高校篮球队中锋运动员进攻技术特征与训练分析

梁嘉迪

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

近些年，篮球运动发展十分迅速，作为全队进攻配合的枢纽，中锋不仅是主要的攻击点，而且也是攻守的重点，在高校篮球队中的地位举足轻重。一般情况下，判断一支篮球队战斗力的强弱，主要是观察球队中中锋水平的高低。中锋水平不高，那么篮球队基本上不可能跻身于世界强队之林，篮球界人士普遍这么认为。在球队建设中，中锋运动员技术培养极为重要。进攻技术是中锋的基本技术，中锋进攻技术可谓中锋运动员发挥作用的关键。本文通过探究高校篮球队中锋进攻技术的基本特征，总结中锋运动员的训练措施，以期促进高校篮球运动队的发展。

1 高校篮球队中锋进攻技术特征分析

1.1 进攻点多、面广

进攻点，具体是指中锋运动员进攻时所处的位置；进攻面，指的是中锋运动员进攻移动的范围。在高校篮球队中，中锋运动员的运球技术基本上已经达到了后卫运动员与前锋运动员的水准，这种优势使中锋运动员在无球的情况下可以自由移动，有球时也能够从容运球，进一步扩展了进攻面积。

1.2 进攻技术均衡性较强

纵观高校篮球运动的整体发展，中锋运动员进攻技术全面均衡是篮球技术发展的趋势。中锋运动员如果能够全面均衡进攻技术，那么就会为前锋和后卫进攻得分创造更多的机会。若中锋运动员技术比较全面，而且不乏比较敏捷，那么就能胜任大前锋。

1.3 进攻技术变化多端

中锋进攻技术需要在不断变化的比赛中进行完善，进而演变出变化多端的进攻技巧，若中锋运动员的进攻模式比较单一，那么就会在很短时间内被对手攻破。高校篮球队随着比赛规则的不断变化，在非法防守方面放宽了限制，所以中锋运动员在进攻过程中必须通过不断变化进攻模式，才有可能为队友创造更多的机会。

1.4 进攻技术具有不可预见性

在学校举行的篮球比赛中，中锋的进攻技术发挥水平不可预见，即使在训练过程中估算到了防守情况，但在比赛过程中随时都可能发生变化。所以，中锋运动员必须结合实际情况来处理进攻中遇到的各项问题，中锋运动员必须具备较高的应变能力才能正确地应付防守。

2 高校篮球中锋运动员主要的训练内容

2.1 心理训练

为了全面提高中锋的篮球进攻意识，高校教练员应对中锋进行严格的心理训练，利用心理训练逐步培养中锋运动员顽强、拼搏的意志，提高心理稳定性。心理训练能够让担任中锋的运动员在关键时刻做出正确的判断，不断增强中锋运动员的篮球意识。教练员可以不断增加比赛场 次，让中锋运动员在竞赛中磨练意志，使其能够在逆境中不断学习、不断进步。教练员应该对赛场上能够影响中锋运动员心理的情境进行模仿，对担任中锋运动员加强这方面的训练。此外，教练员还应该邀请心理专家对中锋运动员进行心理指导，消除中锋运动员的心理问题，增强中锋运动员的信心。

2.2 篮球理论知识训练

篮球理论知识学习与智力训练是高校篮球训练中的一项基本项目，具有较强的应变性和对抗性，教练员应该增强篮球理论知识训练，提高运动员的专业素养。担任中锋的运动员若是想要形成正确的篮球意识，首先就需要全面深刻了解篮球运动。教练员可以在训练过程中向中锋运动员补充篮球理论知识，在篮球技术、战术训练中对中锋运动员进行智力训练，不断提升中锋运动员的专业水平。

2.3 观察能力训练

运动员若是想要形成强烈的篮球意识，就必须具备敏锐的观察能力。在高校篮球比赛中，中锋运动员任一技术动作的应用，都是建立在中锋运动员的瞬间观察上。高校教练员应该增强中锋运动员的视野训练，进一步提升运动员眼睛余光的观察能力。中锋运动员应时刻关注队友及对手的移动情况及篮球所在的位置，保证自己能在最短时间内做出正确的判断，并付诸行动。高校教练员应将篮球意识培养渗透在日常技术训练中，使运动员在潜移默化中熏陶篮球意识。在对抗性训练过程 中，教练员应向运动员讲解各项技术的运用因素，尤其是在技术动作个性训练中必须要高度重视中锋运动员的对抗意识培养，不断提升中锋运动员的洞察力和分析判断力，将想与练结合在一起，不断积累技术应用经验。

2.4 脚步移动训练

中锋运动员移动距离短，活动范围较小。高校教练员应结合中锋运动员这一特点，对其进行专项素质练习，即脚步移动训练。其中，脚步移动训练内容主要包括左右跨步、上步、撤步、前后转身、左右跨步跳起、横滑步、转胯、行进间跳起转身。运动员在进行左右跨步、滑步、转身练习时，应注意平衡身体重心，双臂平举或上举，需要注意的是身体重心不能过低，最好采用半蹲歩移步。中锋运动员移动距离较远，所以在练习过程中，抢位、上步撤步等动作必须要迅速，移动频率必须要高。运动员只有熟练掌握移动技术后，才有可能提升进攻技术。

