男子1 500米自由泳专项特征研究

蒋徐万

男子1 500米自由泳专项特征研究

蒋徐万

文章运用文献资料法、调查法、数理分析法对我国游泳优势项目男子1 500米自由泳专项特点进行研究，得出以下结论：（1）优秀男子1 500米自由泳运动员最佳竞技状态的年龄在20－25岁间，孙杨在下届奥运会时还处于最佳竞技年龄阶段；（2）男子1 500米自由泳运动员身体形态表现出身材高、臂展长、手大、脚大、身体呈明显的“倒三角”流线型、体脂含量低的特征；（3）男子1 500米自由泳运动员技术动作表现出大划副、低划频的高效、低耗技术特征以及速度节奏感强的特点；（4）1 500米自由泳运动员体能特点为耐力是基础，速度是关键，力量是核心。

男子；1 500m自由泳；专项特征

Chengdu Sport University，Chengdu Sichuan 610041

我国男子游泳自1984年洛杉矶奥运会以来为奥运奖牌零的突破奋斗了二十余年，终于在2008年实现了目标：张琳获得400米自由泳银牌。到2012年实现了金牌的突破，伦敦奥运会上孙杨获得了400米、1 500米自由泳金牌（破世界纪录）、200米自由泳银牌。目前男子中长距离自由泳项目在张琳、孙杨的带动下已成为我国游泳的优势项目，并形成了集群优势，戴俊、汪顺、郝运、李昀琦、祖立军等小将都曾跻身世界年度排名前三十位，展现出良好的发展趋势。为了优势项目的长盛不衰、潜优势项目的快速发展，本文对男子1 500米自由泳专项特征进行探讨，筛选、识别出最能影响本专项运动成绩提升与比赛成绩的因素，探寻因素相互之间的内在关联，用以指导训练或比赛，促进1 500米自由泳水平的进一步提高和可持续发展。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

2004年、2008年、2012年奥运会男子1 500米自由泳前8名运动员和2011年、2013年世界游泳锦标赛男子1 500米自由泳前8名运动员以及2005年、2009年、2013年全运会前3名运动员。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 检索国内外对于运动员竞技能力结构，中长距离自由泳训练、竞赛、选材的研究资料，初步筛选出男子中长距离运动员竞技能力结构指标及测试方法。

1.2.2 观察法 通过对国家游泳队、国家游泳二线集训的跟队观察，观摩运动员的训练、比赛、队内总结会；现场观看我国十二届全运会男子1 500米自由泳决赛比赛，2008年、2012年两届奥运会和2011年、2013年游泳世锦赛男子1 500米自由泳决赛比赛录像；并对国家队教练员、运动员进行了相关访谈，了解男子长距离自由泳项目的特点。

1.2.3 测试法 在国家游泳队集训、国家二线游泳队集训期间，对男子中长距离自由泳运动员进行身体形态、机能、素质测试。

1.2.4 数理统计法 对访谈和问卷调查中所获得的数据进行进行统计处理，为本研究提供有效的数据支撑。

2 研究结果与分析

2.1 男子1 500米自由泳运动员的年龄特征

优秀运动员的成长是一个连续的时间过程，大部分运动员在相同的年龄段都会具有相似的竞技能力特征。遵循运动员在不同年龄阶段表现出来的竞技能力特征合理规划，科学安排训练内容、方法、手段，才能培养出优秀的竞技运动人才。

近三届奥运会男子1 500米自由泳前八名运动员平均年龄22－23岁，优秀男子1 500米自由泳运动员最佳竞技状态的年龄在18－25岁间。哈克特18岁时首次获得世锦赛前三名，21岁打破世界纪录，20到25岁间表现出最佳竞技状态；梅洛里18岁获得世锦赛前三名，23－26岁表现出最佳竞技状态；孙杨18岁获得世锦赛前三名，21岁获得奥运会冠军并打破世界纪录，2016年奥运会时孙杨25岁，正处于1 500米自由泳运动员最佳竞技年龄阶段，科学训练孙杨有望蝉联奥运会冠军。

男子1 500米自由泳运动员初学游泳年龄集中在5－7岁，哈克特在5岁开始游泳学习；梅洛里6岁学习游泳；孙杨7岁学习游泳。国家游泳队总教练幺正杰认为：“5－7岁是学习游泳的理想年龄，学习游泳的年龄过大不利于运动员水感的培养，这一阶段学习游泳要注重培养对水的兴趣和水感。”运动员从5－7岁学习游泳并开始业余训练，随着身体的发育，训练量、训练时间的增加，70%的运动员在14－16岁之间表现出第一个成绩快速发展高峰，首次达到全国A级赛区的参赛标准。运动员青春期后身体发展速度减慢，成绩增速放缓，成绩的提高主要依靠改进技术、完善运动素质、增强各项素质之间的协调能力来增强整体效应，60%的运动员在17－19岁之间首次达到奥运会A标水平。让有潜质的运动员适时的学习游泳，参与业余训练，并在不同的年龄阶段表现出相应的竞技水平，避免运动员因成绩不好而退役。何江海对我国游泳运动员退役原因的研究显示：“非优秀运动员退役年龄早，游泳运动员退役时男运动员平均年龄18岁，女运动员17岁。成绩长期停滞不前，对训练和比赛失去了信心是造成退役的最主要原因”。

