浅议田径运动在全民健身运动中的作用

刘一民

摘 要：田径运动作为一个基础性运动项目，是一项可行性较强且健身价值较高的运动项目，易于群众中推广和普及。通过适当的田径运动，可以锻炼身体的协调性、灵敏性，增强身体力量、速度及体制，培养人体智力及非智力因素。全民健身是实现人类健康发展的重要措施，通过身体锻炼增强身体机能，提高身体素质。该文简单分析了田径运动在我国全民健身运动中发挥的重要作用。

关键词：田径运动 全民健身 作用

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）04（c）-0226-01

1 田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要

随着我国经济快速发展，社会不断进步，人们越来越关注自身的健康状态，进而增强体质和增强健身的意识也在逐渐提高。但一直以来，我国体育经济投入都是要求体育参与者至少要了解一些专业的理论知识和相关技术技巧，而且一些体育的项目还是有对性别上的规定，还有参加球类的运动项目也还会有人数上的限制。例如：艺术体操只限制于女性参加；拳击类的项目只是局限于男性参加；还有的运动儿童年纪小，无法掌握其动作要领；还有大多数的项目把老年人拒之门外；对此，在众多的体育项目中，田径运动相对于上述的运动相比，不限制参与者的性别、年龄、人数、等，是老少皆宜的运动之一，据媒体报道，在欧美国家每天参加长跑运动的人数是以万为单位计算的，而且参加的人数里面最小的有刚学会走路的，最大年龄为70-80岁的老人，而参加马拉松比赛的记录是最小3岁，最高86岁左右，这些也都证明了，田径项目简单、易懂、没有过高的技术要求，在一些学校、机关单位，这项运动也是比较常见的比赛运动之一，

因此，在参加田径运动锻炼时是不需要从头学起的，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体 操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。

2 田径运动项目多，锻炼形式多样，适应全民参与健身的要求

田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧運动。如：散步、健康长跑等活动。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。平时人们在工作之后业余时间也可以跳跳远、跑跑步舒筋活络，有助于身体健康，还能够得到锻炼。多种多样的锻炼形式适合各种人群，不用再担心没有适合自己的项目了。

3 田径运动锻炼能提高人的基本活动能力，有助于身体健康

在体育众多运动项目中，走、跑、投等都是人们作为保护国家、生产劳动等方面最主要、最基本的活动，只要经常锻炼就可以提高人体的活动能力和身体素质、提高生产效率，而且在平时的日常活动中，我们看到的大力士和飞毛腿等现象，也都是每天坚持练习这些运动项目形成的，那么田径运动就是最常见的运动之一，由于田径运动都会在室外进行，室外，不单单可以受到阳光自然的锻炼，还可以随时吸收到新鲜空气，这样就可以提高人体体温的调节能力，提升人体对外界适应环境和抵御各种疾病的能力，据相关资料显示，人体在经常参加晨跑的过程中，就可以避免流感的感染，抵抗各种疾病病毒因素，增加身体健康是具有显著效果的，已经被广大国民所青睐，而且在一些发达国家，例如美国、英国等国家也都掀起了长跑热身运动。而一些室内的锻炼项目想要达到田径运动的健康效果是很难的。所以，田径运动对于提高人体健康的价值是无法估量的。长期参加田径长跑、慢跑锻炼是可以增加人体免疫系统功能、提高新陈代谢、协调身体神经系统机能和各个运动器官之间的协调能力，进而提高心脑血管系统和呼吸系统的功能。

通过以上阐述的观点我们可以看出，田径运动不单单是各类中、小、高、中专、大学等院校中主要规定的体育课程之一，田径运动还被我国相关体育锻炼准则列为锻炼的测试的标准项目，渐渐地被广大的人民群众所认可，因为他是全民运动，对于提高人体身体素质的主要锻炼手段。总之田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。

4 结语

田径运动具有“走、跳、跑、投”四种基本运动形式，田径运动是运动之母，其对人体健康具有非常大的价值。通过人们参与田径运动，经过最自然、最简单的身体练习，达到锻炼身体的目的。

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