中老年人参与有氧健身操锻炼的现状分析

王丽花

【摘 要】采用问卷调查与实地考查等研究方法，对兰州市参与有氧健身操锻炼的中老年人进行研究。结果发现在被调查的兰州市中老年人中：女性占多数；缺少专业指导员，场地、器材严重缺少；政府部门对中老年人健身的宣传力度不够。

【关键词】中老年人；参与；有氧健身操

0 前言

全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。21世纪以来，我国逐步迈入老龄化社会。因此，中老年人的健康问题成了人们普遍关注，不容忽视的问题。而有氧健身操作为这个时代的产物，在很短的时期内就成社会上最流行、最广泛、最有效的健身项目之一，其原因就在于它满足了社会发展的需求，满足了现代人对健与美的追求。所以，中老年有氧健身操是一种非常适合中老年人群的体育项目，并已成为广大中老年群体健身、健美、愉悦身心的主要运动方式。尤其面对老龄化较严重的局势下，我们更因该提倡中老年群体有一个健康的身体，来缓解社会和经济带来的压力。据了解，兰州市人口自2002年已全面达到或超过老龄化标准，“银色浪潮”在不久以后将更加显著。为此：本文试图通过对兰州市参与有氧健身操锻炼的中老年人进行调查，了解兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的情况，为今后指导中老年健身操活动提供参考依据。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

本文以兰州市城关区、安宁区、西固区、红固区、七里河区参与有氧健身操锻炼的中老年群体为研究对象。

1.2 研究方法

文献资料法、实地考查法、问卷调查法（调查问卷发放500份问卷，各区各发100份参与中老年有氧健身操锻炼的群体，回收466份，回收率为93%，有效问卷为425份，有效回收率为85%。）

2 结果与分析

2.1 兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的性别结构

通过调查发现：兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的性别结构极不合理，男性太少，占总调查人数的8%，女性占总调查人数的92%，差距悬殊很大。（见表1）。由此可以得知：参与有氧健身操锻炼的女性占多数，造成如此差异的原因：一方面，在新时代，女性的社会地位在不断提高，过去的传统观念逐渐被打破。另外她们比较注意自己的体态，因此参与有氧健身操锻炼成为她们健美的需要，这些是构成女性参与有氧健身操锻炼的有利因素。另一方面，经过对有氧健身操教练员的调查发现，由于参加有氧健身操锻炼的男性较少，在众多女性学员的客观条件下，势必造成教练员动作编排风格上趋于女性化，所以在跳操过程中，男性往往感到非常不适，从而不易接受。

2.2 兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的知识结构

人的知识层次和自身具有的知识水平影响着人的世界观和价值观。所以受教育程度越高，对健身意识就越强。他们认为参与有氧健身操锻炼是保持自己的身体强壮、精神充沛、延年益寿是至关重要的。而知识水平较低的中老年人，由于没有受到学校的一定形式的培养，过早进入社会，形成自己的生活方式，对健身的意识比较淡，认识也比较浅薄。

在表2中显示，被调查的中老年人普遍受教育程度不高，其中初中文化水平所占比例最高，为32.9%，其次是小学和高中，各占27.5%、25.4%，大专及以上的只占8.9%，相对较少，文盲仅占5.2%。（见表2）

2.3 兰州市参与有氧健身操锻炼的中老年人健康状况

健康的身体是成就一切的前提保证。随着年龄的增长，机体的衰老是不可避免的。人进入中年之后，身体的各个器官和组织发生退行性变化，生理功能也逐渐下降，与此相适应的是各种疾病的发生率也显著性地提高。因此，很多中老年人想通过体育锻炼来减少疾病的发生。

在调查结果中表3显示，无疾病的占总调查人数的16.5%，在中老年人所得的疾病中，心脑血管疾病所占比重最高，为37.7%，风湿骨痛占总调查人数的22.1%，呼吸系统、消化系统和泌尿生殖系统分别为7.5%、13.4%、2.8%。从生理学角度讲，进入中老年，人体机能和各器官功能是随着年龄的增长而呈衰减状态，非传染性疾病的发病率则逐年上升。在参加体育活动过程中血压增高，心率加快，并且心脏要承受一定负荷，因此，在健身活动过程当中要控制运动强度和适量运动，中老年人的运动心率达到130次/min就可以。

