未必人人都适合多喝水

程中学

水是人体内一切生理过程中生物化学变化必不可少的介质。对于人体来说，水是仅次于氧气的重要物质。多喝水对身体有好处，促进新陈代谢，稀释或排毒，滋润美肤……但也不是所有的人都适合多喝水，有些人的体质并不适宜大量喝水，甚至在不恰当的时间里喝水，不仅无益，反而有害。

一是心脏不好的人，不宜多喝水。因为大量的水进入人体并被吸收后，会导致人体体液量明显增多，使血液变稀，血容量增加，会导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。这种工作量的增加对正常人心脏来说问题不大，但对心脏病患者来说，他们原本就不健康的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。最好的办法是少量多次，以达身体需求而不产生副作用。

二是六个月以下的婴儿。美国儿童医疗中心的医学专家认为，未满六个月的婴儿不宜喂水太多，以免出现水中毒症状。因为此时的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。

三是严重病毒性感冒患者。普通感冒患者多喝水没错，可以间接地起到排除体内毒素的作用。然而，对于病毒性感冒、支气管炎、细菌性肺炎等感染较为严重的病人，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿激素的分泌，由于它能通过刺激肾小管的重吸收来保留液体，若在抗利尿激素分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

四是怕冷的人不宜多喝水。这类人一般都比较体虚，中医上称为气虚、阳虚。这个群体的人喝多水容易出现胃胀、食欲不振、腹泻等脾虚水湿内停的症状，严重的还会出现头晕、呕吐、口淡、口角流清稀口水等表现。他们一般不喜欢喝水、食冷，而喜欢偏热的食物，还可能一整天都不觉得口渴。但也不能完全不喝水，可以考虑以茶代水喝。

五是饭后半小时内不宜多喝水。人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张，并冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。

六是剧烈运动之后不宜立即大量喝水。大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。可先漱漱口，润润嗓子，稍休息一会儿，30分钟以后按身体的需要再逐步补充水分。