2.2 男子1 500米自由泳运动员身体形态特征

良好的身体形态对运动员取得成功具有重要作用，运动员身体形态在一定程度上影响着运动员的竞技能力水平；优秀运动员的身体形态也反映出运动项目对身体形态的特定要求。从曹雅琴、张明飞、程燕等人的研究来看，男子1 500米自由泳运动员常用身体形态学指标主要有身高、体重、指间距、手面积、脚面积、上肢长、克托莱指数、体型指数、臂展、胸围、手面积指数和体脂百分比等，2013年对全国游泳集训男子长距离自由泳运动员身体形态测试情况见表1。

身高、臂展对1 500米自由泳运动员的游速有决定性作用，是长距离自由泳运动员选材的重要指标，世界最优秀的男子1 500米自由泳运动员身高都在190cm以上，孙杨和哈克特身高都是198厘米。人在水环境中运动其阻力是在陆地运动的800倍，尽可能减小阻力的情况下增加推进力是现代游泳技术的发展方向。从流体力学的角度看，身高、臂长、肩宽、髋窄的倒三角体型流线型更好，身高、臂长、手面积大、脚面积大的运动员每次划水的有效距离大，划水效率高。

运动员身体成分中如果脂肪含量高，运动员的体重增加、身体截面积也会增加。额外增加的体重会增加运动员划水负担，导致肌肉输出的功率需要部分代偿多余的脂肪重量；身体截面积的增加会增大游进阻力。因此，优秀1 500米自由泳运动员体脂含量通常较低，张琳北京奥运会时期体脂含量11.6%，孙杨伦敦奥运会参赛时体脂含量10.2%。

综上所述，男子1 500米自由泳运动员在身体形态方面具有身材高、臂展长、手脚大、身体呈明显的“倒三角”的流线型、体脂含量低的身体形态特征。

2.3 男子1 500米自由泳运动员技术特征

游泳运动是周期性运动技术结构，自由泳技术看似简单，但运动员需要经过无止境的练习才能让技术动作完美。游泳是速度的较量，运动员要取得好成绩的关键是“快”，“快”是指快速通过全程，快速的重心移动，速度取决于运动员划幅与划频的乘积。对近五届奥运会男子1 500m自由泳决赛运动员的速度、划频、划幅变化的研究显示，男子1500m自由泳成绩不断提高，但运动员在比赛中频率基本不变、划幅增大，这说明运动员成绩的提高更依赖于划幅的增大。孙杨2007年重庆锦标赛成绩15：14.99；2011年上海世锦赛成绩14：34.14，2011年上海世锦赛相比2007年重庆锦标赛时总成绩提高了41秒，但孙杨在四年中划频一直保持在40次／分，而划幅从2.43米／划增加到了2.52米／划，划幅的增大促进了孙杨成绩的提高，世界优秀男子1 500米运动员划幅都在2.5米／划左右。（见图2）

表2 优秀男子1 500米自由泳部分运动员技术特点比较

1 500米自由泳比赛运动员成绩的优劣依赖于自身水平及其在比赛中发挥的程度，速度节奏是决定竞技能力发挥的关键因素。1 500米比赛中运动员采用前快后快、途中游速度平均的游进节奏，运动员在比赛中的前100米和最后100米速度较快，第101米至1 400米始终保持临界速度，水平越高的运动员游程中各分段成绩越稳定，运动员分段成绩的标准差值越小，见表3。

表3 伦敦奥运会1 500米前8名途中游每100米分段成绩统计

临界速度下的匀速节奏能保证供能系统相对稳定，保持机体良好适应性。从伦敦奥运会前八名运动员的途中游成绩变化来看，其中孙杨、麦努利等四人的每一百米的分段成绩差值都在1秒以内，仅获得第四的朴泰桓速度离散程度高，途中游最快100米与最慢100米相差在2秒多，说明朴泰桓速度节奏差，体能分配不合理，前程运动速度高于临界速度，无氧供能动用早，导致乳酸的迅速堆积而引起速度下降，如果朴泰桓能够在比赛中保持更好的速度节奏，其竞技水平能够更进一步。如果运动速度低于临界速度，在一定程度上能缓解运动中的缺氧程度，但速度的损失将无法弥补，因此，优秀运动员必须具备良好的速度节奏，能够在1 500米比赛中第2个至第14个每一个百米分段中采用临界速度游。

