如何有效开展简化二十四式太极拳教学

何小军

摘    要： 本文就在二十四式“简化太极拳”教学过程中，如何结合“基本防卫术”、攻防意义、生理价值、力学依据、审美意义、合理的教学方法及运用我国特有的民族音乐等进行教学，以调动学生学习的积极性，使学生学得更快，掌握得更好，并结合教学，促进学校体育文化的深层次开展，发扬、推广中华武术，增强学生体质进行了分析。

关键词： 二十四式太极拳    简化教学    学习兴趣

青少年正处于青春发育期，爱动不爱静，一切活动凭兴趣、凭爱好，如果我们从这一点入手改变教学方法，学习二十四式太极拳效果是否会好些呢？为此，我围绕“兴趣”这个特点设计教学。在教学过程中，如何使学生更快掌握与领会，并真正起到强身健体的促进作用呢？以下是我的一些体会和总结。

一、结合基本防卫术，提高学生的学习兴趣

太极拳具有养神、益气、固肾、健脾、通径脉、创气血、养筋骨、利关节的作用。在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视太极拳具有相当实用的自卫防身作用。在教学过程中，结合基本防卫术，可改变单一的健身意识，使学生明确动作实质，有助于学生准确理解和掌握动作要领及使用方法。以二十四式“简化太极拳第一组起势动作”为例，实际上这就是一个典型的防守解脱动作。它的意义与作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，己方双手由下而上上移，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。这种典型的攻防动作，在整套动作内还有“左右搂膝拗步”、“左右倒卷肱”、“左右穿梭”及“转身搬拦捶”等不下十余种，而“闪通臂”及“双峰贯耳”等更具有实际的攻击意义。这些动作含意，往往被人们在学习和练习中忽视。而学生，尤其是男学生，总认为太极拳是老年人锻炼的一种手段，导致学习及练习的积极性不高，从而影响教学效果。教师一方面要从全民健身的认识高度教育学生端正认识，另一方面要结合基本防卫术，因势利导，让学生明确，一个个徐缓的太极拳动作体现了我国民族文化武术运动的博大精深，以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性，往往可收到事半功倍的效果。

二、利用多种教学手段，增强直观效果

合理地运用不同的教具及优化教学手段是教学的基础。我的教学实践体会是：仅用单一的动作示范是不够的，在教学中要充分考虑学生的接受能力，利用挂图、并用手机视频等教学手段，增强学生的直观意识，同时还要利用多种教具，为教学所用。如教“左右野马分鬓”时有双手体前“抱球”似的动作，光靠提示往往不能起到较好的作用，但在示范时运用篮球，“抱”于体前，就能使学生更明确动作的要领。又如“双峰贯耳”等教学动作，同学间可相互演练。这样教学，学生更积极，领会掌握动作更快，且不易遗忘。再如“手挥琵琶”、“白鹤亮翅”等形象的提示，促进学生的想象思维，加深学生对动作的理解，有利于动作的掌握。

三、民族音乐渗透教学，激发学生学习情趣

简练的口令驻动作术语提示在教学中是必不可少的，但在整套动作基本学成之后，免不了枯燥乏味，缺少练习情趣，而在练习中，有目的地选择乐感舒缓，曲调内容健康，具有一定特色的民族音乐，代替口令与节奏，融于太极拳的教学与日常练习之中，其作用不可小觑。在教学与练习中，学生增强乐感，同时也能多层次欣赏和吸收我国民族音乐的精华，对激发学习兴趣和练习热情，促进身心健康与审美能力均有较好的作用。

四、教学方法中采用“化整为零，化难为易，分步教学”

教学是大体分为三部分教学，前四组、第五六组和第七八组三大部分教学，即前四组学完整体复习，达到熟练的程度，防止学习后面的动作时遗忘前面的动作。再学习第五六组达到熟练再复习前六组动作，并达到熟练的程度。最后学习第七八组熟练后再复习全套动作，并达到熟练的程度。

在每组的学习中，首先对每个动作进行分解教学，直到每组动作学完再整体串联练习直至熟练，再依此进行前四组学习串联。

五、教师正确示范动作

正确的示范可以营造跃跃欲试的心理气氛，引发学生的学习兴趣。兴趣是使人对某种事物有一种特殊的欲求倾向，并力求积极参与该事物的心理特点，可以使学生在体验到体育动作的形体美、力度美、娴熟美和健康美的同时，获得满意的心理感受，并由此产生学习体育技术动作的极大兴趣。

示范前，还要注意分析动作的结构和要求，考虑学生观察动作的角度，讲究动作示范的各个“面”，可采用正面、镜面、侧面、斜面和背面等方式。在实际教学中，为了显示动作的左右距离，可采用正面示范，为显示动作的前后部位可采用侧面示范。

六、采用分解教学法和领做法

武术动作可按身体部位分解，也可按动作过程分解或者二者兼用。分解动作要符合学生水平并不破坏动作的完整性。综合运用示范、语言和练习的教学方法，能有效地促进运动机能的形成。练习的速度可以放慢，动作之间有一定的间隔时间，便于学生回忆和思考动作。

七、集体练习与分组练习交替进行

武术教学因为人数多，学生好动，给组织教学带来一定的难度。教师应以集体练习为主，便于全场控制，并根据不同的教学内容，采用不同的教学手段和示范面。并且初学太极拳时应以集体练习为主，基本掌握时可采用分组练习，以便动作的熟练掌握和教师对错误动作的纠正。

八、培养骨干

利用课外活动时间训练骨干，让他们了解教学内容并提出要求，以便在课堂中协助老师，发挥武术积极分子的作用。

另外，也要多注意加强对学生全民健身意识的培养，提高学生自觉参与练习的积极性，为今后踏入社会、树立终身体育锻炼打下扎实的基础，使教与学有效结合，从而真正达到教学目的。从实践角度回顾，以上二十四式简化太极拳的教学方法是基本可行的，具有一定的可操作性，愿与各位同行共同探讨，以求提高。

参考文献：

[1]体育学院普修通用教材.《武术》.人民体育出版社，1989年第一版.

[2]《中等专业学校体育教材》.辽宁大学出版社（试用本）第一版.

[3]《太极拳常识》.人民体育出版社，1978年6月第一版.

[4]《中学体育教材教法》.人民体育出版社，1998年10月第一版，2000年4月第二次印刷.

[5]高等学校教材.《武术》.第三版.高等教育出版社，1988年5月第1版，2007年7月第3版.