少林慧命功的健身功效及发展对策

冯振献　郑英英　柳爱莲

摘 要： 本文运用文献资料法和专家访谈法，通过对少林慧命功的健身功效进行分析研究，得知少林慧命功在身心健康、减肥美体、疾病防治等方面有独特的健身功效，进而推广办公室动作，使更多OW对少林慧命功有更全面透彻的了解，并加入习练少林慧命功的行列中，达到对工作职场上缓解竞争压力疲劳的目的，让更多的广大群众深入了解和认知少林慧命功的功效，并推广和普及。

关键词： 少林慧命功 健身功效 发展对策

一、引言

当今社会，随着生活水平的提高，人们越来越追求健康长寿的生活，虽然科学的发展使医疗卫生水平大大提高，为生命保驾护航，为了追求更高质量的生活，人们积极研究各种理论、寻求各种方法[1]。中国传统医学认为养生保健指保养、调养、顾养生命，以调阴阳、和血气、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康长寿的目的[2]。少林寺是一种文化的标志。少林文化一是“禅”，二是武功。古代，少林寺以禅而传扬天下；今世，少林寺以武功而名扬四海。达摩西来，开创禅宗，为健身修行，达摩自创十八手和八段锦等外拳内功，后来，少林禅宗大师辈出，他们在修行顿悟的过程中，不断丰富，发展少林武功，创造了“龙拳练神，虎拳练骨，豹拳练力，蛇拳练气，鹤拳练精”的少林拳，还创造出了“夜叉棍”、“少林棍”、“少林剑”等名扬天下的棍剑之术，形成了《少林棍法阐宗》、《剑经》等秘籍，内功方面的《少林童子功》、《易筋经》等，更是高深莫测[3]。少林养生以主动和全面为特征，注重开发人的潜能。少林寺僧参禅练功，以益气养血、滋补肝肾之药结合点穴手法打通奇经八脉，以达去瘀生新，延年益寿之功效。

二、少林慧命功的动作要领及健身功效

第1式童子拜观音（预备式）：先两手举起，然后吸气的同时抬起脚跟，吸气到最后两手相碰，接着开始吐气，最后抱腿再吸气。以此循环七次。这样可使呼吸更顺畅，有利于增强心肺功能，同时也可以缓解压力。

第2式拍打委中穴（膀胱经）：腰部弯曲，两手拍打委中穴三十六次（此后各式均拍打说三十六次）。专治腰酸背痛、脑后头痛、足跟痛、泄热、舒筋、利腰腿，还可降血压。

第3式拍打阴陵泉（脾经）：专治胃病、腹中寒，还可袪湿健脾、化湿滞、调膀胱、祛风冷。

第4式捶打足三里（胃经）：双脚呈内八字形，两膝相碰，双手握拳捶打足三里。足三里是人体第一长寿穴，捶打足三里可增强肠胃功能，治腹胀腹痛。同时还对健康美容有效。

第5式捶打三阴交（脾经）：三阴交是肝、脾、肾三条经脉的交会点。对妇科有效可缓解痛经。

第6式拍打大腿两侧（胆经）：大腿两侧是风证大穴，可治疗感冒、起疹、搔痒、颤动，还可防患胆结石。

第7式拍打鼠蹊部（肝经）：鼠蹊部有许多淋巴结，对老年人前列腺、膀胱有益。

第8式拍打髋骨环跳穴（胆经）：拍打髋骨环跳穴的同时两手要往下推，不可捶打皮带。髋骨环跳穴是胆经和膀胱经交会穴，拍打髋骨环跳穴可治高血脂、静脉曲张、坐骨神经痛、消肿。

第9式拍打腋窝极泉穴（心经）：拍打左边腋窝时，左手抱头，右手拍打。同样拍打右边腋窝时，右手抱头，左手拍打。拍打腋窝极泉穴可增强心脏功能，治疗心火旺、嘴干、烦渴，尤其对脑血栓后遗症、胳臂抬不起、心律不齐有特效。

第10式拍打手臂：掌心这面有肺经、心包经、心经，掌背这面有大肠经、三焦经、小肠经。

第11式拍打手掌背：拍打手掌背可祛肝斑、雀斑、黑斑。

第12式钩小指：钩小指可治生殖器官疾病。

第13式八邪（指与指之间）：可治头风牙痛，手臂红肿，手指麻木，头项强痛，咽痛，齿痛，目痛，烦热。

第14式十宣穴（两手十指尖端）：双手手指张开，使其来回相互交叉。可治疗高热神昏，中暑吐泻，扁桃腺炎，高血压，昏迷，晕厥，小儿惊厥，指端麻木。

第15式合谷穴（大肠经）：合谷穴可说是万能穴，也是强身重穴，可治头昏脑涨，尤其治牙痛最管用。

第16式内关穴（心包经）：功效强大，凡跟脏腑相关的病都可按此穴，还可治失眠及各种痛症。

第17式强肾八（膀胱经）：强肾，专治各种男科、妇科疾病。

第18式拍打八卦：拍打八卦益胸肺呼吸。

第19式轻拍百会（督脉）：百会穴位于头顶正中，属督脉穴。百会穴为三阳五合之所。即足太阳、足少阳、手少阳、督脉、足厥阴经俱会通于此而人脑内。四周各穴罗列有序，大有百脉朝宗之势。在临床上，百会配伍长强穴、承山穴，可治脱肛。配伍合谷穴、太冲穴，可治头顶痛。

第20式收功：双脚呈内八字形，两膝相碰，然后两手提起，深吸一口气，最后吐气，两手掌向上抬起。至少站立五分钟。

三、结语

少林慧命功是一种古老而又渊博的少林养生功法，是在推拿按摩技法的基础上，以中医、摄生、导引的理论为依据，结合武术气功的拍打、点穴等形式发展起来的一种保健方法，具有全面的健身价值、别具一格的独特形式和较强的娱乐性。

参考文献：

[1]魏真，李猛.少林养生体育理论基础探析[J].山东体育学报，2010（1）.

[2]金浩.老外最想与你聊的中外文化[M].北京：中国航空出版社，2011.3.

[3]戴升尧.菩提树下[M].北京：金城出版社，2010.11.