拒绝黑暗恐惧，跟光明 Say Hi

雨童

人类有一种本能，就是对未知事物有很难克服的恐惧感。所以，一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理，这一点不用怀疑，因为这种恐惧心理是人的一种正常心理现象。同时，你要明白，当你想要享受片刻的独处的时候，黑暗反倒是最好的保护，它可以将你全部遮蔽。因此，当黑暗来临的前一秒，我们是恐惧的，而黑暗降临的后一秒，也许我们是安全的。

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Judy：我从小就很怕黑，也许是听了太多的鬼故事，也许自己太胆小，总觉得在黑暗中有许多让人不安的东西存在。在关了灯的房间中，我总是无法睡得安稳，心里那种紧张的感觉真是无法用言语说清。我常常会习惯性地把被子裹得紧紧的，但一定会把脑袋露在外面，以便观察黑暗中细微的变化。在这样的状况中，我虽然能睡着，却特别容易醒来。于是，为了能让自己睡个好觉，我必须开着灯才能入睡。小时候，我经常因为开着灯睡被妈妈骂，但我依然无法改掉这个习惯。现在虽然这样的状况稍有改观，在家里有人的时候，我能关掉灯安然入睡，但是只要是我一个人待着，我依然得开着灯睡，如果到了陌生的环境，我依然会觉得不安。我很苦恼，明知鬼怪都是虚构的，没什么可怕，但我还是禁不住会害怕，这样的心理非常影响我的睡眠质量。

阿四：我是男生，不怕被大家笑话，我到现在还像小孩一样怕黑。我特别害怕突然遭遇黑暗的感觉，比如半夜突然醒来，或是走进一条没灯的黑巷子中，伸手不见五指的感觉让我害怕极了。前几天，我和同学上完补习班回家时，正好巷口的灯坏了，一进巷口我就变得像个小孩，使劲地拉着同学的手，差点就躲到他身后了。我觉得我的眼睛无法适应黑暗，我什么都看不见的时候就会觉得很恐怖，并且很没有安全感。我会用力想看清楚，但又特别怕真的看到什么，比如看到瞬间出现的黑影，或是感觉黑夜中有什么东西正盯着我。这样的恐惧始终让我觉得很丢脸。

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事实上，怕鬼怪、怕黑只是常见的害怕的感觉之一而已。害怕的感觉在形成之后，往往会随着年龄增长而逐渐消退。解决问题要从源头开始，所以你首先要弄清为什么你会那么怕黑、怕鬼。害怕是每一个人都会有的本能，就像有些人怕狗，有些人怕高，还有些人怕的连自己都不清楚是什么。其实很多时候，害怕的感觉不是来自黑暗、鬼怪本身，而是发自由一些原因和情况在无形中造成的恐惧心理。

难道我们真的在黑暗中看到了《午夜凶铃》电影里的恐怖场面吗？其实，一般来说什么都没有，而是人心在作怪。著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”就能很好地解释这一现象。所谓“集体潜意识”现象并不少见。举个例子吧，很多人害怕蛇，并不是因为他们曾遭受过蛇的攻击，而是因为曾经听到或看到别人被蛇咬伤，从而，这种恐惧情绪就会植入他们的头脑，当他们看到蛇时就会不寒而栗。对于黑暗，人们也会产生类似的情绪，当你的脑海中浮现出夜黑风高时发生的恐怖事件，害怕情绪就油然而生了。

我们时常玩的“瞎子摸人”的游戏也有助于解开怕黑的谜团：当眼睛被蒙上时，视力大大降低，就会让我们处于信息严重缺乏的状态，此时，我们无法掌控自己的方向，便开始害怕被障碍物绊倒、害怕撞到墙上，也就是说，我们对周围的一切产生了不确定感，安全感也就大大降低了。

不过，黑暗也不是任何时候都给人们带来恐惧感，有时它也是我们心灵休憩的港湾。比如，当一个人面临太多烦恼时，他就会想独自静一静，黑暗的环境可能是最好的选择，让他在没有任何人目光的注视下得到放松和变得清醒。

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面对自己因恐惧产生的情绪时，首先要持立即否定的态度，试着以简单的方式思考，了解自己所害怕的到底是什么。此外，恐惧心理可以通过自我调适、自己进行训练来克服：

Step1：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重的顺序依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，然后把卡片按顺序依次排列好。

Step2：进行放松训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。

Step3：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来不要再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

Step4：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为前提，否则，不得进入下一个阶段。

Step5：当你想象最令你恐惧的场面也不感到害怕时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和紧张，同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

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别以为怕黑是多么丢人的事情，看看黑暗来临的时候十二星座都在做什么吧。你有没有中招呢？

白羊座会隐藏真正的心事;

金牛座怕黑，却习惯晚睡;

双子座要么不爱说话要么很爱说话;

巨蟹座情绪波动大，会很暴躁;

狮子座会喜怒无常;

处女座会开灯写字和阅读;

天秤座会让音乐播放器循环播放同一首歌;

天蝎座会倚靠窗户，或是蜷缩;

射手座会突然不知所措;

摩羯座会习惯抱臂冷静;

水瓶座会把手放在有口袋的衣服里。

双鱼座会把自己封在“塔”里独自啜泣。endprint