水平五篮球单手肩上投篮技术教学改革浅试

夏良成

【中图分类号】G807.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）08-0206-02

一、 前言

单手肩上投篮是篮球运动中主要的基本技术，是全队进攻的重要手段，由于投篮技术动作直接关系到得分，投篮命中率是评估一个队和一个运动员水平高低的重要指标，因此这也一直是国内外篮球界破费心思的问题，许多篮球教练员围绕提高投篮命中率，对改进篮球技术动作做了大量的实验性探索，特别是训练手段上做了各种尝试，并取得了一定的成果。但是对于中学生，特别是水平五的高中生投篮技术和命中率方面的研究就比较的少 ，单手肩上投篮是高中篮球教学重要组成部分，是更好地学习各种技术和战术的基础，单手肩上投篮动作的优劣直接影响到学生的投篮技术和以后学生篮球水平的提高。本人在高中篮球单手肩上投篮的教学中运用投篮手强化练习法和闭目感应练习法，利用提高肌肉运动感受和孤立手臂发力来提高本体对单手肩上投篮技术动作的感受，从而提高投篮命中率。

二、研究对象和方法

1.研究对象

本校十年级15、16、17、22班的学生。

2.研究方法

（1）投篮手法强化练习法

投篮的时候用投篮手投篮，球放好到投篮手之后，护球手放于体测，其它身体姿势不变。

（2）闭目感应练习法

闭着眼睛进行练习，先看好位置，然后闭上眼睛体会动作的发力和身体部位的位置变化，并将球投出，睁开眼看球的投出的结果，然后根据球的方向和弧度去调整动作的发力。

（3）文献资料法

阅读大量有关体育心理学和篮球方面的书籍，及有关单手肩上投篮技术教学与训练方面的文献资料等。

三、 研究结果与讨论

1.实验组、对照组在施加教学因素之前的基本情况见图表。

图表数据说明了试验前实验组和对照组的班级学生篮球单手肩上投篮技术基础状况基本属于同一水平。

2.讨论与分析

（1）对两种不同的教学法本质区别的教育学分析

教学是一种尊重学生理性思维能力，尊重学生自由意志，把学生看做是独立思考和行动的主体，在与教师的交往和对话中，发展个体的智慧潜能、陶冶个体的道德性格，使每一位学生都达到自己最佳发展水平的活动。教学是一双边活动过程，怎么在教师的正确指导下，最大程度地发挥学生的主体作用，自学、积极、能动地学习只是和技能一直是广大教育工作者们最为关心的问题。随着新课标的下达，标志着应试教育向素质教育的转轨，人们开始越来越重视对学生的能力培养。在体育教育领域里，人的素质应当包括自然的生物个体质量和对体育规律的认识以及体育行为的能力。

篮球单手肩上投篮技术的教学应该按照改进了投篮技术，提高命中率，激发学生投篮興趣的顺序发生。掌握正确的投篮动作的目的是为了提高投篮的命中率，命中率增加不仅说明投篮动作的合理性，而且对动作有起到积极的促进作用，由于命中率的提高，较多次命中又是对投篮动作最好的强化和奖赏，提高了学生的练习兴趣，从而促进了正确动作的形成。也为学生的终身体育打下良好的基础。而传统的训练方法由于方法单一，且学生总是被动接受老师的规定，这样得不到学生的积极参与，投篮动作也得不到强化。严重影响学生终身体育兴趣的培养。

（2）两种不同的教学法在篮球单手肩上投篮技术教学中的效果分析

篮球单手肩上投篮技术传统的教学方法更多的是教师去要求学生怎么做动作，而没有让学生去感受为什么这么做，这么做的好处在哪！水平五阶段学生因为力量的限制，所以很多人还保持双手胸前投篮的姿势，这样就使教学单手肩上投篮是容易出现两只手都发力投篮的现象，同时因为没掌握好发力容易形成推球和肘关节外展的错误动作。平时训练中由于有视觉的作用，所产生的判断都是表层化的，思维和肌肉运动感觉的联系不大深，而隔断视觉，人体只能依靠触觉及本身的运动器官感知，从而对各种动作的基本属性进行判断，选择所要进行动作的用力顺序、幅度及节奏等，正如闭目感应训练时，首先感知的是持球的正确与否，再就是全身协调用力的伸臂、翻腕拨指的用力顺序、方向及幅度大小等。这些都得靠全身的感觉器官获得信息，在不断加以强化训练刺激下，在大脑皮层留下较深的“痕迹”，并在动作练习和使用时形成一种良性的运动感觉。当睁开眼时对这种感觉依然存在，并在视觉的参与下，判断力进一步加强，形成正确的“动力定型”。在正确的投篮姿势和良好的条件反射，投篮命中率自然就提高了。

四、结论与建议

投篮手强化练习法和闭目感应练习法，能使学生真切地体会到单手肩上投篮技术要领和正确的肌肉用力感觉。投篮手强化练习法能有效地一系列错误动作的出现，特别初中常见的双手发力的现象。闭目感应练习法能是学生建立起良好的肌肉运动感觉，形成良好的“条件反射”，使之能有效地控制住自己的动作。在教学过程中充分调动学生的积极性、主动性，并能激发学生对投篮练习的积极性，是取得良好教学效果的保证。这对学生在有限教学时间内掌握正确的单手肩上投篮技术、提高投篮命中率效果是显著的，因而对提高教学质量有积极的促进作用。

参考文献：

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