七招减掉小肚子

姚力杰

很多人对肚子上的肉无可奈何，美国“MSN网站”刊登知名胃肠病学家、乔治城大学医院助理教授罗宾恩·泽坎的建议，教你通过饮食减掉腹部脂肪。

少吃盐

高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

尽可能回家吃饭

在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家。

饿的时候吃零食

饥饿感袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确。食欲反弹后，人体会摄入更多的高热量食物。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，增加饱腹感。

晚餐要早吃

从生理学角度看，天黑后胃收缩，人体应该减少食物摄入量。晚饭吃太晚不利于胃排空食物，妨碍进一步消化。

少吃高脂食品

晚饭少吃高脂食品，如肉类、奶酪、蛋黄酱之类。这些会影响胃及时排空食物，不利消化。

高纤维食物要适量

蔬果富含的食物纤维固然有助消化，预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适，过犹不及。

小口喝水

小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化。要在两餐之间喝，吃饭时喝水会影响消化。