20015健康达人在行动

本刊编辑部

题记：传统思想里，人们对健康最原始的理解为：不生病就是健康。但是，这个概念充其量只论及了现代健康理念的一个方面，即身体健康。其实，在现代的健康观里，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。它包括两个方面，一是主要脏器没有疾病，身体形态发育良好，体型均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康的一个最基本的要求；二是对疾病有较强的抵抗能力，能够适应环境变化、各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。世界卫生组织提出：“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。

健康是人生的一笔宝贵的看不见的财富。因为它看不见、摸不着，因此，人们很少能意识到这笔财富，并对它进行科学有效的管理。今天，我们就来介绍几位健康达人，来看看他们是如何来管理自己的健康财富的！

健身教练话健康

都说健身教练是个年轻的职业，可能最多坚持五六年。从最初的体院毕业就开始干健身教练，到如今已经是三家健身房的总经理，对健身事业的“真爱”带给他对健身不一样的体悟！这位教练就是丹尼沃健身房的健身教练以及总经理刘志明。初见刘教练是在丹尼沃健身房，中等个头，两臂结实的肌肉给人感觉，嗯，健身教练就是这个样子。

意外，让他想当健身教练

刘志明最初就读于江西科技师范大学，最初也不清楚自己毕业以后要从事哪个行业，但刘妈妈的一次大病让刘志明有了择业的想法。2005年的某一天，刘妈妈突发脑溢血住进了医院，当时不能做开颅手术，只能进行了药物治疗。医生交待治疗期间，康复治疗也很关键，要经常帮刘妈妈捏一捏、拉伸身体的肌肉，防止萎缩！当时刘志明是在读大学，由于学的是体育教育专业，对人体骨骼及肌肉非常了解。于是，帮妈妈按摩、拉伸成了刘志明每天的必修课。而经过一个多月的恢复，刘妈妈可以下床了，由于期间护理得宜，刘妈妈下床后腿脚要比病房的其他病人灵活一些。

健身运动已普及

毕业后刘志明开始从事健身教练的职业。从业六年，当谈及健身这个行业，刘志明坦言，这几年，国人对于健身这件事情已经有了很大的认识和提高。

最初来咨询和锻炼的多是一些有明显的需求的人，如过度肥胖的人群、因慢性疾病根据医嘱需要后期继续锻炼的人群，以及“高大上”的商务人士。最初的健身馆多开在商业区、或者商住两用的城市中心地段。而现如今，健身已经不再被人们看做是一种奢侈，而是一种生活方式，是健康生活的一部分。很多人来健身房，多是出于对健康生活方式和对美丽的追求。很多年轻人每周固定去健身房三到五次，一则追求更加完美的形体，二来可以释放压力，而长期的效果可能就是让自身更加自信！而健身房也从商务区走进了社区。虽然每个社区都有一些小型的健身器械，但是，这些器械都比较简单，且受室外天气的影响。因此，社区健身房也开始在中国悄悄流行起来了。吃了晚饭去小区的健身房健健身，方便又惬意。

当然也有一个更加现实的原因驱使越来越多的年轻人去健身，那就是现代人的工作和生活方式|经常低头看手机、久坐导致人们的颈部、肩部和腰部会出现各种各样的问题。刘志明曾经有这样一个学员，25岁的女孩子，被医院诊断为腰椎间盘突出。在医院牵引治疗过以后，医生建议，要经常运动，于是，女孩开始跟着刘志明做加强腰椎的锻炼。

因为爱美而去健身还是现代人尤其是女性选择去健身房健身的一个主要原因。王女士是事业单位的职员，40多岁，坚持健身多年。最初来刘志明这里健身是因为自己搬家了，换了个就近的健身房。最初找到刘志明谈健身时，刘志明觉得王女士的状态已经很好了，但她仍然对自己的身材不满意。于是，根据王女士的身体状况，刘志明帮她制定了新的健身计划。如今，三年多过去了，王女士已经可以自己做6个引体向上，3个单手俯卧撑了，这是很多年轻的男孩子都很难做到的，更别提40多岁的中年女性了！