2.5 接球训练

“抢位”是中锋运动员接球技术的核心，即占据有利的投篮位置，抢位的目的是展开投篮攻击。中锋运动员接球水平的高低直接决定了投篮效果，会对投篮命中率带来较大的影响。所以，运动员必须熟练掌握接球技术，为投篮创造条件。而中锋运动员抢位能力的高低直接决定了接球技术水平的高低。所以，教练员在对运动员进行接球训练时，可以将接球动作分为3 个部分，即抢位接球、接球抢位和控球抢位。

2.6 策应传球训练

中锋策应主要是将中锋当作枢纽进而形成进攻战术。中锋运动员位于限制区附近，能够和其他运动员进行联系。所 以，中锋运动员要利用传接球将左右、内外的运动员联系起来，组织所有运动员配合进攻。策应动作应是两膝弯曲，两脚平行，两肘微曲，上体稍向前倾，两手将球持于胸前，用身体和两肘保护篮球。运动员保持这样的策应动作，能够保持平衡，而且在保护球的同时还能衔接下一动作。

2.7 投篮训练

中锋投篮其实是一种进攻组合技术，分为抢位接球动作和投篮动作。在高校篮球竞赛中，中锋运动员常用的投篮动作主要有贴身投篮、勾手投篮、时空差投篮、中距离投篮。运动员不但要掌握上述基本的投篮方法，还应适时进行特殊变化，如变节奏、高出手、变弧度。贴身投篮通常都在身体和对手接触时使用的，在使用的时候，身体部分紧张用力，保持稳定，以免出现进攻犯规的现象。如果没有身体接触，那么运动员就应该放松协调，提高投篮准确度。

2.8 篮板球训练

中锋运动员还应掌握一项特殊技能—抢篮板球技术。为了能够成功抢到篮板球，运动员必须要掌握基本脚步动作，保证在第一时间占据优势位置。运动员的速度必须快，弹跳力要好，而且还必须具备一定的攻击力。抢篮板球动作的组成部分分为：抢位、起跳、抢球、落地。中锋运动员在篮下要敢碰、敢撞，逐步养成外投内抢，有投必抢的习惯。教练员在训练过程中，应注意培养中锋运动员的抢篮板球意识，通过不断练习掌握冲抢和挡人动作。抢篮板球的关键就是占据良好的位置，中锋运动员应力争抢占对手侧面的位置。

2.9 战术配合意识训练

当中锋接到队友传来的篮球后，不能光顾着强打篮下，必须要保持清醒的头 脑，冷静进攻。中锋运动员应以整体为主，在遇到包夹的情况能正确处理球，外线运动员一旦有空位时，中锋就应抓住时机，迅速将球传到位，为外线运动员创造进攻机会。所以，担任中锋的运动员必须要在头脑中形成时机概念，而且还必须具备责任感和合作意识。

3 对高校篮球队中锋进攻技术训练的几点建议

在高校篮球中，中锋运动员进攻的特征较多，主要包含：进攻点多、面广，技术均衡性强，技术变化多端，新技术不断涌进等。而运动员若想拥有高超的中锋进攻技术，就必须具备过硬的思想作风。中锋运动员思想作风过硬，才有提升进攻技术的决心。中锋技术训练内容包含脚步移动训练、接球训练、投篮训练、篮板球训练等。中锋运动员必须全面掌握这些基本技术，才能进一步提升自己的特长技术。深化和发展全面技术才可能形成特长技术。教练员在开展中锋进攻技术教学时，应强化运动员移动、接球、投篮等基本技术的训练，不仅要增强接球基本功训练的重视程度，而且还需重视运动员在对抗训练中抢位接球能力的培养。尤其是脚步动作与投篮技术的衔接及假动作的运用方面，教练员应对运动员进行重点指导。

4 结 语

在高校篮球竞赛中，中锋运动员进攻技术水平高低是影响比赛结果的重要因素，其直接决定了比赛的胜负。笔者通过对进攻技术进行分析，认为：第一，教练员应明确中锋进攻技术的作用，应对运动员的基本功训练进行强化，通过对运动员进行心理训练，不断提升中锋运动员的心理素质；第二，教练员应重视中锋运动员团结意识的培养，指导运动员将个人技术与队友协助融合在一起，通过培养中锋运动员的观察力，提升中锋运动员的篮球意识，借助集体力量和智慧，共同打一场胜仗；第三，中锋运动员进攻技术发挥的好坏对其他运动员的比赛情绪和技能发挥带来较大的影响，所以运动员不但需要具备良好的心理素质，还必须提升自己的身体素质，为篮球比赛增强保障。

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