这样有助于自己逐渐掌控、理解和接受事实。

面对愤怒：灾难过后，你可能时常会想“为什么倒霉的是我？”一股强烈的不公涌上心头，你感到愤怒。你需要做的是，用适当的渠道把愤怒抒发出来。例如，在适当的空间大哭大闹、向亲友倾诉，或者用撕纸、打枕头等方式转移注意力。

面对恐惧：死亡对于每个活着的人都是一种未知，不妨趁这个机会，探讨一下关于死的恐惧。你怕疼？害怕死之后不知道去哪里？害怕死以后没人照顾家人？找出死亡令自己恐惧的原因，然后和治疗师、亲友分享这份恐惧，让他们给你一些反馈。这样，关于死亡的恐惧会降低，你会重新找回现实感。

面对痛苦：对于受过创伤的人来说，心灵的痛苦比身体上的痛苦更令人难以忍受。这时，不要伪装坚强，要允许眼泪和别人的关怀，来洗涤自己的痛苦。尝试寻找生活中令你舒服的经验：家人的爱、美好的景色、温暖的阳光……请记住，你仍然可以拥有这些美好的感受，只要你愿意体验自己的感受。

面对哀伤：在灾难中，你一定失去了很多吧！如果实在难受，就让自己大哭一场吧！人不可能永远坚强理性，偶尔感到哀伤，不代表自己很失败。我们不妨把哀伤作为驿站，让自己从悲伤中汲取继续前进的力量。音乐、文字、语言、肢体接触……无论什么方式，只要能够让自己舒服一些，请让它帮助你带走哀伤！