“我”与北欧式健走

约采访，给冯慧川老师打电话，电话那头清脆的声音外加其他人介绍她经常在电视台录节目，于是，我想当然地认为冯老师应该是位二三十岁的美女，到了约定的采访地点，一直在人群里寻找年轻的身影，结果站在我面前的是位干净清爽的中年，这天她穿着淡蓝色的运动衫，留着齐耳的历练短发，刘海高过眉毛，露出干净的面庞和盈盈的笑意。于是，我私底下觉得，这么神清气爽的气质感觉应该是不超三十五的年纪，深入采访后得知，这位美女今年四十有六了！好吧，我被震惊到了！

健走吧，越走越年轻

当我惊讶于冯老师的年纪时，冯老师说“健走吧，越走越年轻”。

冯老师介绍，自己其实从2007年就开始健走了，最初是和朋友们一起走。2008年浙江省休闲养生协会成立，并开始举办北欧式健走的活动，自己就开始带着这个团队走了。这个公益活动是每周六一次，每次走5～6公里，一般持续一个半小时左右，而活动流程包括热身、健走和放松三部分。

若论及北欧式健走和我们平时走路有什么不一样时，那根健走手杖应该让大家印象深刻。那小小两根健走手杖会带来什么不同呢？有了健走手杖，走路就成了一项全身的运动，可以同日寸强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉，也可以促进心肺功能，还可以借助手杖减轻下肢关节的压力，减少了关节磨损。和其他运动相比，北欧式健走会用到身体90%以上的骨骼肌，大大优于常见的步行、自行车、游泳、跑步等运动，拿着健走手杖健走要比普通步行多燃烧46%的热量。北欧式健走很安全，运动量自由控制，非常适合长者、高体重人士；同时也是一种高效的有氧运动，适合年轻人增加体能、保持体形。

细节带来健康

当然，仅仅靠每周六跟着姐妹们一起健走是很难达到一个健身效果的，平时在小区里，冯老师也会自己走走。另外，也会练瑜伽和打太极。因为天气太热的时候健走会比较晒，这个时候冯老师就会选择做一些室内的瑜伽。打太极也是冯老师的一项经常性的运动项目。endprint

谈及健康，身为营养师的冯老师介绍自己年轻健康的秘籍：首先是要心情愉悦，平时自己工作中都是70后、80后，甚至现在都有90后了，和年轻人一样充满活力，保持年轻心态很重要；其次是作息时间要尽量符合自然规律，不要经常熬夜等等；再次就是要有节制地喜欢美食，所有的食物都可以吃，但关键是要把握“量”。另外，需要多培养一点小爱好，如冯老师就比较喜欢旅行、手工制作。

95岁朱爷爷坚持走了6年

2014年12月20日早晨9点20分，在西湖文化广场的景观桥见到了95岁的朱明爷爷来参加每周六的北欧式健走活动。黑色的羽绒运动外套，干净笔直的裤子，下边是一双登山运动鞋，背后背着一个橘黄色书包以及健走手杖，原来95岁的老爷爷穿着这么精干！问及朱爷爷是怎么过来的，有没有家人陪同时，朱爷爷说自己坐公交一个人来的，而这样的状态已经有6年多了。老人一边回答着，一边自己从背上把健走手杖拿下来撑开，做着健走前的准备工作，轻车熟路，丝毫不需要别人的帮助。

95岁高龄，思路依然清晰

和朱爷爷聊天，耳朵略不太好使，据其他人介绍，朱爷爷是今年开始听力退化的，但交流起来是没有任何问题的。朱爷爷是1919年10月出生的，现在是一位单身的孤寡老人，住在福利院。聊天中老人思路清晰，聊及什么时候知道这个活动时，老人能准确记得自己是在2008年的4月22日去参加老年报的一个会议时候听说了这个活动，4月26日参加的第一次活动，从那以后开始，每次只要能接到活动通知，就一定准时来参加。由于老人讲的是杭州话，期间多次被反复提问，可是解释完以后老人依然记得自己讲到了哪里，继而继续未完成的话题，让我感慨，这么大的年纪，居然说话如此条理，思路清晰！