综上所述，男子1 500米自由泳运动员技术动作表现出大划副、低划频的高效、低耗技术特征以及速度节奏感强的特点。

2.4 男子1 500米自由泳运动员体能特征

快速、持久是中长距离运动的主要特点，其中持久是基础，快速是关键。从中长距离运动员的游程来看，极限速度下的速度保持能力是运动员取得好成绩的关键，1 500米自由泳比赛完成时间14：40左右。从能量代谢系统供能比例为：磷酸原系统3%，糖酵解系统20%，有氧代谢77%，是典型的有氧供能为主的运动项目，有氧耐力是长距离自由泳运动员取得优异成绩的基础。但仅有耐力没有速度是成不了世界级的中长距离运动员，20世纪末至21世纪初我国男子中长距离项目在训练中采用大量的有氧训练练习方法和手段，狠抓有氧代谢能力，但我国男子1 500米自由泳并未取得理想成绩。20世纪90年代，率领马家军屡破中长跑世界纪录的著名教练马俊仁率先提出“中长跑是高速度的耐力性运动项目，运动员既要有很高的耐力水平，又要有很强的速度能力。”近年来，我国男子中长距离自由泳的不断突破，离不开澳洲训练，丹尼斯教练对于速度的训练，无氧能力的训练促进了张琳、孙杨的关键。速度能力是1 500米自由泳运动员取得优异运动成绩的关键，世界优秀1 500米自由泳运动员都具备良好的速度能力，朴泰桓还曾获得过男子100米自由泳亚运会冠军。

1 500米自由泳技术的特点是动作节奏好、每划效率高、长时间运动中稳定性好。提高每一次划水动作的效果是长距离自由泳运动员的主要目标，提高划水质量的途径主要是改进划水技术和提高划水力量。美国教练员班克斯通过每周7小时以上的陆上训练，他指导的长距离自由泳运动员本内特（Brooke Bennett）在 1996年奥运会上获得女子800m自由泳冠军后，又在2000年奥运会上获得400m、800m自由泳冠军。在1996和2000年奥运会的800m自由泳比赛中，本内特划频基本没有变化，但成绩提高了8秒，说明她的划幅有显著增加。赛后教练班克斯将“明智而不懈地进行陆上和水中力量训练”归结为成功的原因之一。优秀1 500米自由泳运动员从外形上看只是比普通人稍强壮，并不像短距离运动员那样肌肉块非常明显。1 500米自由泳运动员力量训练内容以躯干力量和上、下肢专项力量为主，几乎不进行最大力量练习。孙杨在备战伦敦奥运会的过程中，每周安排4－5次陆上训练，其中1次拉伸放松、1－2次核心力量、2－3次专项力量，通过8周、每周4次的力量训练，左、右侧抛实心球提高了17%；跪姿前推实心球提高了10%；摆臂自由纵跳提高了11%。随着力量的提高，孙杨在比赛中的划幅明显提高，实效性增强。

综上所述，1 500米自由泳运动员体能特点耐力是基础，速度是关键，力量是核心。

3 结论

男子1 500米自由泳运动员最佳竞技状态的年龄在20－25岁间；学习游泳的最适应年龄在5－7岁，14－16岁间运动员达全国赛区标准，17－19岁间运动员应具备达奥运会参赛标准；身体形态表现出身材高、臂展长、手大、脚大、身体呈明显的“倒三角”流线型、体脂含量低的特征，运动员的身材有逐步高大化发展趋势；技术动作表现出大划副、低划频的高效、低耗技术特征以及速度节奏感强的特点；体能特点耐力是基础，速度是关键，力量是核心。

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Research on the Special Characteristics of Men＇s 1500m Freestyle Swimming

JIANG Xuwan

Using the methods of documentary，investigation and mathematical analysis，the paper researches the special characteristics of China’s dominant event of men＇s 1500m freestyle swimming with the following conclusions：1.The best competitive state of elite men＇s 1500m freestyle swimmers is between 20－25 years.Sun Yang is still going to be at his prime time for the next Olympic Games.2，1500m freestyle swimmers’body shape is characterized by tall，long arms，big hands and feet with significantly＂inverted triangle＂streamlined body shape and low body fat.3.Their techniques are characterized by large stroke range，low stroke frequency and obvious rhythms.4.Their physical fitness features include endurance as the basis，speed as the key and strength as the core.

men；1500m freestyle；special characteristics；

G861.1 Document code：A Article ID：1001－9154（2015）03－0078－04

10.15942／j.jcsu.2015.03.15

G861.1

A

1001－9154（2015）03－0078－04

蒋徐万，讲师，主要研究方向：游泳教学与训练。

成都体育学院，四川成都610041

2014－12－28