缓解高校教师工作压力促进心理健康的对策研究

殷晓宁

摘要：随着社会的进步、科技的发展，人才的重要性越来越凸出。为了培养出各类人才，各国都加大了教育的投入，在这样的一个背景下，高校教师往往具有很大的压力。本文就如何缓解高校教师的工作压力提出了几点对策，旨在促进高校教师心理健康发展。

关键词：高校教师   工作压力   心理健康     对策

高校教师这一职业一直为公众所羡慕，很多人觉得大学教师不仅有令人仰视的智慧，也拥有悠闲的工作。但相关报道表明，高校教师往往具有很大的压力：首先，高校教师普遍具有经济压力，收入少;其次，青年教师具有很大的职业发展的压力，科研和晋升都需要耗费很大的精力;中年教师除了工作方面的压力，还有很大的生活方面的压力，如成家立业，结婚生子，照顾老人和孩子。工作和生活方面的双重压力使他们普遍觉得力不从心①。在这种情况下，高校教师的身体健康状况下降，心理上也出现了悲观、抑郁等不良情绪。本文就缓解高校教师工作压力促进其心理健康的对策进行研究，以期对高校教师的管理者及广大高校教师提供帮助。

一、引导教师正视压力的作用，使教师从容面对日益增加的教学压力②

（一）端正个人心态和采取积极的工作态度

当今社会，竞争无处不在，各行各业的工作人员都具有很大的压力，教师也不例外。高校应引导教师正视压力的作用，使教师从容应对工作和生活中的各种压力。压力的存在有好的一面，也有不好的一面：压力的存在使人上进，促进个人的进步，提高工作效率;若压力太大，又会起到反作用，使人无法承受巨大的压力而出现身体和心理上的各种不适。所以，教师要学会自我心理调适，以正确的态度对待工作和生活中出现的各种压力，学会减压，以使自己适应社会的进步和发展。

（二）加强体育锻炼

高校教师每天都面对大量的文案工作，却几乎不参加任何的体育锻炼，所以工作中的压力无从缓解，加之每天面对电脑工作或者大量的书写工作，增加了颈椎病、腰椎病的发病几率，所以高校教师在心理压力的同时又出现了身体的不适，而身体的不适又加重了不良情绪。对此，高校应督促教师加强体育锻炼，让他们在体育锻炼的过程中缓解压力，促进身心健康发展。另外，高校也可以多组织一些文体活动，鼓励教师参加，增加生活的乐趣，以缓解工作和生活的压力。

（三）明确自己的工作目标

高校教师压力大的其中一个原因就是工作目标不明确，对自己的职业生涯没有一个明确的规划，所以应鼓励高校教师好好规划一下自己的职业生涯，让自己有一个明确的目标，规划好各个时间段自己应重点做的事情，事情一个个解决，目标一个个达到，满足自己的成就感，缓解不良情绪③。

（四）提高工作效率

高校教师面对的大都是文案工作，包括备课、写教案、制作课件、整理学生的信息等，应把所做的工作进行整理，分出工作的轻重缓急，然后有条理、有次序地去解决各项问题，以提高工作效率。否则很多工作堆积在一起，只会增加高校教师的压力和不良的心理反应。

二、从学校层面缓解教师的工作压力

（一）改善学校领导方式是缓解教师职业压力的有效途径

学校领导要关心教师生活，力所能及地帮助他们解决一些实际生活困难，并协调好教师的工作关系和人际关系，创造一个良好而有爱的工作氛围，从而缓解教师工作中的压力和不良情绪。具体做法：学校领导要主动关注教师，多与他们交流沟通，鼓励他们将消极情绪排解出来，还可以邀请专家或者心理医生给教师进行咨询或组织培训，使教师能够获得如何缓解自身压力的专业知识④，用专业的知识来缓解自己的压力，疏导不良情绪，保证自己身体和心理的健康。

（二）建立健全薪酬分配制度

对高校教师不仅应给予精神鼓励，更应给予适当的物质鼓励。很多高校的薪酬分配制度不太合理，往往实施职称、职务与工资奖励挂钩的奖励制度⑤，以至于职称低的教师做了很多的工作得不到相应的报酬，增加了不良情绪，影响了心理健康，所以应健全薪酬分配制度，奖惩分明，使高校教师的付出得到应有的回报，以增加高校教师的自我认同感和幸福感，缓解不良的情绪⑥。

注释：

①张卫宇.高职教师心理健康对人才培养的影响及对策[J].中国人才，2011（14）：55-56.

②张峰.浅谈高职院校教师心理健康问题的现状与对策[J].科技技术市场，2014（7）：210-211.

③宋妍雯.浅析高职院校教师职业倦怠成因及解决对策[J].甘肃科技，2014（30）：81-83.

④许德宽，黄晓娟.高职教师心理健康问题及其对策——以河南省为例[J].职业教育：下旬，2013（1）：18-21.

⑤崔玉环.高职教师心理健康状况与教学效果的相关研究[J].浙江纺织服装职业技术学院学报，2009（2）：92-96.

⑥郑延芳，静香芝，尹平.高职教师压力及其应对方式与心理健康的相关分析[J].中国社会医学杂志，2010（6）：357-359.

课题名称：高校教师工作压力和心理健康状况调查研究，课题编号：JJS2013-060，  河北省教师教育学会