浅谈运动安全和体育中考的关系

张 君

（吉林省第二实验高新学校）

从2013 年长春市开始对于体育专业中考的政策进行调整，对以往的科目进行改革，新加入了男子的1000m 跑、女子的800m跑以及集体项目。随着这些项目的加入，长春市的体育中考制度更加完善，而且新项目的加入对于激励中学生积极地参与体育运动也起到了非常积极的作用。但是学生在进行锻炼的过程中，经常会发生诸如挫伤、拉伤以及扭伤、骨折之类的运动伤害。我们应加强学生的自我医务监督能力，杜绝在锻炼中受到伤害。

一、学校对于学生安全的责任和义务

1.制定相关的体育运动安全管理制度并监督落实

学校是保证学生运动安全的最重要环节，这就要求学生必须严格管理，但是目前虽然很多学校非常重视安全管理，但是在具体的落实过程中由于制度的不严格导致因管理问题而产生安全事故，因此，必须要求学校将体育运动的安全落实到每一个个人，提升教师的责任感。采取层级负责制，加强教师对体育运动安全的重视。

2.保证体育器材和场所的安全

体育场馆是学校基础设施的重要组成部分，同时也是学校占面积最大的基础设施，篮球场、田径跑道这些都是学校不可或缺的，有些条件比较差的学校，为了节约成本而将一些本来质量要求较高的运动场所，在不符合安全标准的情况下投入到使用。也有一些运动设施已经损坏，没有引起学校以及体育教师的足够重视，仍然还在使用，最终导致安全事故的发生。这就要求学校和体育教师定期对体育设施进行排查，发现隐患立即处理，从而在一定程度上保证学生运动的安全。

二、体育锻炼安全之教师工作

1.遵循体育教学规律

体育教师在教学中应遵循体育教学规律。首先，运动前组织学生做好相关的准备活动，并通过一定的方式对学生的心理进行调节；其次，在运动前要针对训练项目的目标和要求进行教学，并在练习过程中对学生进行有针对性的辅导；再次，在运动前要充分考虑到客观的运动条件对学生安全的影响，确保学生在安全的前提下进行运动；最后，要加强学生在运动中的自我保护意识。

2.选择适当的教学内容

现行的《全国普通高校体育课程教学指导纲要》要求：给教师和学生提供很大的自主选择教学内容的空间，针对许多存在危险的教学内容，教师可以适当降低难度，选择适合广大中学生的教学内容，但不必因为考虑到危险性而避开这些内容教学。另外，从安全地进行体育教学的角度出发，可适当改变教学方法。比如，铅球投掷可以用实心球代替，实心球投掷可以用废旧的篮球代替，大大降低危险因素；越野跑可以充分利用校园的自然环境进行校内越野跑，不必要到校外活动，消除了校外活动的安全隐患。

三、体育锻炼安全之学生工作

学生是锻炼的主体，中考体育改革要求增加学生自主锻炼的时间，运动风险增加，学生相关安全知识、医务监督能力也亟待提高。

1.运动前准备活动要充分

准备活动因地、因时、因人而异，不可千篇一律。时间：一般需要20 min 左右，冬季约25 min，夏季约15 min。强度：以身体发暖、微微出汗为准，不宜过大，以防机能过早消耗。性质：一般性与专门性准备活动相结合。间隔：准备活动与开始运动或比赛的时间间隔不宜太长。自我感觉：身体轻松、协调有力、兴奋性适宜、情绪饱满。

2.运动结束时要做好整理活动

研究表明，剧烈后的突然停滞是导致运动伤害的一项重要内容，可能会引发不可想象的后果。因此，运动结束后要进行整理活动，使机体逐渐松弛下来，不能立即终止运动，如下蹲或睡在地上等。整理活动一般需要5 min 左右，其要求如下：（1）逐步缓和：在几分钟内做一些慢跑和放松动作，放松肌肉。（2）调整呼吸：配合放松动作做深呼吸。（3）稳定环境：运动刚刚结束，不要立即进入较冷或温暖房间，不要立即洗温水澡或冷水澡，最好是身上的汗已经干及身体恢复安静后再进行。

四、其他因素

保证体育锻炼的安全，除了学生、教师和学校，其他的一些因素也起到了一些作用，比如客观环境，如果我们在一个紫外线强而且温度较高的环境下进行体育锻炼，就需要穿与之相适应的服装而且要大量地补充水分；反之在一个较为寒冷的运动条件下，我们运动前首先考虑的就是要保暖，因为过低的体温可能会引起身体和呼吸道的不适，这时候合适的保暖衣物就显得十分重要；而湿雾的环境中则需要注意空气中的水分甚至有毒物质对人体耳、鼻、喉的刺激，这时候应该谨慎地选择运动场所。由于不同的季节、不同的天气和气温条件下影响体育锻炼的安全因素也不尽相同，在进行锻炼前必须谨慎地选择。另外，女生的生理期问题，也是影响运动安全的因素，但是只要我们具有良好的自我保护意识，重视在锻炼中可能会遇到的安全问题，就完全可以预防此类事件的发生。只要学生、教师和学校方面通力合作，就能够把危险发生的可能性降到最低，让学生能够在一个安全的环境下进行体育锻炼，与中考体育测试的目的可谓不谋而合。