便利贴

NO1.润唇膏每天最多涂3次

频繁涂抹唇膏，非但不能保护干裂的嘴唇，反而会导致嘴唇自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌减少，嘴唇更易干。因此，润唇膏每天使用最好不要超过3次。在第二次、第三次涂抹时，要用干净的纸巾将前一次残留的唇膏拭净后再涂抹，防止吸附的灰尘入口。

NO2.晕车的穴位疗法

坐车前滴两滴风油精或取一片鲜姜、鲜橘皮敷于神阕穴（肚脐）上，然后用伤风止痛膏敷盖。除此之外，还可将风油精或清凉油涂擦于太阳穴、风池穴（额后大筋的两旁与耳垂平行处）、内关穴（前臂正中，腕横纹上2寸），都可帮助预防晕车。

NO3.卫生纸筒巧利用

卫生纸、保鲜膜里面，都有一个硬硬的纸筒，我们可以利用它来做一些实用的小玩意儿。比如将几个纸筒喷涂上喜欢的颜色，或者绘上可爱的图案，然后捆在一起，便可以当做笔筒使用了。或者直接当做收纳筒来使用，在里面分别放入各种数据线，整齐又美观。

NO4.夏季巧用花露水

用纸巾蘸少许花露水，擦拭电话机身、听筒、按键或手机，能使电话、手机保持洁净;将清水与花露水按40：1的比例配好，装入喷水壶中，均匀喷洒居室地面（特别是房间死角），然后关闭门窗10分钟，再开窗通风，可使居室的空气洁净清新。

NO5.清洗雪地靴的注意事项

不要浸泡鞋身，有污渍的地方用清水淋湿即可;不要使用含漂白剂的各种清洁剂，必须使用羊皮专用清洁剂;清洗后，一定要将雪地靴放在阴凉处晾干，不要用任何方法加热烘干，绝对不能放在阳光下暴晒;清洗过程一定要手工操作，不能干洗。

NO6.香菜怎么吃最好

香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，所以最好在食用前加入，以保留其香气。

NO7.皮鞋挤脚怎么办

将旧报纸团成团，用水打湿，外面包一张干报纸，再团成团，在穿鞋的前一天，把它塞进鞋子的前面和脚后跟处，把鞋子撑起来。第二天穿鞋的时候将报纸取出，就不会再挤脚了。

NO8.巧拧瓶盖

瓶子上的塑料瓶盖有时因拧得太紧而打不开，此时可将整个瓶子放入冰箱中冷冻一会儿，然后再拧，很容易就能拧开。

NO9.为内衣找个家

将利乐包装的牛奶盒剪掉上下封口，洗净、卷成筒状，一个个整齐排列在大盒子里，将内衣、袜子、领带、皮带等放进去，既干净美观，还节约空间。NO10.废海绵的妙用

将废旧海绵放在花盆底部，上面盖一层土，在浇花的时候，海绵可以起到蓄水作用，较长时间地供给花木充足的水分。

NO11.蚊香灰做肥料

蚊香灰内含有钾的成分，可作为盆花的肥料，只要在蚊香灰上略微洒些水，便可将其施入盆中，很容易被花木吸收利用。

NO12.用废油擦洗油烟机

将厨房用纸放在炸过东西的废油里浸透，擦抹有油污的抽油烟机。5分钟后，用热水冲洗，抽油烟机就很干净了。这是因为油类之间相互接触容易产生渗透，所以在油渍上涂抹废油后，能比较容易地去除油渍。

NO13.面汤=洗涤剂

如果没有洗涤剂，那么面汤便是很好的代用品，用它洗碗，洗完后再用清水冲一下，去污效果不亚于洗涤剂。

NO14.利用白色泡沫做花盆

买大型家电的时候，箱子里总有一堆用以减压防震的白色泡沫，我们可以把它做成花盆。先选取一块大小合适的泡沫，以玻璃杯或者玻璃瓶、矿泉水瓶为比照，用小刀刻出凹槽。将杯子或者瓶子放进凹槽里，然后将一次性筷子（或者足够的雪糕棒）用胶贴在外面，根据个人喜好做以修饰即可。

