高校高尔夫课程内容体系建构之研究

王彦收

摘    要： 高校高尔夫课程内容体系建构非常关键，对于大学生正确的动作概念形成、高尔夫礼仪意识的培养、高尔夫背景知识的获得、高尔夫运动技能的掌握等方面有非常重要的作用。高尔夫课程内容体系包括身体素质练习、基本技术练习、基本战术练习、心理素质训练和基础文化学习等方面。

关键词： 高校高尔夫课程    内容体系    构建方法

开设高尔夫课程的高校越来越多，高校高尔夫课程内容体系的建构显得尤为重要，对高校高尔夫课程内容体系建构进行研究很有意义。高尔夫课程的内容体系对于大学生正确的动作概念的形成、高尔夫礼仪意识的培养、高尔夫背景知识的获得、高尔夫运动技能的掌握等方面有非常重要的作用，建构高校高尔夫课程内容体系是高校开设高尔夫课程的关键环节。高尔夫课程内容体系包括基本身体素质的训练内容、大学生高尔夫基础技术战术的训练内容、大学生高尔夫基础心理训练内容、大学生高尔夫基础文化学习内容五大部分。

1.高尔夫身体素质练习

任何一项体育运动都需要运动员具有良好的身体素质作为运动的基础。田麦久教授在其项群理论中指出，不同的项群运动对身体素质的要求和身体素质在运动中的作用各不相同。高尔夫运动属于技能主导类表现准确性的项群运动项目，该项群突出强调技术在运动中的决定性作用，同时基本身体素质在运动中的重要作用不可小觑，大学生高尔夫课程内容中不能忽视对基本身体素质的练习。协调能力能让运动员更好地发挥、发展技术动作，出色的本体感觉能力能让运动员找到准确的身体位置或击球位置，良好的柔韧性能让运动员引杆的力矩更大、速度更快，良好的肌肉力量耐力能在持续的挥杆训练或长时间步行后依然保持稳定的肌肉协调能力、神经支配能力和技术水平。高尔夫课程需要加入肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、协调性、爆发力、速度等方面的内容。

要提高大学生的高尔夫专项身体素质，可以做以下练习：（1）器械类运动。杠铃俯身划船、哑铃划船、哑铃抓举、颈前上举、哑铃上举、侧平举、弹力绳倾斜起，引体向上、上肢倒立支撑、侧向牵拉、高翻、高拉、抓举，等等。（2）普拉提。通过普拉提的训练可以增强肌肉局部控制力、体位空间感、克服自身重量、提高柔韧性，等等。（3）平衡力量控制训练。主要训练模式以不稳定物体或采取单脚站姿训练等为训练模式，以及加以外界干扰等方式进行的训练等，难度系数取决于运动员水平。（4）专项体能的力量训练。这需要通过平衡垫、健身球、橡皮筋、实心球、泡沫轴、杠铃、哑铃等器材设计针对大学生个人和高尔夫专项特点的训练动作和方式。其设计的动作越接近实战运动，训练效果就会越快在实战中体现。加强速度训练的手段主要有：进行高抬腿跑、跳绳举重、短跑、变向跑等，这些都是表现全身爆发力的训练方式和测试方式。速度的训练方法主要有：弹力绳、三十米到五十米加速跑，瞬间专项模拟等。

2.高尔夫基础技术学习

高尔夫基础技术是指在高尔夫挥杆过程中不同环节的组成部分，它是完成由人的运动到球的运动之间的主要环节，其主要包括握杆、站姿、瞄球、挥杆和顺摆等动作环节。在高尔夫运动中有两个基本的要求：一能打得远;二要落点准。我们在评价一个高尔夫球手的时候，往往以技术为主要标准。

高尔夫运动的基础技术，实际上就是挥杆技术，它由握杆、站姿、瞄球、挥杆和顺摆等动作环节组成。由于高尔夫运动在不同球位环境下使用的球杆有所不同，因此，在大学生高尔夫基础技术学习中，对不同球杆的技术进行教学是很有必要的。

作为一项运动，高尔夫除了技术的复杂性外，技术的稳定性也是高尔夫运动的特点之一。这里的稳定性主要包括：重心稳定、转轴稳定、节奏稳定。高尔夫基本技术是由一系列动作结构按照一定的挥杆顺序组合而成的，它要求动作的协调与平衡，在高尔夫运动中的作用是毋庸置疑的，良好的高尔夫技术有利于高尔夫运动员运动水平的发挥。

在高尔夫球运动中，挥杆具有重要意义。因为只有通过正确而准确的挥杆，使球飞向预定的目标，才是成功的保证。掌握好挥杆技术是非常必要的。然而，挥杆技术却是一项难度最大的技术，对大学生高尔夫运动员进行基础技术教学时，可以先从初始技术环节教起，再按其技术结构的顺序教下去，最后完成完整技术的教学任务。如学习高尔夫球的挥杆技术先从握杆学起，再学习站姿、瞄球，最后学习挥杆。

3.高尔夫基础战术练习

高尔夫战术是比赛中为了战胜对手，根据主客观的实际情况所采取的个人和集体配合的手段的综合表现。世界上没有完全相同的两个球场，也没有完全相同的两个球洞。一般都是根据地区、气候、自然环境和地理条件的差异设置各不相同。即使在同一球道由于球洞位置的变化和球道草坪的维护，球道的难易程度也随之改变。高尔夫球员应该采用不同的战术，合理利用自然条件充分发挥技术，扬长避短。如发球台的发球战术，球道上的实战技术（包括沙坑和水障碍），特殊球位的处理，等等。在高校高尔夫课程内容中加入基础战术练习非常有必要。