2.4 兰州市中老年人对有氧健身操的了解程度

从表4 中可知，兰州市中老年人对有氧健身操的了解情况不是很乐观，兰州市中老年人对有氧健身操很了解的人占3%，所占比例较低。对有氧健身操基本了解和了解一点的分别占20%和25%，对有氧健身操一点也不了解的人所占比例最高，占52%。由于本研究所选对象为中老年人，这一部分老年人几乎都是五、六十年代出生的，当时我国比较落后，起步比较迟，因此这样的原因造成大部分中老年人受教育程度比较低。由于生活环境的影响并且受男尊女卑的思想使得女性老年人受教育程度低于男性。所以，导致了许多中老人到晚年既没有健身的观念，又缺乏对健身功能的了解，缺乏身体锻炼的基本知识与技能，特别是农村到城市居住的中老年人认为劳动就是锻炼。

由此表明，部分中老年人健身是处于一种盲目的状态，参与这种活动只是为了消遣时间、热闹，没有真正意识到有氧健身操的作用。从这些现象可以说明政府的宣传力度不够，对中老年人的健身不够关注。

2.5 兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的持续时间

有氧健身操健身持续时间是指参与有氧健身操锻炼的活动者进行一次健身活动所需要的时间，由表5的数据看出，被调查的中老年人中有56.9%的选择1个半小时，1个小时的占25.2%，30分钟与不确定各占11.3%、6.6%。1个半小时的锻炼时间，对于中老年人来说应该属于中上等强度，也是大多数中老年人最为青睐的健身时间。锻炼强度是指参与有氧健身操锻炼时身体活动的激烈程度。中老年人参与有氧健身操锻炼要达到锻炼的效果，就必须有一定的运动负荷。

2.6 影响兰州市中老年人参与有氧健身操锻炼的因素

通过调查从表6中我们得出：中老年人的体质与健康是影响他们参与有氧健身操锻炼的主要因素。场地与设施在影响因素里面位居第二，这表明场地与设施非常缺乏。虽然有氧健身操对于场地的要求并不高，但是居民如果常在街道、住宅小区里进行锻炼，一方面这些地方空间狭窄、拥挤、安全难以保障，另一方面这些地点不能长期固定。这说明体育场地与设施仍制约着中老年参与有氧健身操的发展，一定程度上打击了老年人锻炼的积极性。

从表6还可以看出：兰州市中老年人在参与有氧健身操锻炼时缺乏社会体育指导员的指导。专业的体育锻炼指导员对于中老年人体育锻炼知识的掌握和技能的形成起着极其重要的作用，有利于培养体育兴趣及养成良好的习惯。

3 对策

3.1 加强有氧健身操锻炼的知识宣传和技能的传授

大部分中老年人对参与有氧健身操锻炼的认识还不够，所以不能满足他们的健身需求。因此，相关部门应根据中老年人的需求，举办一些有氧健身操的知识讲座，把一些中老年人进行有氧健身操锻炼的注意事项和方法传授他们，使他们在享受乐趣的同时，达到健身健心的效果。

3.2 丰富有氧健身操的内容

专业人员在编排有氧健身操的过程中，要全方位考虑到不同性别、年龄失衡等问题。只有丰富了有氧健身操的内容，才能吸引更多的人来参与。

3.3 加强有氧健身操人才的培训

在参与有氧健身操锻炼活动中，培养更多的骨干，有利于带动更多的中老年人参与有氧健身操锻炼，面对社会的广泛需求，虽然我国已推行《社会体育指导员技术等级制度》，但在兰州市并没有落到实处。有关部门应在搞好国家社会体育指导员一、二、三级人员培训的同时，还要根据实际情况，广泛开展有氧健身操人才的培训，让更多的人了解和掌握有氧健身操的科学锻炼方法和手段。

3.4 开发利用场地设施

体育活动场地与设施是中老年人参与活动的物质基础和保障，高质量的体育活动场地与设施不但能够满足中老年人参与有氧健身操锻炼的要求，而且能够吸引更多的人群加入到有氧健身操锻炼之中。所以，相关部门应该重视场地、器材的设施，给中老年人提供宽松的健身场所。

3.5 组织经常性的文体活动

相关部门利用节假日、文化活动周组织一些有氧健身操的比赛和表演，不仅给居民提供充分参与的机会和个性发展的空间，使社区居民在团结竞争的欢乐气氛中既达到强身健体的目的，又能受到集体主义教育，从而使人与人之间更加和谐，增加了兰州市精神文明建设，体现了社区体育中有氧健身操的真正魅力。

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[责任编辑：汤静]