环保体育：废球在体育教学训练中的创新应用

□ 刘玉国

报废篮球、排球的重复利用既环保，节省经济开支，又能解决下雨天气体育课上课难的问题，不会因为下雨停课或因雨水地滑而导致安全事故的发生。在这里把自己多年来如何利用报废的蓝球、排球在下雨天、场地不足、缺乏器材时进行上课或运动训练教学方法、积累的经验作简短介绍，希望能为广大体育教师在遇到上述情况时提供参考。

一、报废篮球、排球的分类

1、选球依据：报废球类包括蓝球、排球、足球、羽毛球、网球、乒乓球等，为什么只对篮球和排球进行再次利用而不收集其它小球的两个原因：（1）因为足球外表的皮壳比较粗糙，花纹棱角凸起较硬，同人体摩擦时肌肤容易受到损伤。（2）其它小球过于轻，对运动器官的感觉没有那么灵敏，如果用在掷准方面强度太小，适合老年人的项目，不易调动学生的练习积极性，用在投掷方面，羽毛球、乒乓球太轻会使投掷臂产生过大的爆发力，关节容易受伤，也难于激发学生的练习热情，只有篮球和排球不具有以上影响因素，是最合适的选择。

2、分类：按照破烂程度把报废的篮、排球分为A、B、C三类，A类：只是进气孔漏气或其他部位渗气不明显的球，加气后一般可以保持在1-2小时即可；B类：不是很明显的破损洞孔或小裂缝的球，能加气，但储存不了的球；C类：有比较明显的破裂，但没有断开的球，完全不能加气的球。

二、报废篮球、排球的再次应用形式

1、A类废球在准备活动中的应用

（1）全班成四排横队（队形可自由调整）前后相隔两米，左右以一臂距离站开，经过身体关节、韧带等徒手操活动开后集合。要求学生呈弓步姿势深蹲或半蹲。用双手把放在地上静止的篮球（男生）或排球（女生）拍起，之后连续拍10-20次×2组；

（2）要求单脚半跪蹲，用右手把地上的篮球从静止状态拍起之后，连拍10-20次×2组。

（3）再用左手进行同上2方法的形式练习。

2、B类废球在课堂上负重接力传递形式的应用

通过原地与跑动接力形式，锻炼学生反应能力、应变能力等生活中常遇到的类似的动手能力（如图2-接力路线图），能够发展学生上肢、下肢力量的同时锻炼腰腹肌力量。练习过程比较安全，即使偶尔掉下也不会对脚造成伤害。

(1)全班成“回”字形排列（图3-2,2示），教学中选用的是分两组“回”字形队伍，两人相距1米距离，非游戏比赛时可同时使用多个球，可从任何一个学生开始把饱满球传给下一位同学的负重接力练习。为了达到左、右手用力的平衡发展，要注意强调传递的方向，比如采取从顺时针方向传过去，逆时针方向接过来的接力形式。

（2）场地不足时，采用“◎”阵型或更长路程的“⿲”、“蚊香饼” 等组成的阵型，如图3-2中的1,2,3所示。两人相隔一臂距离后，要求学生从胯下开始传递接力，先向前传递2-3轮后，改为原地站稳不转身向后传递形式，完成10-20次×2组。为了安全，避免沙尘飞入眼睛，禁止球从头上传出的接力形式的练习。

（3）选择用图3-2中的1，2，3阵型原地顺时针或逆时针旋转2圈再传递出去的形式，有一些学生旋转后把握不住方向，不能按要求传到目的的尴尬场面常引起同学们的捧腹大笑，课堂气氛非常活跃。

（4）用图3-2,3阵型，原地双手把球向上抛起齐肩高击掌n次，接住落下球后立即传递出去，可锻炼快速反应能力。

（5）间隔传递形式，即学生不是把球传给邻居而是绕身边同学跨出一大步传给下一位同学的移动接力练习，这样学生可以锻炼移动搬迁力量，可应用于日常生活中。教学中发现，行进间的接力传递比原地接力气氛更高。笔者在公共体育健身运动课上较常采用这种练习形式，动作如图3-2-2示。

