好心态年轻每一天

◎岳晴

好心态年轻每一天

◎岳晴

叔叔在准备退休那年罹患了一场重病，手术后幸得平安无事，他便把接下来的人生看作别人赋予的，认为只有快乐地度过，才对得起别人的付出。此后，他每天一睁开眼都会尽全力去生活，什么事都想尝试，身体也开始更多地动起来。他这种心态积极又阳光，是对自己愉悦的接纳。

叔叔紧跟潮流，学会了上网，并且让小辈们帮着开通了微信，用他的话说是“只要有颗年轻的心，就永远不会老”。叔叔不仅在退休后重拾二胡技艺，更是跟小孙女一起学起了钢琴，每到社区搞文艺活动时，叔叔永远是最踊跃的一员，近两年他更是担当起了一部分组织者的工作，每逢大小节日，总要鼓动街坊四邻彩排节目，各展所长。

叔叔从退休至今一直维持着65公斤的体重。他秘诀的头一条就是健康饮食：每天早餐喝一杯果蔬汁，并在里面放匙橄榄油，这种自制饮料既能稳定胆固醇，又能补充能量；然后再喝一杯豆浆，吃根香蕉。他午餐饭量很小，只吃几片无糖粗粮饼干及一杯牛奶。晚饭相对丰盛，每周吃两次低油烹饪的牛肉，其余5天选择鱼类，再搭配一大盘时令蔬菜。

按照叔叔的说法，饮食上不用太苛刻，今天多吃一点，过几天少吃一点就好。但需要坚持的准则是，每餐比八分饱再少吃一点，而且要少吃甜食。运动方面他从来不偷懒，尽量给自己多创造锻炼的机会，比如坚持不搭电梯，走路常两步并成一步，每周雷打不动地跑步等。

叔叔以不服老的心态和让年轻人都望尘莫及的自律生活习惯，让退休后的生活过得精彩无比。其实，无论青年人还是老年人，只要明确面对生活的态度，就不会再被鸡毛蒜皮的琐事困扰，才能把重心转移到有意义的事情上，少了抱怨和绝望，多了活力和动力。