加强警校学生体能训练的策略研究

2015-07-02 06:39李文
体育师友 2015年3期
关键词:技战术体能训练身体素质

□ 李文

所谓体能就是人体器官在运动的过程中所体现出的能力,体能包括两个方面,第一方面为身体素质,也就是灵敏、柔韧、力量等;第二方面为身体活动能力,也就是跑跳爬、攀登、悬垂等。对于警校的学生来讲,必须要具备良好的体能,具备强壮的体魄和反应能力,只有这样才能更好地履行警察的职责。

1 体能训练的内容

1.1 基础体能训练

基础体能训练主要包括知识学习,例如运动生理、运动解剖、保健知识等,另外还要包括基础的身体素质练习,例如力量、速度、灵敏度等。

1.2 专项体能训练

所谓专项体能训练就是同警察职业有关的体能训练,同警务技能有直接关系的训练,例如专项体能素质、适应能力、心理素质训练等。

1.3 综合体能训练

传统说法认为,身体素质能够分为耐力、力量、速度等方面,而对于警察来讲,其表现出的是多种能力和素质的集合,所以必须要加强综合体能训练。

2 体能训练的特点和方法

2.1 体能训练的特点

2.1.1 渐进性的特点

由于不同学生的素质和水平都是不同的,其体质也存在很大的差异,所以教师在安全训练时必须要有计划地进行,尤其是训练的负荷过程,要结合学生的人体机能情况进行合理的训练,避免疲劳过度造成损伤。

2.1.2 多样化的特点

由于人体各个方面素质的发展是相互影响的,某个方面进步了也会影响其它方面。例如长跑能够增强呼吸系统功能,短跑能够增强无氧代谢能力,但是这些运动对上肢的训练较少,所以还要安排举重、体操的培训。即体能训练要坚持多样化的特点。

2.1.3同心理素质相结合的特点

良好的心理素质是消除急躁、畏惧等情绪最有效的策略,同时也是发挥体能的根本,所以在体能训练的过程中要重视培养学生的心理素质,增强学生的观察能力、应变能力以及心理承受能力,只有这样才能更加灵活地运用体能。

2.2 体能训练的方法

体能训练的方法分为很多种,主要包括:①重复法,也就是重复某一动作的方法;②间歇法,指在重复练习的过程中间歇休息,然后再进行重复练习;③变化法,指把循环方法、要求变换的方法,例如改变速度的变速跑;④游戏法,通过有针对性的游戏活动,增强学生的兴趣;⑤分解法,指把完整的动作合理分成若干部分,分别进行训练;⑥完整训练法,从技术动作的开始到结束,完整的练习的方法;⑦综合训练法,指把多种训练方法合理地结合到一起进行训练。

3 加强警校学生体能训练的策略

3.1 加强体能训练的组织和管理

严格的体能审查制度是加强学生体能训练的重要方法,因此教育部门要制定体能审查制度,把测试的结果记入学生的考核档案中,并对其进行适当的奖惩;训练部门还要加强对体能训练工作的组织和管理,增加巡视、考核的次数。另外还可以成立体能检测数据库,把学生每个阶段的测试结果输入到数据库中,对学生的变化进行跟踪、比对,把体能训练工作作为一项日常工作落实下去,提高学生的体能素质。

3.2 树立训练理念,提高学生的训练意识

警察担负着维护社会安全的重要任务,具有很高的危险性,如果没有良好的体能是不能胜任的。所以公安机关、训练部门以及学生自身都要具有强烈的训练意识,认识到体能训练的目的就是为了增强执法战斗力,提高警察的身体素质,更好地运用各种战术。司法机关训练部门要制定合理的体能训练规程,加大训练的时间和经费,保证训练工作顺利开展;另外公安机关还可以开展各种演练、比赛,增强学生面对突发事件的处理能力,培养学生重视体能训练的意识。

3.3 加强课内的专项训练

警校教师必须要认识到体能训练工作的重要性和意义,要加强课内专项性训练的开展,提高学生的体质。首先要加强力量素质的训练,力量是运动的核心,同其它各个方面的素质也有着直接的关系,所以具有较强的力量是克敌制胜的关键。其次要加强速度和灵敏性结合的训练,速度是人体对刺激的快速反应,灵敏是改变动作和随机应变的能力,所以必须要加强对速度和灵敏性结合的训练。最后要加强对耐力的训练,耐力是克服疲惫的能力,警察经常需要不分昼夜的侦查,所以必须要具备超强的耐力。

3.4 体能训练内容的多元化

教育训练部门要结合执法和实战特点制定专业的体能训练内容,不断创新训练的方法,把体能训练实战化的特点充分体现出来。训练的内容不仅要包括固定的科目,还要结合警察职业的特点,不断丰富训练的内容和形式,例如爬山、游泳、攀树等,不仅符合警察职业的特点,而且具有很强的趣味性,学生的积极性和主动性被有效地激发出来。因此体能训练内容必须要多元化,不断创新训练方法,增强警察的心理承受能力、耐久能力,为日后工作的开展奠定基础。

3.5 体能、技战术训练的一体化

所谓体能、技战术训练的一体化就是在体能训练的过程中,提高学生技战术的能力,把体能和技战术训练结合为一个整体。体能是技战术运用的基础,有强大的体能作为支撑,技战术才能更好的发挥出来。所以在体能训练的过程中不能把二者分开,如果没把技战术融合到体能训练中,那么体能训练也就失去了价值。通过体能、技战术的一体化训练,学生能够更好地掌握各种技战手动作,使体能训练更加高效。

3.6 体能训练教学方式的创新

体能训练总体来说是比较枯燥的,如何使学生保持积极的动力是提高训练效果的关键所在,因此教师要不断对教学方法、教学模式进行创新。首先要改变传统的灌输式教学方法,注重学生潜能的开发,激发学生学习的内在动力,引导学生掌握正确的动作要领,由被动接受转变为主动训练。其次要把教条的教育观转变为民主的教育观,由于教条式的教学很容易导致学生厌学,使体能训练缺乏生机,因此教师要改变这种传统的教学模式,突出学生的主体地位,使学生保持积极的训练热情。最后要把课堂训练观改变为全日制训练观,由于警体训练的最终目标是能够制服犯罪分子,这种能力是要在日积月累中形成的,而短短的课堂时间是不能实现训练目的的,因此要把体能训练渗入到学生的生活中,激发学生训练的热情。

总结

综上所述,作为警校警体教学中最为重要的环节之一,体能训练必须要真正重视起来,一方面强健学生的体魄,另一方面还要增强学生的身体素质。要树立正确的体能训练理念,加强体能训练的组织和管理,把技能和战术训练结合到一起,不断完善体能训练的物质条件,尽最大的可能提高学生的体能素质,为司法工作的开展打下坚实的基础。

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