（6）发展下肢腿部力量的练习：饱满球和半满球的运动性质不一样，饱满球容易滚动或旋转，运动的速度和方向比较好控制；半满球重心较低，有凹凸面，摩擦力比较大，不易滚动和把握方向。方法：全班分成四路纵队后（队形队列，运动形式灵活多变），只允许用脚把放在地上的半满球向前滚动推进10-20m后返回原地（图3-2中的1,2,3所示）。为了少占场地大多时候采用“Μ”型和绕障碍物路线，如图2路线。进行游戏竞赛时要设定航道，不能犯规，作为准备活动时，路程还可以加长。公共课男生推进饱满篮球一圈则需要增加100秒以上，用半满篮球时有些女生在240秒以内还完成不了，但在运动过程中有明显出汗。对发展踝关节、膝关节的力量有较大作用，学生反馈，最初2次课练习后，股四头肌、小腿肌群会出现酸痛的正常反应。

3、C类废球在田赛选才和训练出手速度中的应用

（1）C类废球作用于选拔投掷标枪和铁饼运动员：在场地或器材条件不成熟情况下，可以把C类废球当成标枪或铁饼对墙投掷练习，投掷练习时，手指扣住气孔位置，最后出手鞭打动作手感极好。

（2）C类废球训练中的应用：使用C类废球训练标枪和铁饼的方法同严格的标枪、铁饼训练一样，为了训练出手速度，废球内不需要灌砂子等，防止出现意外，投掷区内不允许有同学。优点：①避免了安全事故的发生，由于废球面积大且凹凸不均匀，重心不稳，在空中的滑翔距离不远，避免了锐利、钝器等伤害事故发生。②减少了标枪、铁饼的使用率，减少器械磨损，提高了经济效益。③更好地掌握投掷的最后用力鞭打技术。在职业类技术学院和中学业余训练等非常实用。

（3）锻炼出手速而进行“谁更响”的游戏练习。在训练投掷器械出手的初速度、体育课准备活动、课堂上练习效果都很好。学生用C类废球猛力砸下地上的出手练习的主要目的是看谁砸出的声音更大。众所周知，力量一定，加速距离一定，出手速度越快，产生的暴发力越大。方法：①学生成侧弓步站立并持好球后，直接砸地，见习学生或体育委员担任裁判；②持球后持球臂做快速的肩绕环若干次后快速砸地练习形式，同学可以单手持球，也可以双手持球，教学中比较多同学采用双手，其实是单臂更好。课堂上发现，练习起来女生比男生还玩得兴奋、竞争更剧烈。为了节省拾球时间，在训练标枪或铁饼时可以采用足够的报废球对着墙壁或其他障碍物投掷。

三、采用报废球上课的注意事项和应用意义

1、在做绕肩大回环、谁更响的练习时，必须先活动开肩关节及其他部位的韧带等，要求做到正前方不站同学或其他队伍。

2、接力方式不允许球从头上或肩上传递，以免沙尘飞入眼睛；在进行废球标枪、铁饼训练时，杜绝相向投掷或从同学后面投掷出手现象，尽可能做到投完球后集体统一收捡球。

3、采用报废篮球、排球的课堂练习能够调动学生的积极性，培养学生团结合作，敢于拼搏精神，既符合健康第一的指导思想，又能体现体育的娱乐性，在运动中陶冶性情，锻炼身体，增强体质。

4、教师需要体现爱岗敬业精神，利用课余时间收集和整理报废球，在课堂上要积极参与运动，关心和爱护学生，做好安全教育，尽情享受教学中的乐趣。

5、利用报废篮球、排球可以设计出更加丰富多彩、趣味性高的游戏健身方面的娱乐体育，对公共体育健身运动、尤其是增强踝关节的抗损伤能力，发展踝关节周围韧带力量与体育专业的运动竞赛训练等的创新教学具有重要意义，建议推广。