就如何提高国民田径整体水平进行探讨

刘一民长春市第二中等专业学校

就如何提高国民田径整体水平进行探讨

刘一民
长春市第二中等专业学校

摘要：随着经济社会的迅速发展，人民生活水平不断提高，使人们更为关心、关注健康，田径运动在全民健身活动中起着举足轻重的作用，与诸多运动项目相比，它有着独特的优势。田径运动作为一个基础性运动项目，对人的身体素质、运动技能、意志品质的提高具有重要作用，是一项可行性强且健身价值较高的运动项目，易与群众中推广和普及可以在全民健身计划中发挥重要作用。本文对田径运动的定义以及提高国民水平的意义进行了探讨。

关键词：田径运动；全民健身；作用研究

1、前言

田径运动是由人们进行竞技体育和锻炼身体的，由走、跑、跳、投等身体练习所组成。这也恰恰是人类维持正常生活的基本活动能力，也是人类赖以健康生存的基本条件和基本生活能力。现代社会生产力高度发展，人类已从原始社会时依靠基本生活技能获取生活资料中解脱出来，但永远也不会摆脱依靠基本运动能力去提高人类生存质量，提高生存效率，改善生存条件。大量的理论研究与实践证明，田径运动能有效的发展速度、力量、耐力、灵敏以及协调性等身体素质，增强体质，获得运动技能，提高运动能力，培养意志品质。对人体的内脏、心血管、柔韧等的发展起着决定性的作用。随着经济的不断发展，生活水平日益提高，人们的闲暇时间越来越多，所以人们也开始更多的关注自己的健康而进行一些身体锻炼。田径作为运动之母，对人体的各功能促进有着不可替代的作用。诸多资料表明，作为体育运动项目的一种，它是最简单，最自然的身体练习，并且在各个社会发展阶段的体育运动中都占据着重要的位置。田径运动不但是一项健身价值高，同时又是简单、易行、省时、省力、省钱的运动，它便于群众广泛开展。它必定会在全民健身活动中起着非常重要的作用。

2、田径运动的健身特点

2.1目前，我国尚处于社会主义初级阶段，各地区的经济发展不平衡，经济欠发达地区缺少基本的健身条件，许多健身项目因场地、器材的限制便无法开展。但是，开展田径运动可以不受场地、器材、规则的严格要求，适合在全国范围内广泛开展。因此田径运动在比较简易的条件下就可以开展的优势显得尤为突出。

2.2田径运动的项目大多是个人项目，参加者很少受人数、年龄、性别的限制，便于大众健身，它不同于某些运动项目对参加人数有一定的要求，比如：健美操、拳击又受性别的限制,这有些比较复杂、难度大，对抗性太强的不适宜老、幼者参与的技术项目。另外田径运动项目多、内容丰富，锻炼形式多样，没有身体接触，不易发生伤害事故。同时，练习者可根据自身的实际调控运动负荷，以达到适宜的运动状态。可以满足不同年龄层次和群体的健身要求，适应全民参与健身的需求。并且田径运动中许多项目的技术动作来源于人的自然本能动作，简单、易学，便于广泛开展与普及。运用田径运动健身时，不需从头学起，也可以不用专人指导，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且健身的实效性好。

3、田径运动在全民健身运动中的作用

3.1提高国民运动能力

经常参加走路、跑步、跨栏跑、跳跃、投掷等田径项目，可以促使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，伸展性增加，从而使关节活动范围加大，灵活性和牢固性增强，能有效地防止运动时和工作中的受伤，提高机体的健康水平。同时加快了血液循环，促进物质代谢，经常参加田径运动对身体非常有好处。据调查证明，正常人骨骼肌约占体重的40％，而田径运动员可达50％～60％。由于参加田径运动，人体肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”增加了，储存的营养物质“肌糖元”也相应增加，他们的肌肉比一般人具有更多的物质贮备，更好地适应运动和工作的需要。同时提高了神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉的反应速度、准确性和协调性提高，肌肉工作时出现能量消耗下降、效率提高的“节省化”现象。

3.2田径运动还能够提供生长所需要的营养物质，对身体的长高产生一定的促进作用。田径运动髋部动作和小关节工作较多，髋部的运动使腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，进而加强了胃肠的蠕动，每天进行30～60分钟的田径运动，不仅可以起到健身的效果，而且能消耗体内多余的脂肪，起到控制体重，健美形体的作用，特别对小关节周围肌群的降脂起到了良好的效果。参加田径运动，尤是参加中长跑、马拉松、全能运动，使体内能量消耗增加，加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解和新陈代谢，心脏机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，从而能有效预防心血管系统疾病的发生。与此同时，呼吸器官也在加倍工作，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，呼吸率减少，从而提高呼吸系统及其它内脏器官的机能，全面发展速度、耐力、力量、灵敏、协调五大身体素质，增进健康。

3.3有利于培养终身体育观念的功能

田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，以及人体对环境的适应能力和抗病力，并能有效的改善人们的心理环境。由于田径运动多在户外进行，这使人们的生活空间不仅变的宽阔，而且高质量，人体能更多的受到新鲜空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调节能力，增加人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。如，经常参加晨跑锻炼的人就不易感冒，抵抗力强。长跑运动不仅有效的锻炼了身体，它给人们所提供的空间体验和感受也极大的改善了人们的心理环境，使人们忘却生活的烦恼和忧愁。

结束语；

在未来社会中，国际竞争日趋激烈，世界范围内的经济竞争，综合国力竞争，实质上是科学技术的竞争和民族素质的竞争。我们要想在今后的国际竞争中继续发展壮大，把我国建设成为社会主义现代化强国，就必须把提高全民族素质置于首位。全面提高我国国民整体身体素质和健康水平,完善田径体育教学,发挥田径运动项目的优势。

参考文献：

[1]姜丽娟,闫蕾蕾.如田径运动在实施全民健身计划中发挥更大作用[J].山东师大学报(自然科学版),2001,16(2)

[2]刘海清综述田径运动在全民健身计划中的实施与项目设计原则[J].广东教育学院学报,2001,21(2)

[3]滕志滨.我国田径职业俱乐部的建立与发展初探[J].哈尔滨体育学院学报,2001,(07).

[4]我国高水平田径运动职业化战略对策研究-军事体育进修学院学报- 2008(4)

[5]我国田径运动产业开发影响因素与发展对策的研究第三届全国体育产业学术会议- 2008