NO15.怎样快速炖牛腩

将牛腩洗净切块，加清水淹没，大火烧开，撇去浮沫，加入调料。然后用4～5汤匙水和1汤匙小苏打一起搅拌成苏打水，倒进牛腩里，炖30分钟左右，牛腩就又酥又烂了。

（责编  水蓝）

枸杞泡水喝的害处

枸杞能够补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。很多人在生活中也喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥。但是从食用方法上来说，直接嚼着吃更有利于发挥枸杞的保健效果。用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接嚼食，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分。但嚼枸杞时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天可以吃30克左右。挑选枸杞时，要选那些粒大、色红、肉厚、质地柔润、味甜不苦、嚼之粘牙，并可将唾液染成红黄色的，这样的枸杞质量最好。

自治打鼾

打鼾者当中，男性多于女性，可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。睡觉时颈部松弛的肌肉就把气管压得变了形，鼾声就发出来了。所以，增强咽腔肌肉，可以起到治疗打鼾的效果。

1.伸舌头练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

2.无水漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环。每天有空就做，一次做至少100下以上，直到咽腔感觉很酸。

3.扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颌的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颌的牙龈。每天有空就做，直到咽腔感觉很酸。

一天一苹果，并不会让医生远离你

英文里有句俗话：“一天一苹果，医生远离我。”吃水果固然是健康饮食的一部分，但这句话究竟有没有道理呢？ 调查结果显示，在校正过其他影响因素之后，常吃苹果和不常吃苹果的人群，看医生的频率没有表现出显著性差异。由此看来，这句流传甚广的俗话并没有什么道理。数据分析还发现，常吃苹果的人当中，服用处方药的频率似乎要低一些，原因可能只是常吃苹果的人更在意自己的健康，因此用药也更谨慎。

米饭怎么吃更健康

大米是中国人最常见的主食，然而很少有人会认真想一想：“米饭怎样吃才更健康呢？”

少吃白米饭，煮饭换糙米、加粗粮杂豆。可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。

米饭不要煮得太烂、太软。浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间，都会加快米饭的淀粉消化速度。所以，建议平时煮饭还是不要煮得太软、太烂。

米饭少加油加盐，比如各种炒饭。油炒米饭不仅会增加米饭中的能量，还会降低饱腹感，容易多吃，对于控制体重很不利。而加盐会使米饭中的快速消化淀粉含量增加，消化速度加快。少做一些需要加油加盐的米饭，特别是糖尿病人，更应少吃用这方法做出的米饭。

米饭最好当天吃完，减少反复加热。

羊胎素，一个“美丽”的谎言

关于羊胎素，国内外的研究人员都进行过一些研究。这些研究绝大多数是在细胞或是动物身上进行的，并不能断定羊胎素对人具有抗衰老的作用。市售羊胎素胶囊的主要成分是羊胎盘提取物制成的冻干粉，并没有某一环节会针对激素进行分离，最终产品混有一定量的激素和大量病菌。

目前，没有任何有利的证据能够证明，人吃了羊胎素能给身体带来好处。羊胎素含有一定量的蛋白质和氨基酸，可以作为人体所需蛋白质的来源，但羊胎素的许多安全信息都是未知的。为什么要花大量的金钱、冒潜在的风险，去服用这种并没有证明有任何“奇效”的产品呢？

吃人参不如睡五更

人参是一种营养丰富的滋补产品，不过并不是只有吃人参才能滋补，俗话说“吃人参不如睡五更”，良好的睡眠比吃人参更养生。

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷的灯一样，能更长久地燃烧。

“睡五更”对人体机能恢复的作用，还要取决于睡眠质量的好坏。若是上床半小时内能入睡，梦少或自感无梦，睡眠时间保证在6至8个小时，第二天醒来没有困倦疲惫感，就是一个好的睡眠。睡眠是解除一天疲劳的主要途径，也是抵御疾病的防线，其效胜过人参多矣。

吸烟：不仅伤肺，还伤脑

一项新研究发现，抽烟不仅会伤害你的肺部，还有可能影响你的大脑。相比非吸烟人群，早年开始吸烟的人到了晚年后，记忆力和认知灵活性会明显降低。研究者估计，约14%的阿兹海默症（老年痴呆）病例和吸烟有关。吸烟对大脑皮层有着大面积的影响，吸烟者的大脑皮层明显薄于戒烟者和非吸烟者的大脑皮层。有趣的是研究发现，戒烟后，随着戒烟时间的增加，变薄的大脑皮层会部分恢复。所以，一开始就不吸烟当然是最好的，但如果你能及时戒烟，也还不算太晚。

（责编 江有汜）