季羡林的长寿之道

何旭

季羡林是我国著名的语言学家、文学家、国学家、佛学家、史学家、教育家和社会活动家。他出生于1911年辛亥革命那年，直到2009年因心脏病去世，享年98岁。他独创的“三不主义”养生经、“养生无术是有术”的观念以及宽广坦然的生活态度是他养生智慧的浓缩。

不锻炼，但不能让脑筋闲置

由于时间紧张，加之不时有应酬缠身，季老很难抽出时间专门锻炼身体；而要季老牺牲写作读书的时间去锻炼身体，他是绝不会同意的。因此，季老才说自己不锻炼。季老自己曾解释说：我没有时间去探索养生、长寿之道，也从不刻意追求锻炼。我并不是反对体育锻炼，而是反对那种“锻炼主义”。

所谓“锻炼主义”，是指：活着是为了锻炼、锻炼是为了活得更长的比较极端的想法，把锻炼体魄看得过于重要。其实，脑力锻炼和健康更为重要。季老曾说：“根据我个人八九十年来的经验，一个人绝不能让自己的脑筋投闲置散，要经常让脑筋活动着。”季老甚至将“用脑伤神”的说法改为“用脑长寿”。

季老说，人的衰老主要是脑细胞的死亡。中老年人的脑细胞虽然天天死亡，但人一生中所启用的脑细胞只占细胞总量的1/4，而且在活动的情况下，每天还有新的脑细胞产生。只要脑筋的活动不停止，新生细胞比死亡细胞数目还要多。勤于动脑筋，能经常保持脑中血液的流通状态，进而协调控制全身的功能。

不挑食，心无负担胃口好

一些相信秘诀的人禁忌很多，如吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄等。季老对此很是不以为然。他说，凡是他觉得好吃的东西他都吃，不好吃的东西就少吃或不吃。这就是他的饮食长寿秘诀。

季老还说过一个笑话，一名化学教授，吃饭时仔细计算卡路里、维生素的数量，一顿饭所用的公式几乎等于一次实验。最后饭费比别人多几十倍不算，人却瘦得干巴巴的。季老認为讲究到这个份儿上不但少了人生乐趣，而且绝无必要。季老是想吃什么就吃什么，平常主要吃素食，有时吃点儿牛羊肉，胆固醇自然也不会高。他说：“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好地消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。”

不嘀咕，超然生活快乐多

季老的不嘀咕首先是指心中没有什么想不开的事，更不为自己的健康愁眉苦脸，对生老病死看得开。人进入老年，身体容易出毛病。所以，老年人喜欢嘀咕。季老指出这样嘀咕反而对身体不好。

季老有一篇短文叫《做人与处世》，阐述了他乐观的心态：“一个人生活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想感情矛盾与平衡的关系。这三个关系如果能处理得好，生活就能愉快，否则生活就有苦恼。”

对待名利，季老采取道家的态度——超脱。他是陶渊明的信徒，陶渊明的四句诗成了他的座右铭：“纵浪大化中，不喜亦不惧。应尽便须尽，无复独多虑。”正因为这样，名缰利锁对季老毫无诱惑力，他以超然的态度、宽广的胸怀面对生活。这是季老的养心之道，也是养生之道。