高尔夫运动并不是仅仅靠简单的挥杆决定一场比赛的胜负的。面对不同的球场和球道，选择不同的进攻路线。在球杆的选择上，不一定非要选择沙坑杆，当在无草皮球位，草痕累累的地区或是浓浓的粗草区，劈起杆或9号杆更能解决问题，这需要不断让大学生从练习中得到成功的经验。另外，在上坡球和下坡球的击球方法中，球位的选择和球杆的选择、击球的方法都与正常情况下有较大的区别。在球洞区周围球手选择高吊球还是腾滚球等击球的方法还是采用推杆等同样需要球手运用经验和个人的技术练习。

4.高尔夫心理素质训练

心理素质直接参与人的其他素质的形成与发展，对人的行为起着驱动与制约作用，并且直接影响和决定人的行为和效率。所谓的心理素质训练是在日常的学习、工作、生活、交往、娱乐等实践活动中有意识地培养良好的性格品质、开发智力潜能、增强心理适应能力、激发内在动力、维护心理健康、养成良好的行为习惯。

运动心理在近代竞技体育中可以说发展、发挥到极致，运动心理和普通理解的心理学略有不同，主要不同在于更针对竞技体育运动，它在高水平竞技体育运动中是取得胜利至关重要的能力，没有它在比赛中可能会举步维艰，没有它可能在比赛中连对手的眼睛都不敢看。运动心理对很多人来说可能有些抽象，因为它很难理解，但又是一件很简单的事物，它的存在与否只不过是一念之差，比如是否有超强自信、战胜欲、训练欲、运动记忆能力、克服外界行为心理干扰能力、克服外界环境心理干扰能力、行为干扰外界心理或环境能力、环境干扰外界心理或自身心理、临时战术思维创造力、临时技术创造能力，等等。其中本体体位感在高尔夫中主要表现在身体在自由空间中本体的瞬间位置控制把握能力，其训练方式很多，比如单、双脚站在不稳定物体上击球，蒙住眼睛击球，等等，这需要教师设计。

高尔夫球这项运动，除了是一种对肢体的挑战外，同时也是一种对球手心理素质的考验。打高尔夫球80%靠智慧与心理，20%靠体力即挥杆。压力会令肌肉紧张，肌肉紧张时挥杆节奏就会变糟，击球失误会使球手感到局促，对失败的恐惧会侵袭球手的内心，这些都是必须解决的问题。

要对大学生进行系统的高尔夫心理训练，首先要制订一个持续的贯穿学期的心理训练计划。每次挥杆时多做几次空挥杆动作有信心后再击球。保持思绪的平静，减少周围环境的影响。控制呼吸，需要缓慢吸入、呼出，再把注意力放在击球上;放慢节奏，让一切事情慢下来，比如慢慢地从球包里拿出球杆，击球前多做一些空挥杆;选择性记忆，忘掉不好的挥杆，而记住自然、协调的挥杆感觉;集中注意力，击球时不要想着其他事情，随时保持愉快而自信的心，别把不愉快的情绪带到击球的时候。

5.高尔夫文化学习

高尔夫文化是指在高尔夫运动的长期发展过程中所形成的思想、理念、行为、风俗、习惯和高尔夫运动史上所产生的优秀的代表人物，以及这些因素对高尔夫运动所产生的一切辐射性活动。高尔夫基础文化学习主要包括对高尔夫礼仪、高尔夫规则和高尔夫原理的学习。由于一些青少年是在父母溺爱中成长起来的，多表现为任性、固执、狭隘、自我为中心，做事很少顾及他人，青少年要适应现代社会的快速发展，就要努力学会学习、学会交流与合作，而实现这一切的首要前提就是为他人着想，这是社会倡导的道德素养之一。对高尔夫基础文化学习的主要体现是在球场上的言行举止：维持击球速度、礼让他人等。高尔夫礼仪中为他人着想的理念对大学生参与者的日常行为产生深刻影响。

高尔夫文化是人们认识高尔夫运动的工具。人们对高尔夫基础文化本质的认识是对高尔夫的肯定和支持。当一种新的文化在人们的生活中得到认可，是这种文化在人的思想中扎根的基础，是人们接受这种事物的开始。文化是一种解决矛盾的主要手段，面对当前国内各界对高尔夫运动的误解，通过不同的高尔夫文化的传播可以化解这些矛盾。此外，高尔夫基础文化还是高尔夫运动各种不同精神的黏合剂。高尔夫文化是高尔夫精神的载体，高尔夫基础文化可以将高尔夫精神化为文化环境，影响大学生的价值观和审美观。

要推进高尔夫课程在高校体育中的发展，必须建构系统的高尔夫内容体系。从身体素质、基础技术、基础战术、心理素质训练、高尔夫文化等方面建构高校高尔夫课程内容体系，涵盖对大学生促进健康、增进体能、培养技能、传授知识、熏陶品格等的育人作用，对于大学生的成长有积极的意义，同时丰富高校体育课程。

本论文为2014年上海工程技术大学校级课程建设成果，课题编号：K201423002。