6年坚持健步走

聊及朱爷爷，北欧式健走队里的人都好敬佩，每次不管活动地点在哪里，有多远，杭州这么多条公交线，老人都能自己坐公交车到达。而且，老人也非常智慧，有时候到了一些景区，老人还能讲出几个相关的故事来呢！大家都把朱爷爷当亲人看待，都变成了朱爷爷的孙儿孙女，每年都帮朱爷爷买蛋糕过生日。也因为朱爷爷，大家在周六制定走的路线时，也多选择一些平坦、轻松的路线。就这样，6年来，朱爷爷一次都没落下，而大家也把朱爷爷看做是北欧式健走队很重要的一部分，细心地呵护和照顾着。

采访这天，记者跟着北欧式健走队一起走，沿着京杭大运河，走了近两个小时。期间，有过很多次过马路，也有上下桥和上下楼梯，老人都不需要任何搀扶，全部自己一个人完成。据领队的边队长介绍，那天走的稍快，但朱爷爷一直保持走在队伍的中间，不曾有任何一次掉队。坚持健步走让朱爷爷感觉自己年轻有活力。虽然大家都叫他“朱爷爷”，但是朱爷爷从来没当自己是“老爷爷”！

“我”的理想是跳舞

寿老师是杭州一家舞蹈团的团长，62岁的年纪，在她的脸上丝毫看不出岁月的痕迹，果真是岁月也格外怜惜爱美的女人！苗条的身材，高雅的气质，让大家联想到这是一位舞蹈艺术家，但其实在45岁之前，寿老师不是从事舞蹈行业的。

崎岖舞蹈路

寿老师从小在少年宫红孩儿艺术团学舞蹈，那个年代，她其实是可以考杭州歌舞团的，但父母不同意，也没能如愿，放弃了跳舞的念头。20岁以后，寿老师就跟所有同龄人一样，进单位上班。后来改革开放，寿老师就开始了自己的第二产业，做起了服装生意，生意一直红红火火。从1989年一直做到1997年。通过服装生意。寿老师赚来了第一桶金，这期间，日子也越过越好，1995年，寿老师拥有自己的汽车、大哥大、雅马哈摩托车。但慢慢地，不满足的感觉也跟着未了，她从心底里觉得，自己还是喜欢跳舞，理想也是跳舞。于是，1997年，寿老师收起了自己的服装生意，回归到了自己喜欢的事情——跳舞上来！

实现舞蹈梦

最初，寿老师进了杭州最有名的武林新世纪艺术团学习，呆了三年后，寿老师开始主动展示一些自己的强项，比如设计演出的服装和头饰等等。后来，不甘于只是自己练练舞蹈的寿老师觉得，自己有能力组个舞蹈团，于是，寿老师自费开始学编舞和编导。

2006年，寿老师成立了自己的舞蹈团，就这样，她一边组织舞蹈团承接各种演出，一边在外边教大家跳舞，寿老师最终实现了自己儿时的梦想。

自从练舞蹈以来，寿老师最大的感受是身体越来越好了，平时精力旺盛。也有人很奇怪，62岁的年纪怎么会那么精力充沛。寿老师说，自己平时跟不同年龄层次的人打交道，队员小的差她15岁，大的比自己还大6岁，接触不同的人，心态自然会更加平和一些，接受新事物的能力也更强一点。而且舞蹈了这么多年，自己也变得越来越习惯了，把它当做生活中很重要的一部分，一直坚持着。另外，由于自己经常团里团外都在教舞蹈课，每天的运动量很大，身体反而好了很多，从来不感冒。

后记：时代在变，生活节奏在变，人们对于健康的理念也在变。不生病了固然可以算得上健康，但还远未达到现代人的健康理念。一个健康的心态，一种健康的生活方式，一份健康的心情，都是成为“健康达人”的一部分，也是现代的健康理念的一部分。新的一年里，为了自身的健康，让我们一起运动吧、健身吧，一起来做“健康达人“吧！endprint